Trainerroad

Gikk for Tacx Bushido T2780, kosta bare 4500,- på bikeshop forrige uke.
Fullstendig trådløs og kraftigere brems enn bkool, men er svært spent på følelsen og holdbarheten.

Ja det har de, vet flere som har kjørt programmene deres med stort hell. Og Tour of sufferlandria i februar er jo en høydare man må få med seg

Si meg, hvorfor kjøre 8 mins test når vi har 20 eller hvorfor kjøre 20 min når vi har 8? Noen som kan utdype litt forskjellene her? Bortsett fra antall minutter. Har prøvd begge deler og opplever at 8 min er hardest.

Det står litt om forskjellen på 8 og 20 på faq delen av TR sine sider.

http://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/201794984-20-Minute-vs-8-Minute-FTP-Test

Og nå er den i 5100 igjen... Der var jeg rett og slett litt treg på knappen... :-(

Svar fra TR

Hi Svein,

Thanks for reaching out to us!

Unfortunately, you're absolutely correct - the Bkool doesn't work properly with TrainerRoad at the moment. :-(

Luckily, we've been doing internal testing, and our Development team is aware of the problem and actively working to fix things.

I don't have an estimate regarding when things will work correctly, but rest assured, we're going to try and release a fix as soon as possible.

Sorry about the hassle here, Svein.

Please let us know if you have any other questions.

Alex Kizis
Customer Support Director

Opprettet en strava gruppe også mens jeg var i siget:

https://www.strava.com/clubs/160000

noen som har erfaring med å koble opp wattmåler på vanlig rulle. Funker det like fint som å ha smart rulle?

Jeg bruker selv TR med en Kinetic Road Machine sammen med en Stages Krank og det funker finfint, men selvfølgelig da uten at TR styrer belastningen. Man må selv sørge for at man trår den wattverdien som den aktuelle økten legger opp til!

Jeg har tre måneders gratis Trainnerroad-abbonement å gi bort, hvis det er noen som vil ha det. Førstemann til å sende meg en pm med navn og epostadresse.

PM sendt!

Ser ut som om det må være noen som ikke har registrert seg på TR før...

Tomt

Da har jeg hatt min første FTP test ever og det var, tja, ganske vondt. Ikke for jævli vondt men passe vondt. I mitt hode tenkte jeg at disse 8 min dragene måtte kjøres kontrollert i begynnelsen og få puls opp i sone 3 som en start og pushe videre høy I3/lav I4 - en effekt jeg kan holde i 8 min. Første drag ble kanskje for kontrollert, mens siste drag så var jeg for det meste i I4 siste halvdel av draget og kunne ikke holdt på særlig lenger på den effekten jeg var på ved slutt.

FTP ble (heldigvis) justert opp i forhold til det som var satt automatisk, så får jeg kjøre noen økter fremover og se hvordan det er.

Vet at puls og watt ikke direkte kan sammenlignes, men en viss indikasjon i forhold til puls vs FTP foreligger vel?

Gitt at makspuls og soner er riktig, bør ikke FTP da ligge i området mellom sone 3 og 4?

Forholdet mellom OLT sine pulsbaserte soner og FTP er veldig individuelt, og vil variere etter hva slags form/kondis man har.

Dette stemmer nok på en måte. Når formen er god ligger i alle fall min laktat-terskel for puls et par slag høyere (og man kan tyne ut mer watt). En annet forhold man bør være klar over er at OLT sine soner basert på en % av makspuls ofte blir feil da den ikke tar høyde for individuelle avvik (dette ser man ganske fort om man tester laktat). Jeg synes og mange har et litt rart forhold til makspuls. Mange legger til grunn at makspuls er den høyeste pulsen man har målt i ritt eller bruker en eller annen formel med alder minus et eller annet funnet på nett. Begge deler blir sannsynligvis skikkelig feil. Har man tatt en makspuls test så skjønner man fort at man ikke er i nærheten av max i løpet av et ritt (Det er en arbeidsperiode på 6-8 minutter der de siste minuttene er all-out til utmattelse.). Kjører man så hardt i ritt så må man sannsynligvis gjøre det i løpet av de første 20 minuttene for å ha nok "ork" og jeg tror faktisk 99% av oss må av sykkelen for å hente seg inn igjen etterpå.

Jeg har visst også opparbeidet meg 3 måneders gratis TrainerRoad som kan gis bort til noen som ikke har konto fra før. Send PM om du er keen.

Edit: Gitt bort.

Har hatt 3 runder med TR nå og tja, hva skal man si, jeg renner ikke over av begreistring enda.
Mitt oppsett er billig tacx rulle satt med Virtuell Watt og koblet mot Ipad.
Kjørt først en 30 min rolig økt, så en 8min test og deretter «Whorl» økta i Traditional base programmet. Sistnevnte i går ettermiddag.

Det er OK å forholde seg til et target watt og info om foretrukket kadens, men jeg har et par ting som legger demper
- Utstabilt oppkobling. For meg fungerte det knall i ca 45 min i går, og så begynte puls og kadens/fart måler å miste kontakten og da stopper økta og starter igjen nå det er fått kontakt. Ble mye forstyrrelser av dette når det var midt i drag eller «info-periode» med diverse tekst på skjerm.
- Å kombinere med musikk/film er litt styr. Dvs musikk går jo greit, da kan man kjøre to app’er samtidig. Men det blir litt kjedelig synes jeg å sitte å følge med på TR infoen på skjermen hele tida. Skjer liksom så lite.

Hvordan kombineres video best mulig?
Jeg har noen Sufferfest videor liggende. De brukte jeg litt i fjor, kunne tenkt meg å bruke det sammen med TR – men igjen – da får jeg ikke fulgt standard program de legger opp til.

Hvordan gjør folket det for å få det mindre monotont?
Jeg har ikke motivasjon/struktur nok til å kjøre tradisjonell base tror jeg når jeg bare blir sittende å se på TR skjermen.

Tips til hva andre gjør tas imot.

Jeg kjører TR i horizontal mode nederst på skjermen, kjører Netflix over der. Har benyttet Tacx Sirius og watt/virtuell watt. Fungerte helt greit. Har brukt en liten mac, har fungert veldig stabilt.

Har nå kjøpt Bkool, men regner med at primærbruk blir som ved dum rulle, bare at TR justerer motstanden.

Kjør trainerroad via mobil, og se på netflix på iPad...

Må evnt kjøpe med en Ant+ usb da for å bruke mot Mac. Litt kjedelig når jeg allerede har brukt 600kr på dongle+adapter til ipad. Men blir det for ustabilt så må jeg jo bare det.

Fungerer øktene med Sufferfest og TR bra? Går det da bra å bruke Ipad eller vil MAC/PC være å foretrekke?

Du trenger ikke bruke 600 for ant+ usb stick, du får den for omtrent halvparten på Bikeshop.no

Noen andre som har 3 mnd gratis å gi bort? Kunne tenkt meg å prøve dette!

Det er ikke rare summen du må ut med for å prøve en måned. Ca 12$/mnd evt 99$/år.

Ja. Send meg navn og mailadresse.

Ny programvare ute! Ser lovende ut ved første øyekast. Kjører en første test i kveld.

Noen merkbar endring?

Ja det er det forsåvidt. Til det bedre syns jeg. Treningsprogrammene ligger inne i programmet blant annet. Lett å finne frem til økter.

Under selve økta er nøkkeltall som watt, puls etc er gjort større. Syns hele programmet ser mer ryddig og moderne ut.

Det er bare å prøve det. Gammel programvare fungerer fortsatt så kan fint bruke det om du skulle foretrekke det etter å ha prøvd.

Du laster ned den nye her

Jeg kjenner jeg er på desperat jakt etter motivasjon for rulle/vintertreningen.

Akkurat i dag savner jeg et opplegg basert på TR sammen med videoer. Min plan var/er traditional base der helgeøkta blir erstattet med økt ute på sykkelen, da primært være disiplinert til sone 1. Tok ikke lange tiden før ja innså at jeg må ha mer "stimuli" enn kun TR vist på skjermen. Jeg kommer til å teste noen økter nå med å se film/tv serier samtidig som "endurance" økter gjennomføres, samt å teste noen Sufferfest videor sammen med TR. Faktisk SF og TR jeg har mest trua på. Virket som et bra integrert opplegg.

Det jeg liker med TR er variasjon og progresjon de legger opp til i økter og man bare følger en økt.
Det jeg sliter med på TR, dvs rulle i det hele tatt, er å holde ut rolig økter mer enn 1 time. Føles som drepen å gjøre det. Sone 3/Sweetspot økter på rulle inntil 1 time er hva jeg synes er best å gjennomføre. Tiden går liksom så mye fortere når man sliter litt innimellom, men ikke sliter seg helt ut

De siste årene har jeg tradisjonelt prøvd å kjøre litt sone 3 på rulla. Ikke strukturert mtp perioder etc, og når det blir bart ute, så prøver jeg å kjøre litt sone 4 økter.

Jeg VIL ha et løft denne vinteren. Det jeg ser på som en av utfordringene mine er å kunne kjøre lenger og fortere i sone 1. Derfor jabber jeg mye om tradisjonell base her, men på den andre siden virker ikke hodet være nok på plass til å faktisk gjennomføre. Så jeg leter fortsatt etter et opplegg jeg tror på er bra OG har tro på at jeg kan gjennomføre......

Ønsker gjerne innspill her.

Er det f.eks en god ide å kjøre 2 økter TR i uka med Sufferfest videor, rettet mot sweetspoot (identifiser gjerne hvilke konkret) og kjøre langtur i helga med pri på sone 1? I tillegg ønsker jeg legge en EN økt med tung styrke på beina, samt 1 økt styrke på overkropp/base. Jeg trenger litt hjelp til å stokke kabalen. Når bør de ulike øktene gjøres mtp best utbytte og restitusjon. Styrke gjennomføres på arbeidsplassen, så er tidseffektivt. Utover det er det nok maks 3 økter (rulle+ute) hva jeg klarer å få til i løpet av uka.

Please help!

Jeg tror ikke det er unormalt å slite med rolige økter på rulla. For min egen del ser jeg få poeng med å kjøre rolige økter på rulla med bakgrunn i at da hadde rulle sesongen fort sluttet rundt nyttår.

Jeg tror og det er lite hensiktsmessig å begynne å fokusere på lange rolige økter på rulla før man får syklet 3 harde økter i uka (kvalitetsøkter). Får man tid til en økt til utover det kan man kanskje vurdere "langtur" på rulla (Jeg hadde aldri vurdert det. Hadde heller lagt opp til mer tid rundt sweetspot.).

Poenget mitt er at det er viktigere med kontinuitet hele vinteren enn fancy treningsprogrammer som lover ditt og datt, og man kan jo være heldig å få et løft i januar også, men hjelper lite om rulla ligger på finn.no i februar

Jepp, det jeg også innser. Så prøver å finne en god måte å struktere på selv. Ønsket gjerne å følge et program for å få den gradvise progresjonen og variasjonen "gratis", men ser ikke ut til at jeg finner noe optimalt.