sur i føttene på spinning

Jeg skal begynne å sykle på racersykkel til våren og trener nå spinning. Synes ofte jeg blir "sur" i føttene i begynnelsen av treningen.

Noen tips for å unngå dette?

Få i deg godt med drikke litt før trening. Jeg prøver alltid å få i meg minst en halvliter med sportsdrikk 15-30min før treningen, og merker til dels stor forskjell fra de gangene jeg glemmer det.

Varm godt opp og øk pulsen gradvis. Det funker for meg hvertfall

Føttene eller beina?
Føttene = du har stroppene for stramme.

om du mener lårene, så møt opp tidligere og sykle i 15 minutter rolig. (under 72% i puls, prøv rundt 68-70%). Om du ikke har pulsmåler så skal du bare såvidt ha motstand, det skal føles altfor lett ut.

Har ennå ikke vært på en spinningtime hvor de har lagt inn nok oppvarmingstid, selv trenger jeg minst 20 minutter før jeg er klar!

LItt tvetydig det du skriver.
Om det er føttene som blir vonde, så prøver du det pblind foreslår.
Kanskje trenger du en innleggsåle e.l.

Eller så er det oppvarming som gjelder altså. Med spinningen her på jobben, så er det 5 minutter oppvarming. Alt for lite.
20min oppvarming er langt mer fornuftig

I Bodø, og i Nordland fylke generelt, sier de ofte føttene når de mener legemsdelen som starter ved hofta.

Oppvarming, hydrering, sjekk setehøyden. Lett å bli litt sur i låra om man sitter for lavt.

mener mer legger å lår. Det varer en stund før det går over. Kan kanskje komme av for lite oppvarming som noen nevner her.

Jeg sliter i hvert fall med at jeg får "instant melkesyre" dersom jeg ikke starter rolig. Det samme gjelder dersom jeg er varm, men starter å sykle igjen etter å ha tatt en pause (f.eks. ved tissepauser el.l. i lengre ritt).

Merker ingenting til dette ellers.

Så litt lett oppvarming hjelper nok sannsynligvis. For min del holder det med et par minutter for å eliminere slik melkesyre (men jeg varmer normalt opp lenger enn dette).