Smerter i triceps-klassisk

Hei folkens.

Benytter vinteren til å gå på rulleski eller evt. Ski når det er snø. På rulleski blir det mye staking og her får jeg raskt smerter i høyre triceps. Smertene sitter helt nede ved starten på albuen. Det blir etterhvert så vondt at man må avbryte økta. Har ingen problemer med venstre arm. Noen som kan hjelpe meg videre.?

Takk

Vet ikke hvordan staketeknikken din er, men ideelt sett brukes triceps ganske lite. Hadde litt samme problem selv et par sesonger siden, og fokuserte mye på å bruke kroppstyngden/fallet i større grad, og kun bruke triceps i aller siste del av stavtaket. Rett og slett ha låst albueleddet i ca 90 grader helt til albuene har passert kroppen.

Vet att det är rätt vanligt att få problem med armbågarna på rulleski. Jag har haft det själv tidligare.

Dämpade rullholkar (exel om de går att få tag i) eller dämpande handtag (stafan staven) verkar fungera rätt bra.

Annars är det väl att öka belastningen gradvis som kan vara en lösning.

Tror inte att det är något klart samband mellan problem med armbågarna och hur mycket man använder armarna i stakningen om man får problem på rulleski. Tror mer på att det är den väldigt hårda stav i sättningen på asfalt som är problemet.

Som fredriks sier, et vanlig problem som jeg har slitt med selv. For meg så forsvinner det etter en uke eller to, litt ettersom.

Men i år har det gått bra fordi:

- lite staking på de første turene, gjerne med fraspark
- litt forsiktig stavisett de første turene hvor kraften isteden øker mer
suksessivt gjennom stavtaket enn normalt

Etter en 4-5 turer gikk det fint å gi full gass mhp staking.

Takk for mange tips. Har sterkt fokus på å låse albueleddet og bruke buken/kropsvekten. Har hatt 5-6 turer sålangt men de har vært på fra 10 km til 30 km så mulig jeg har startet noe hardt? Jeg har også slitt med det samme på vanlig ski. Nå har det kommet snø i østfold så tenkte å prøve skia idag. Da får jeg se hvordan det går.

For meg så kjennes det ut som er to ting som tar knekken på albuen; det harde stavisettet og alle glipptakene på asfalt. Glemte det i forrrige innlegg, men har blitt flinkere til å bytte pigger for å slippe mange glipptak og synes det hjelper også.

Noe særlig over 10km på de første turene ville erfaringsmessig gitt meg problemer. De 3-4 første turene ligger som regel alle mellom 10-15km. Ta det pent, så går det sikkert bra.

Ved nærmere ettertanke hadde jeg samme tendenser også i starten av forrige sesong. Jeg også startet ivrig, og kjørte rene stakeøkter med mye motbakkestaking og eksplosivitet i løpet av de første skiturene. Tror ensidig staking uten tilstrekkelig grunnlag (hadde ikke gått på ski da på 8 måneder) lett kan føre til slike problemer, uavhengig av teknikk. Spesielt på asfalt.

Eldar Rønning forklarer litt om staking og teknikk.
http://www.adressa.no/tv/?id=24810&autoplay=1&style=null

Den videon var veldig nyttig! Takk!:) Mulig jeg setter meg litt mye ned på rompa. Eldar sier da at man blir sliten i triceps av det!