Vester-Gyllen: Skal gå mitt første renn på 25 år

Skal gå Vester-Gyllen rennet til helgen og det vil være det første rennet jeg går på svært lenge, og første som er langdistanse.

Er det noen gode råd for dette rennet, eller renn generelt jeg burde vite om?

Forutsatt at de følger vanlig trase:
Første del går i kupert lysløypeterreng. Her er det noen bratte kneiker, både opp og ned, og krappe svinger - samtidig som "feltet" ikke har spredd seg skikkelig - pass på ski og staver.
Etter en km eller to er det en lang og teknisk nedkjøring til Sandungen - pass på å holde litt avstand, så du har sjans til å "svinge" unna om/når han foran deg tryner.
Staketrening i lett terreng, så inn i en lang fiskebeinkneik. Her er det bare å legge seg inn i køen og labbe opp til toppen. Fint og morsomt terreng i flere mil etter dette.
Etter passering av "Vestergyllen" (åskammen som gir rennet sitt navn), kommer en (av flere) lang og teknisk nedkjøring. Med skarpt føre kan det bli litt tryning og ytkjøring her også - men her er det vanligvis litt luft mellom løperne.
Så er det igjen fin og lett staketrening i bred fin trase tilbake til Sandungen, før du startert på den siste bakken opp til mål - denne bakken er tung, og det er ofte vanskelige snøforhold pga tett granskog. Bit tenna sammen, og tenk på at kunkurrentene dine sannsynligvis har det mye værre enn deg - "plutselig" er du oppe.

Og et par ting til:
Vær ute i god tid.
Buss fra Asker til Solli er obligatorisk, og denne kan bli forsinket (grunnet at ikke alle skjønner at dette er obligatorisk).
Fra P-plass Solli er det en 10 minutters "fiskebeinskneik" opp til start - ikke gøy å ha dårlig tid her, da får du syre lenge før start.

Pga at det er færre påmeldte enn tidligere så er det ikke obligatorisk buss i år, biler med 3 eller fler får kjøre inn.

Blir visstnok satt opp noen minibusser for de som ikke finner noen å kjøre med.

/Trond

Glimrende! takk for info!
hva med drikke og næring: noe jeg bør ha i tankene der?

N.

Det er ikke så fryktelig langt, så jeg ville nøyd meg med å spise solid dagen før og til frokost, samt drikke godt før start - gjerne Farris og/eller sportsdrikk.
Da ville det for min del greie seg med 1-3 kopper med drikke på hver drikkestasjon. Men folk er jo forskjellige..

Noen tanker om smøring?

Klister med dekning? Tørrvoks? Rubb?

smøretips:

http://asker-skiklubb.no/vester-gyllen/3/nyheter-detalj-vester-gyllen/?tx_ttnews%5Btt_news%5D=23137&tx_ttnews%5BbackPid%5D=1669&cHash=f55e6e4473

Da har Rode kommet med sine smøretips, og ser ut som denne blir mest aktuell:



Noen tanker om hvor lenge før start jeg bør være på Føyka for å hente startnummer.. og så komme meg opp?