Makspuls i nedoverbakke

Jeg har aldri gjennomført en makspulstest. Ved utregning er den 185. Det høyeste jeg klart å oppnå på trening er 180 når jeg presser meg skikkelig, med et noen unntak. Og det er disse unntakene jeg lurer på.

I en gitt asfaltert nedoverbakke har jeg fått puls i 188 mot bunnen av bakken. Det samme skjer hver gang i denne bakken (3 ganger). At pulsen er så høy på dette stedet er ikke noe jeg merker der og da (tror jeg), men ser det på Strava i etterkant. Jeg ser at jeg også får ganske høy puls når jeg sykler fort nedover i teknisk terreng, men ikke i så stor grad.

Hvorfor skjer dette? Er det normalt? Kan jeg da tenke meg at makspulsen min er på 188 (eller høyere)?

[img]http://www.fotoknudsen.no/mediafront/share/view/id/B01CA8E5-0CF4-4CB4-B009-A3524919AE5C[/img]

Adrenalin ved spenning og konsentrasjon kan drive pulsen opp, men dette virket mye. Du bør nok ta en skikkelig makspulstest hvis du trener etter soner basert på makspuls, den er sikkert høyere enn 188 også.

Høres normalt ut om du tar den helt ut ned bakken og har høy puls i utgangspunktet. Mange gjør den feilen ved makspulstesting at de legger på for mye motstand mot slutten av testen slik at bena blir sure før pulsen når toppen. Det er lettere å peake pulsen ved å holde motstanden konstant på et litt lavere nivå og bare øke kadensen og tiden på siste motstand. Og ja, makspulsen din er nok litt høyere enn det du observerer.

Kan være så enkelt som at du har noe klesplagg som gnisser og forstyrrer pulsbeltet ditt. Skal du ha nerve-puls som nærmer seg max så er du så redd at du nesten gjør i buksa = nesten så du svimer av på bakgrunn av "skrekk".

Men er det normalt at den kan være henda høyere når jeg gjennom flere sesonger med ulik trening og ritt aldri har målt høyere enn 180, kun med unntak av nedoverbakkene?

Tviler på at det er klærne eller andre forstyrrelser iom at det kun er i nedoverbakker hvor jeg slipper på det jeg tør jeg har observert dette. Jeg trår ikke mye, det er i hovedsak hellingen på bakken som skaper farten.

Hehe, nei jeg syntes også det er rart om jeg kommer opp i makspuls kun på grunn av adrenalin/frykt. Det er jo ikke sånn at jeg føler meg særlig redd heller. Men tviler ikke på at adrenalinet er der.

Om du kommer upp i väldigt hög puls nedför utan att trå spesiellt mycket så är det väl uppenbart att det antingen är adrenalin/frykt eller något sådant eller måle fel.

Det är väl inte så konstigt om du får målefel bara när du syklar väldigt fort med tanke på for exempel blafring? Om det bara sker i samma backe är det väl också möjligt att det är någon forstyrelse just där, som för eksempel en kraftlinje.

Nå kan det selvsagt tenkes at pulsmålerne har blitt bedre siden den gang jeg holdt på slikt, men jeg hadde i alle fall også problem med at måleren viste for høye verdier i nedoverbakker. I mitt tilfelle var verdiene så høye at det ikke var noen tvil om det var snakk om målefeil (altså verdier godt over HRmax).

Hva dette kom av fant jeg vel egentlig aldri ut av, men jeg hadde den gang to arbeidsteorier:

- blafring i (syntetiske) sykkeltrøyer skaper problemer for belte/sender
- dårlig kontakt mellom pulsbelte og brystkasse som følge av at man legger seg i en "tucked" (lav, aerodynamisk) posisjon

Jeg ville i hvert fall startet med å sjekke at pulsbeltet er stramt nok til at det ikke "slipper" fra brystkassen uansett hvordan du sitter på sykkelen. Ellers er det vel bare å stoppe i bunnen av bakken og måle pulsen på "gamlemåten" (du har jo klokke lett tilgjengelig), så finner du fort ut av om du er i nærheten av avlest pulsverdi..

Jeg har erfart ekstremt høye pulsverdier ved sykling i bakker og antar at dette skyldes blafring i trøya. Det har vært Törm ulltrøye i de tilfellene hvor jeg har lagt merke til det.

Feilsignaler forekommer oftere enn man kanskje tror ja..
Jeg har f.eks fått registrert 220 i kadens i nedoverbakke uten å tråkke, nerver eller ei, noe slår ut feil og det er ikke beina som plutselig får et gigantisk EPO kick, så mye kan jeg si.

Nei, jeg holder meg nok fortsatt tro i teorien om statisk støy.

Høyeste jeg har målt av puls er 202
Nå er jeg riktig nok litt yngre enn de fleste på forumet...
Jeg når kun så høye tall ved løping. Når jeg sykler går det normalt høyest til 190 slag.

Nå er jeg ri

Bildet vises ikke?

Jeg er skeptisk til at det er feilmålinger. Særlig iom at det er samme stedet/nedoverbakken hvor feilen slår ut. Altså den eneste bakken jeg har 'kjørt så fort jeg tør'. Og siden jeg ser også noe av det samme skje med pulsen i nedoverbakker i terrenget. Men ikke i så høy grad.

Det spiller ikke så veldig stor rolle hva som er grunne, men jeg blir litt nysgjerrig. Skal kjøre bakken flere ganger og teste pulsen 'manuelt'.

Hvor lang tid tar det før pulsen er normalisert etter dette da?

Jevn stigning i ca 30 sekunder, og faller til normal puls i løpet av 12 sekunder.

Men er det da slik at det er en jevn kurve?

Min pulskurve stiger jevnt de 300 siste hundremeterene mot slutten av bakken og faller 'normalt rolig' igjen når jeg har kommet helt ned og begynner å tråkke bortover.

Høres jo ut som det er noe annet enn anstrengelsen som påvirker dette. 12 sekunder på å få ned noe som ligger tett opp til makspuls er raskt.

Nei, det er absolutt ikke anstrengelse. Jeg føler meg ikke sliten når jeg kommer ned. Men om det er feilmåling ville den ikke droppet rett ned?

Og for å presisere. Den faller fra 188 til 133.

Jag kan inte se bilden. Kan du fiksa linken så kanske folk bättre förstår hur pulsen ser ut?

Vet ikke.

Nå skal bildet være synlig

[img:center]http://www.fotoknudsen.no/mediafront/share/view/id/B01CA8E5-0CF4-4CB4-B009-A3524919AE5C[/img]

Flapping jersey syndrome?

Godt poeng!

Nettopp..

Det er nok svaret.

Du har hatt forholdsvis høy watt en periode (rundt 4,2km merket). Pulsen stiger som forventet etter denne anstrengelsen og faller ikke av før ved 4.6km merket. Etter 4,6km går du inn i et motbakke, begynner å tråkke, og pulsen faller igjen.

En mulig forklaring er at du har lagt deg i bukken og holdt en aerodynamisk stilling i utforkjøringa. Hjertet får lavere motstand og pumper raskere ettersom overkroppen din er forholdsvis vannrett. Når du treffer motbakken og begynner å tråkke (forholdsvis lett) sitter du ikke lenger så lavt og systemet har mer motstand.

Om jeg gjetter riktig i at du legger deg i bukken så kan du forsøke på nytt mens du sitter oppreist og se om det blir noe forandring.

Det er ikke watt, det er estimated power fra Strava, og det skal man ta med en trillebår salt, i alle fall over så korte perioder som det der.

Anser noe annet en flapping jersey syndrome som meget usannsynlig.

Hvis det alltid skjer i samme bakke er det kanskje en trafo eller kraftledning som tuller med pulsmåleren din.
Det har jeg opplevd med en Polarklokke.

Trikken, en bestemt trafo og HID lykta pleide å slå ut min Ciclosport HAC 5 når jeg hadde det.

Prøv å sykle sakte ned bakken din og se hva som skjer.

LarsB