Jeg skal prøve noe nytt i år; tre uker med hard trening og mange timer (12-14 timer), for så å ha en rolig uke, før det er på'n igjen. En typisk hard uke vil se slik ut:
Mandag : 6x6 min 100% av FTP - mtb
Tirsdag : 2 1/2 time rolig etter jobb
Onsdag : 7x3min 105% FTP - landevei (4x10 på 95% i uker med ritt på søndagen)
Torsdag : Fri
Fredag : 2x20 / 1x40 sweetspot landevei
Lørdag : 4 timer landevei
Søndag : 3-4 timer mtb
Jeg er nå på slutten av en sånn bolk, og må si jeg gleder meg litt til å ha en rolig uke, selv om jeg kjenner meg selv såpass at det nok bare går et par dager før jeg savner de harde øktene igjen
Men, jeg er litt usikker på hvor rolig den kommende uken skal være. Jeg har tenkt meg å starte neste hard-bolk med en 20min FTP-test, så 2-3 dager før den starter kunne jeg tenkt meg å "vekke" kroppen med noen korte pyramide-drag, utover det har jeg ikke helt oversikt over forslag.
Noen med gode forslag til hva man gjør i en slik rolig uke ?
