Bli en raskere svømmer tips

Er det mulig for meg og prese meg ned mot 9 min på 500 meter under tri konkuranse svømmer per dags dato på rundt 11-12 minutter ? Evt hvilken øvelser og hvor mye svømme trening

Det er vel strengt tatt bare en "øvelse" som gjelder: Å komme seg ut i bassenget og kjøre laps.
Det beste vil være å alliere deg med en svømmeklubb evt. triatletklubb som har aktive treninger for å få teknikktips. Relativt enkle grep i bassenget vil gjøre underverker for både hastighet og effektiv fremdrift i vannet. Instruktør er et must for å få skikk på teknikken.

Sjekk "Masters": http://www.arendalsvommeklubb.no/index-filer/Page480.htm

Svømming er 90% teknikk. Kontakt en tri-klubb eller masters-klubb - flere har jevnlig svømming med trener som veileder.
- Noen runder med instruksjon er langt viktigere enn mange timer i bassenget for de av oss som ikke har lært topp teknikk fra tidligere.

OT: Hvis du er nybegynner, så har du sikkert en masse hente på litt teknikk. Når du så er kommet på et passelig nivå kan du jo vurdere hva som er målet ditt - svømme fortest mulig eller gjennomføre et triatlon på kortest mulig tid. Det er godt mulig at du har mye mer å hente (i tid) på å trene sykkel og løp enn å svømme.

Om du får jobbet med teknikk så vil du automatisk svømme en del raskere, og ikke minst bruke mindre energi på det. Du blir friskere og raskere på sykkel og løp.

Teknikk og kontinuerlig trening.
Svømming er ferskvare, er du bare 2 uker uten svømmetrening, så merker du det på farten.

All träning är väl tillvissdel färskvara men att svömming som handlar mycket om teknik är spesiellt mycket färskvara har jag vansklig att se.

Jag svömmar några perioder om året och jag blir lite bättre trots att jag helt savnar kontinuitet i träning. Möjligt att första passet efter en lång pause går lite tregare men jag kommer fort in i det igjen.

Kroppen är otroligt bra på att huske teknik. Om man först lärt sig något så kan man vara borta från det väldigt länge utan att förlora spesiellt mycket tekniskt.

"Ferskvaren" i svømming er det som kalles "vannfølelsen" - den trenger man en trening eller fem på å få tilbake etter et opphold. En godt innarbeidet teknikk forsvinner ikke på få dager.

Allan Hovda har noe å si om denne saken: TriAllan

Forsåvidt er all trening ferskvare. I linken til Allans blogg ser vi at svømmingen blir merkbart dårligere etter 14 dager uten svømming. Det samme vil selvsagt gjelde med 14 dager uten sykling eller løping. (Svømming er ihvertfall spesielt på den måten at når en svømmer i basseng får en direkte mål på prestasjonene.)

Det som har slått meg etter å ha drevet med triathlon i 17år er hvordan trenere og utøvere med bakgrunn i en av øvelsene sier at det nettopp i "sin" øvelse er kritisk med mye og jevnlig trening:
- Skulle jeg fulgt rådene fra svømmerne ville det blitt minimum 5 svømmeøkter i uken.
- Skulle jeg fulgt rådene fra løperne ville det blitt daglig morgenjogg + langtur i helgen + en intervall og en terskeløkt i uken.
- Og alle syklister vet jo hvor viktig det er med 4-6 timers langtur i helgen + 10-15 timer på sykkelen fordelt over de andre ukedagene.

Som profesjonell utøver er et slikt program mulig, mens vi andre med jobb og familie faktisk har greid å komme på et brukbart nivå med langt mindre doser trening enn "ekspertene" sier er kritisk.

Att farten minskar efter en pause är ju inte spesiellt konstigt. Det är väl också mer interessant hur lång tid det tar att komma opp på en bra nivå igjen och på vilket sätt långa pauser påverkar den totala framgången.

Jag är inte i toppform på årets första ski, löpe eller sykkel tur heller men det brukar inte ta så väldigt lång tid att komma opp på en för mig bra nivå om jag har tränat andra saker.