Tyrifjorden rundt

Heisann!
Jeg har tatt på meg denne utfordringen fra min mor som mener jeg absolutt er sprek nok til å delta på noe slikt. Jeg selv merker skepsisen er stor, men jeg er nå ihvertfall påmeldt.
Jeg kjøpte min første landeveissykkel i år, har allerede syklet nesten 100 mil, men er rett og slett ute etter tips. Når jeg sykler alene en runde på ca. 4 mil ligger jeg på litt over 20km/t i snitthastighet. Raskeste jeg har målt over 1 time helt alene lå jeg på 26km/t. Jeg er en tung tung tung mann på hele 120kg fordelt på 198 høydecentimeter. Så oppoverbakker taper jeg jo en del fart, men syntes det er fantastisk gøy å klatre opp Grefsenkollen f.eks.
Noen som vet sånn ca. hvor fort det går i de treigeste gruppene? Tips til forberedelser jeg burde gjøre? Jeg har jo ca. hele 15 dager å forberede meg på....
Lengste turen jeg har syklet alene er på 8 mil, tenkte å begi meg ut på en 13 mils tur alene imorgen for å se hvor landet ligger og hvor lang tid jeg bruker...

Aner ikke hvor fort det går i puljene, men du blir vel seedet i siste/treigeste pulje, og der pleier det å være litt spredning - alt fra turfolk med ryggsekk og thermos, til mer spreke ryttere som av en eller annen grunn mangler seeding.
Uansett blir det nok er fin tur - i værste fall må du sykle deler av turen alene, men det blir jo fint vær og medvind fra alle kanter
Kjør på!
Lite du kan få gjort med oksygenopptak, watt og kroppsvekt på 15 dager - jeg ville fortsatt som normalt, fokusert på en eller flere skikkelig lange turer (som du planlegger) for å bli vant med å sitte lenge på sykkelen.
Spis og drikk som normalt (svært dårlig ide å skulle tenke på å slanke seg rett før en konkurranse), prøv å få sove godt og nok de siste nettene før rittet, og planlegg å spise og drikke godt og jevnt gjennom hele turen.

For en liten bakgrunnsinfo, jeg har blitt bitt av sykkelbasillen som treningsform etter at jeg for ca. 6 mnd siden fant ut at jeg var svææææær. Har gått ned 35kg+ og går forsåvidt fortsatt ned i vekt, men jeg forstår det slik at du ikke anbefaler å ha vektreduksjon som fokus de nærmeste dagene?
Burde jeg f.eks. kjøre en ordentlig hardøkt på Torsdag eller Fredag f.eks? Slik at kroppen har et overskudd?

Spise med bare 140 i puls er et prosjekt i seg selv, men det er vel bare å fortsette å trene på det

IKKE kjør en hardøkt dagen før rittet! Jeg har gått på smell med for mye trening rett før skirenn. Det var ikke morsomt på renndagen.

Sats på en ok, rolig langtur helgen før Tyrifjorden, så noe rolig i løpet av uken. Still til start med uthvilte og friske bein, så blir det en super tur.

Hvis målet ditt er at Tyrifjorden rundt er en del av aktivitetsregimet ditt for å gå ytterligere ned i vekt, så kan du selvsagt velge å fortsette "slankekuren" som normalt.
Men hvis målet ditt er å sykle så fort du klarer, og kanskje også klare å holde følge med et felt (for dermed å sykle enda fortere), vil jeg anbefale å sette "slankekur" på vent fram til 16. juni.

Det er ikke så lett å spise med puls nei, lurt å trene litt på dette, samt finne ut hva slags type mat du klarer/orker/har lyst på.
Gode klatrere spiser ofte i motbakkene - fordi da går ikke feltet så fort (i forhold til deres kapasitet). Men "voksne" menn som deg (og meg) har mer enn nok med å sykle når det går oppover, og må derfor benytte utforkjøringene til å innta næring. Det kan da være lurt å planlegge spisingen, slik at du finner fram maten når du nærmer deg toppen, istedet for å fikle i baklommene på trøya når du triller i 65 km/t ned fra Sollihøgda.

Stalltips nr. 1 er iallefall å ikke spise eller drikke noe "nytt" på rittdagen, som du ikke har testet tidligere.
Det finnes nok av historier om folk som dytter i seg "energimat" for første gang i en konkurranse, men som taper litt tid når de, fra bak en busk i veikanten, ser feltet suse forbi

Forøvrig enig med ganskefort, men det varierer hva som funker for folk.
Noen av mine venner sverger til hardtrening (men ikke for lange økter) fram til 2 dager før ritt.
Selv opplever jeg å sykle best etter å ha "hvilt" en minst en uke før konkurransen. Men det er kanskje bare et tegn på at jeg begynner å bli gammel..?

Uten å vite noesomhelst om deg, vil jeg gjette på at du ikke er topptrent og vant til å trene hardt. Så med bakgrunn i det vil jeg tro du har mer igjen for å hvile skikkelig, framfor å trene hardt, før Tyrifjorden Rundt. (Men her kan det hende andre er uenig?)

Ja, thamg har så klart rett i at her er det individuelle forskjeller. Men, siden trådstarter har begynt å trene nylig vil jeg tro litt hvile er på sin plass.

Ellers må jeg si at å gå ned 35kg på et halvt år med sykling er helt utrolig! Topp å bli bitt av en basill da!

Takk for fine innspill hittil!
35KG startet med gåturer på maks 2 km da det var alt jeg maktet. Til 1 mil, så ble det kjedelig. Begynte å trene styrke, la til kondisjon. Skiturer var ekstremt gøy. Så nå er man oppe i 6 økter i uken med styrke og sykkel. Så jeg er vandt til å trene mye og høy belastning, men om jeg tar det rolig 2-3 dager før rittet tror jeg egentlig at jeg da vil få et overskudd

Noen tips om barer og gels som ikke smaker like jalla som YT?

Jeg liker High5, men det er også fullt mulig å lage egne barer av havregryn, litt mel, smør, sukker og frukt.

Bar: New energy, smelter ikke
Gel: Billigste på XXL

Anbefaler å legge ut på en sone 1 langtur på ca. samme lengde som rittet, for at du skal få litt følelse med om sete, sittestilling, sko, cleatinstilling, styreinnstilling osv. tåler lengre turer.

Ellers er det ikke så mye å stresse med ift. oppladning hvis målet kun er å gjennomføre. Kutt ut hardtrening 3-4 dager før, og pass på å gå igjennom og klargjøre sykkelen 2 dager før rittet. Ta en rolig tur siste dagen før rittet for å holde beina i gang, og drikk mye vann denne dagen.

New Energy smelter, det kan jeg bekrefte

Da skal du jaggu ha det varmt og klamt. Snakker om den originale typen, ikke den nye nøttebaren.

Prøvde new energi på langturen idag. Tok ikke lange biten før jeg hadde 2 smelta barer på ryggen... Ble 11,5 mil med snittfart på litt over 20km/t. Satte alarm på 150 i puls, høyeste registrerte var på 158

Mine new energy smelter også. Tydligvis har DMS aircondition i lumma.

Det eneste som ikke smelter er de uten sjokolade.
CNP og Powerbar f.eks.
De med sjoko smaker jo best så det er litt av et dilemma

Hvordan gikk det Thomaseh

Takk for at du spør. På siste langtur jeg hadde endte jeg opp med en rift i lungen, ble lagt inn på sykehus og streng beskjed om at jeg ikke fikk starte. Jeg får få min revansje på Øyeren rundt.
Akkurat nå har jeg kondis som en 190åring, og ikke lov å utøve fysisk aktivitet på 1 uke til...

å huff da, god bedring og lykke til på Øyeren rundt :-)

?? - hvordan får man rift i lungen? Jeg fikk spontan pneumothorax en gang da jeg vred meg i setet for å rygge bilen; hva skjedde egentlig med deg? Litt nysgjerrig her altså, hehe...

Hehe, hosteanfall når det gjenstod 5km, var så forbanna over at jeg ikke klarte å puste ordentlig etterpå å fullføre de siste 5km... Forståelig etter 4 dager på sykehus :-p