Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Maks effekt av jobbsykling

Maks effekt av jobbsykling #1733123 13/01/2014 13:17
Registrert: Aug 2013
Innlegg: 3
D
Dinho07 Offline OP
Nytt medlem
OP Offline
Nytt medlem
D
Registrert: Aug 2013
Innlegg: 3
Hei,

Jeg ønsker å få mest mulig utbytte av jobbsyklingen, og lurer på om noen kan komme med noen innspill på hvordan disse kan legges opp.

Har 15 km hver vei, noe kupert.

Kan det være en idè å legge inn ulike typer intervall på en eller to etapper? Tenker da naturlig intervall, fartslek, 3x3, 4x4, osv.

Håper på innspill ICON_SMILE

Re: Maks effekt av jobbsykling [Re: Dinho07] #1733131 13/01/2014 13:31
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
Full pupp på vei til jobb. Rolig restitusjon på vei hjem. Kjør dette annenhver dag. 1 dag i uka kjører du en solid omvei på vei hjem fra jobb

Redigert av erling; 13/01/2014 13:32.



Re: Maks effekt av jobbsykling [Re: Dinho07] #1733133 13/01/2014 13:35
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420
2
29" mannen. Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
2
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420
Jeg har ca samme lengde men lett nedover til jobben og da motsatt hjem. Pleier å ta det rolig til jobb (ikke dusje på jobben) kjører da drag i faste bakker hjem. Når det blir tidlig lyst og tørt på veien,kjører jeg ofte en omvei til jobben i lav sone1/2 :-)

Redigert av 29" mannen.; 13/01/2014 13:36.
Re: Maks effekt av jobbsykling [Re: erling] #1733834 15/01/2014 07:57
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
T
Thomasen Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
T
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Sitat: erling
Full pupp på vei til jobb. Rolig restitusjon på vei hjem. Kjør dette annenhver dag. 1 dag i uka kjører du en solid omvei på vei hjem fra jobb


Er enig i at det er en god oppskrift. For min egen del blir det ofte omvendt (rolig til og full pupp tilbake) da hardøkt kl 0600 ikke funker for meg:-)

Re: Maks effekt av jobbsykling [Re: Dinho07] #1733840 15/01/2014 08:02
Registrert: Nov 2013
Innlegg: 1,202
Gew88 Offline
Veteran
Offline
Veteran
Registrert: Nov 2013
Innlegg: 1,202
Har ikke artikkel forran meg, men du er velkommen til å google temaet. Har dog lest at man får mest utbytte av treningen på ettermiddagen kontra om morgenen, så om du ikke kun har nedover på vei hjem ville kjørt hardere på hjemveien. Jeg er på egen erfaring enig med Thomasen. Hardtrening før sola skinner passer dårlig :-)




Re: Maks effekt av jobbsykling [Re: Dinho07] #1734089 15/01/2014 16:18
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 13,406
Tange Offline
Flittig Bie
Offline
Flittig Bie
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 13,406
Enig med Erling og de andre. Ikke gjør det alt for komplisert.
Foretrekker selv også å sette rekorder hjemmat igjen, selv om det har blitt en del raske turer til jobben og gjennom åra. Tilpass etter hvordan du føler deg.
En eller to omveier i uka som etter min mening gjerne kan være harde turer hvis de ikke varer mer enn 1-2 timer (og litt avhengig av underlaget, asfalt/grus/sti/kupert osv.

Og igjen, gjør det enkelt.


Moderator  support