Watt = watt?

Gikk til innkjøp av watthjul på høsten og fikk testet noen drag mens formen fortsatt var fin. På tempodrag inn i Maridalen klarte jeg 316 watt over en periode på 11:55, opp Grefsenkollen klarte jeg 385 watt over en periode på 5:16. Hvis jeg slår opp i Aabergs watt-tabell så gir 385 watt fordelt på 5-min og ca 76 kilo en watt/kilo 5,06. Hvis jeg tar utgangspunkt i denne målingen så skulle det gi en 20 min watt på ca 335. Jeg stusser over det relativt store avviket mellom oppnådd watt på et flatt drag kontra bakke, jeg antar at Brekke Skar gir en noe underestimert watt pga manglende normalisering og strekket kan ikke regnes som flatt. Likevel så er mitt inntrykk at det jeg stivner fortere hvis jeg prøver å trøkke på like mye på flata som i en bakke. Er det lettere å oppnå gode watt-tall i bakker enn på flatene eller er jeg ute på en matematisk snurr?

Jeg opplever det samme som deg. Betydelig lettere å få opp watten i motbakkene enn flatt og nedover. Klarer ikke helt å forklare hvorfor jeg tror det blir slik, men jeg tror det har noe med at det muligens er lettere å holde moment hele tiden i motbakke. Selv om det kjennes ut som man også har det på flata.

ja eg har det også slik.. hadde vært kjekkere med fjell watten på flatene

Kjenner meg igjen her. Selv så står jeg litt og varierer mere i motbakker. Vet med sikkerhet at jeg har høyere 5 min watt i motbakke enn på flata bl.a. fordi jeg kan stå litt og jobbe mere variert.

Hvis det faktisk er tilfellet, at man produserer forskjellige mengder laktat ved samme wattbelastning avhengig av om man kjører bakke eller flatt, så vil man jo få liknende problemer med watt som med puls. Dvs at man ikke kan styre absolutt etter watt, men også ta med i betraktningen hvor du faktisk utfører intervallene dine.

En ting som påvirker wattproduksjonen vs laktat/syre er sittestillingen. Det er normalt å trå flere watt sittende oppreist enn i bukken. Oppover er ikke forskjellen så stor på sittestillingen, men bortover er det mye tid å hente på å ligge i bukken kontra å sitte oppreist selv om det betyr mindre watt i pedalene.

Sykling på flater krever mer teknikk, en må "skape" motstanden mer enn i bakkene hvor motstanden i større grad gitt av tyngdekraften. Variasjonen blir også ofte større på flatene hvor farten er betydelig større, og et lite vindkast kan øke mostanden med typ 100w, noe som sjelden skjer i motbakke hvor farten er mindre.

Jeg hadde samme problem frem til jeg trente spesifikt på flate intervaller, da ble forskjellen marginal.
Du blir god på det du trener på....

Enig med mange her, og opplever det samme. Laktaten burde i utgangspunktet ikke være forskjellig om det er flatt eller bakke, men påvirkes jo av sittestilling, samt evt endring av kadens. Tror mye av årsaken er ulik teknikk pga motstanden/momentet som noen beskriver, men også MYE går på spesifikk trening og motivasjon for å presse like mye på flatene.

Opplevde min all-time max 5min på et rykk 3km før mål i ritt i år, der første halvdel (2,5min) var paddeflatt, mens siste var bratt bakke. Begge halvdelene hadde omtrent samme snittwatt, men jeg følte jeg presset mer første halvdel, og da jeg kom inn i bakken var jeg allerede dønn stiv. Skjønner jo godt hvorfor det ikke lyktes når jeg så på wattallene når jeg kom hjem...

Det er vel antagelig fordi man er opptatt av å sykle fortest mulig og ikke tråkke hardest mulig. MAO i oppoverbakke er det bare beinstyrken som begrenser watt'en mens på flata prøver man automatisk å være aerodynamisk for å oppnå høyest mulig fart, noe som da begrenser wattproduksjonen.

Mulig jeg tar feil. Har aldri hatt wattmåler selv.

Liggesykkel kan sikkert anbefales for de som har et behov for å tråkke maks Watt på flata.

Sittestilling vil ha en innvirkning. I tillegg er motstanden på flatene veldig variabel (siden det aldri er helt flatt). Dette gjør at det blir veldig vanskelig å holde konstant kraft i pedalene og produsere kraft på samme måte som i bakkene.