Maks effekt av jobbsykling

Hei,

Jeg ønsker å få mest mulig utbytte av jobbsyklingen, og lurer på om noen kan komme med noen innspill på hvordan disse kan legges opp.

Har 15 km hver vei, noe kupert.

Kan det være en idè å legge inn ulike typer intervall på en eller to etapper? Tenker da naturlig intervall, fartslek, 3x3, 4x4, osv.

Håper på innspill

Full pupp på vei til jobb. Rolig restitusjon på vei hjem. Kjør dette annenhver dag. 1 dag i uka kjører du en solid omvei på vei hjem fra jobb

Jeg har ca samme lengde men lett nedover til jobben og da motsatt hjem. Pleier å ta det rolig til jobb (ikke dusje på jobben) kjører da drag i faste bakker hjem. Når det blir tidlig lyst og tørt på veien,kjører jeg ofte en omvei til jobben i lav sone1/2 :-)

Er enig i at det er en god oppskrift. For min egen del blir det ofte omvendt (rolig til og full pupp tilbake) da hardøkt kl 0600 ikke funker for meg:-)

Har ikke artikkel forran meg, men du er velkommen til å google temaet. Har dog lest at man får mest utbytte av treningen på ettermiddagen kontra om morgenen, så om du ikke kun har nedover på vei hjem ville kjørt hardere på hjemveien. Jeg er på egen erfaring enig med Thomasen. Hardtrening før sola skinner passer dårlig :-)

Enig med Erling og de andre. Ikke gjør det alt for komplisert.
Foretrekker selv også å sette rekorder hjemmat igjen, selv om det har blitt en del raske turer til jobben og gjennom åra. Tilpass etter hvordan du føler deg.
En eller to omveier i uka som etter min mening gjerne kan være harde turer hvis de ikke varer mer enn 1-2 timer (og litt avhengig av underlaget, asfalt/grus/sti/kupert osv.

Og igjen, gjør det enkelt.