Intervaller eller race

Er det fordel og kjøre et løp på en times tid i nesten konkuranse fart eller er det greit og bare kjøre intervaller i forskjellige format? som 2x8 4x5 +++ har to intervalldager i uka der jeg kjører med 16 minutter dragtid og en med 20 minutter dragtid.. + en del mengde. ikke mer en 10 timer tilsammens. per uke altså..

Begge deler

har jeg hatt for høy belastning tidligere i sesongen hvis jeg ikke tåler og kjøre intervaller 2 dager etter et slikt "race".. føler at pulsen går fort ned i etterkant og blir tung i beina. mener at jeg ikke kjører så veldig hardt, veldig sjeldent at jeg er i sone 5. Følte meg helt toppers på intervalldagen før race dagen og syntes at jeg hadde veldig gode bein den dagen jeg kjørte race..

Dette blir litt generelt. To harde dager i uka kan være nok, det kommer an på hvor harde, treningsgunnlag og på alder. Og enda mer på stress, søvn, mat og mye annen belastning i hverdagen. Mange tåler tre, og det du skriver er ikke avskrekkende.

At pulsen synker fort er et godt tegn.

Jeg var tung to dager etter både Montebello og TSR, og vil være det i morgen to dager etter Neptun. Mens en time rundbane går fortere over.

Ritt er topp trening, men blir det for mange ritt i sesongen eller på kort tid er det fare for å gå tom i kropp eller hode. Ritt er mer krevende enn trening. Men det er super kvalitetstrening.