Øke komforten på raceren?

Treningsbølgen har inntatt familien (hurra!) og etter min anbefaling så kjøpte svigermor seg en lett landeveissykkel av typen Nakamura Pursuit 6.0. Svigermor er 55 år og har null kondisjongrunnlag, men min tanke var at en lettsyklet landeveissykkel ville gi større sykkelglede enn en tung hybridsykkel og derfor bli mer brukt.

Problemet er at kombinasjonen altfor lang første sykkeltur og dårlig asfalt gav henne såpass mye smerter i nakken at hun ikke har syklet siden. Dette var selvsagt veldig kjedelig og selv om jeg egentlig ønsker å si HTFU, så ønsker jeg heller å legge tilrette for at syklingen skal bli behagelig nok. Opplagt så må hun velge veier med bedre asfalt og begynne med korte turer, men er det endringer på sykkelen som kan øke komforten?

Det opplagte er å bytte til større dekk med mindre lufttrykk. Sykkelen ble levert med 23 mm og forhåpentlig får jeg plass til 28 mm.

Er det noe annet? Setepinne med demping?

Hun er kanskje ikke vant med å sitte såpass fremoverlent, så jeg tror høyden på styret er et større problem enn asfalten (men 28mm er en super idé uansett).

Heise det som heises kan, for eksempel med en annet stem. Ellers er det nok bare å komme seg ut igjen på korte turer som gjelder -- det er en del muskler som trenger trening.

Legg dobbelt lag styretape og få de første turene langs gang og sykkelvei.
Fruen sleit med skuldre og nakke i starten da vi sykla på trafikkert vei rundt Trondheim, satt alt for anspent pga nervøsitet i trafikken.
Kom seg ganske raskt da hun ble trygg med klikkpedaler og trafikkbildet og stresset det medførte ble lettere å håndtere..

snu stemet (fy skammeseg) og ha styret så høyt som mulig.
og dobbel styreteip eller Lizardskin DSP den tjukke utgaven.

og noen korte fine turer på øde vei eller sykkelsti som nevnt, for og øke tryggheten på sykkel, evt sette på flate pedaler på de første turene så hu slipper bekymre seg for og ikke få beina fri fra pedalene

Å sette en utrent 55 år gammel dame på en såpass aggressiv landeveisykkel var kanskje litt vel optimistisk?

Få styret så høyt som mulig.

Aller helst burde hun nok startet med en hyrbridsykkel med høyt styre en sesong før hun gikk over til landevei. Cantona er nok også inne på noe når han nevner traffikert vei og klikkpedaler.

Å snu stemet "opp-ned" er en enkel måte å heise styret på. For en kollega av meg i samme aldersgruppe og med samme treningsgrunnlag hjalp dette.

Jeg ville nok også fokusert litt på sittestilling. Da mener jeg skuldre ned, ikke rette albuer osv. Flate pedaler høres og ut som en knall idé, da det kan være litt skremmende å sitte fastspent når man ikke er vant til det. Du kan evt slakke klikkpedalene slik at det blir enklere å klikke ut til hun blir mer vant til det.

Mange av min kollegas problemer stammet fra at hun var anspent hele tiden fordi det var litt nytt og skummelt med denne flotte sykkelen og bena som satt fast.

Tøye nakken etter trening kan og være greit, så det ikke blir et varig problem. Noen øvelser her: http://nhi.no/livsstil/livsstil/diverse/forebygg-nakke-og-skuldersmerter-26675.html?page=2

Karbonpinne er vel også noe som sies å øke komforten, men om det vil gi såpass til gevinst at det er nok for dette tilfellet skal jeg ikke uttale meg noe om. Jeg har hvertfall planer om å teste det ut på den pinne stive CAADen min etterhvert.

Sjekk også at setet er vannrett. Hvis tuppen er lavere kommer det mer press på skuldre og nakke.

Sikkert mange variable i denne saken, men smerter i nakken forbinder jeg først og fremst med sittestilling (for aggressiv i forhold til det hun er vant med).
Det er ingenting i veien med å oppgradere komfortene med feitere dekk kombinert med lavere lufttrykk og mer støtdempende styretape (gel-kork, evt. også med silikoninnlegg under tapen). Du kan også vurdere oppgradering til karbon pinne, og evt. styre.
Alt dette vil gi henne en totalt sett mer komfortabel opplevelse på sykkelturen, men jeg tror ikke det hjelper mot smerter i nakken.
Som nevnt, høyere styre (altså stem med vinkel oppover), og kanskje også kortere stem er det som må til.
(Samt tilvenning til sittestillingen med flere og kortere turer).

55 år er ingen alder. Min mor er på samme alder og kjøpte seg en tilsvarende racer for et par år siden. I påsken syklet vi 70 km lange turer sammen i helt ok tempo

Jeg takker for svar. Glemte å skrive at stemmen er snudd opp ned og satt i øverste posisjon. Hun har kombipedaler og sykler foreløpig med joggesko. Setet er vannrett.

Jeg får prøve med nye dekk, og eventuelt se om det er nødvendig å bytte stem som får opp styret enda høyere. Det er opplagt at sittestillingen er aggressiv i forhold til det hun er vant til (siden hun ikke har syklet på mange mange år) men jeg tenkte at det skulle være mulig å tilvenne seg den etterhvert.

Kortere stem med mye vinkel. Og setet fram kanskje. Og komfy damesete.

En racer er vel pr definisjon ikke noen komfortabel sykkel. Jeg er 3 år yngre enn svigermora di og kjøpte meg min første racer for 3 år siden. Jeg brukte en sesong på trening og tilvenning og syklet Trondheim - Oslo. Min vei fram til målet var å begynne med å sykle korte turer på en times tid og økte gradvis lengden etterhvert. Nå kan jeg sykle i timesvis på raceren og kose meg hele veien :ICON_GRIN