hva bør jeg svømme?

Nå på vinterstid blir det svømming en gang i uka, men da lurer jeg på hvordan bør jeg svømme? bryst, crawl eller rygg? butterfly er nok ikke et alternativ

Det du kan best, eller aller best: Variér. Crawl er mest energieffektivt hvis du kan teknikken, men skal man trene kan man jo gjerne være ineffektiv i vannet.

Medley.

takker for svar jeg har hørt at de som driver med triatlon ikke svømmer bryst fordi de skal sykle å løpe etterpå, så det er vel bryst som er mest trening for benene, eller?

Og jeg som trodde de ikke svømte bryst fordi det gikk så sakte.

Dette er jeg ganske sikker på stemmer :-)

Snakker du om konkurranse eller trening nå? I konkurranse svømmer man selvsagt det som går fortest/mest effektivt, dvs crawl i triathlon. Har dessuten hørt rykter om at det er umulig å svømme bryst med våtdrakt. Har ikke prøvd selv, men har ingen problemer med å se det for meg:)

På trening er det vel greit med litt variasjon? Har ikke fundert på hva som gir mest trening for beina. Knærne får mest belastning i bryst, men det er kanskje ikke et mål i seg selv? Svømmer du crawl/rygg har du gode muligheter til å justere effekten for beina ved å justere frekvens.

Det er ikke umulig å svømme bryst med våtdrakt.
Men triatleter svømmer crawl fordi det er det som går fortest.
Noen triatleter svømmer bryst fordi de er veldig dårlige på crawl, men da snakker vi ikke om de som er ordentelig gode.

Triatleter er mindre aktive med beina når de crawler enn svømmere. Dette er for å spare beina til syklingen og løpingen etterpå.

Skulle jeg anbefale noe, så ville jeg anbefale crawl som treningsform. Jeg tror benbruken er mer overførbar til sykling enn ved brystsvøm, dessuten er det en effektiv og nyttig svømmeteknikk.

Hvis du vil komme i form så er ikke 1000m butterfly et par ganger i uka så dumt.

Takker for svarene, da tror jeg det bare er å bytte litt på jeg, rygge er jo greit når det skal gå rolig å ha lav puls. Butterfly er jeg ikke så sikker på at jeg klarer mer en 50 meter da

Hvis du ikke er/har vært aktiv svømmer vil jeg gjerne se på de første 15 ganger du skal gjennomføre 50m fly

Ei jeg kjente som var i norges-eliten innen svømming for sin aldersgruppe svømte crawl med bryst-bein...(hun var 16 da jeg kjente henne)

har vært aktiv ja klarte vel 100m fly i konkurranse før så skal nok gå med 50m

Nja... For noen av oss vil et forsøk på 25 meter butterfly medføre drukning, så jeg er ikke helt overbevist om at dette er en god ide...

Så lyst på det: væskebalansen behøver du ikke å bekymre deg for.

Vet ingen ting om triatleter, men da Tim Ferris skulle forklare hvordan Crawl fungerer, var det noe med at bena brukes met for å holde seg horisontal i vannet, og at det var armene som bidro mest til fremdrift. Han har lenket til en god video i dette innlegge som viser det også. Vil tro at det er optimalt for triatleter, som en måte å spare bena.
.
.
Dog skal du bruke svømming for å trene ben, spørs det om det er så lurt.

Vi triatleter svømme crawl primært fordi det er den raskeste og mest energieffektive måten å svømme på.

Å svømme bryst går saktere (selv om noen absolutt svømmer bryst raskere enn andre svømmer crarwl) og gir høyere belastning på beina og da spesielt knær.

Min mening på hva trådstarter spurte om er at hovedsakelig så burde du svømme crawl men også legge inn rygg, bryst og litt butterfly om du får det til (selv klarer jeg 20 meter BF før jeg er ferdig). Da får du mest allsidig og balansert trening av kroppen.

Det er mange måter å utføre crawling på og det bør tilpasses det du ønsker å oppnå. Det er absolutt mulig å trene beina knallhard med å svømme crawl, spesielt hvis du svømmer med svømmeføtter (av typen korte spesifikk for svømmetrening). Da kan du få syre fra tå til hofte på under 100 meter om du ønsker. Om du kjører svømmeøkten dagen etter en hard sykkeløkt så kan du bruke mindre eller ingen bein for resittusjon, men likevel jobbe knallhard med kondisjon og VO2-maks. Alternativt kan svømmingen brukes som en restitusjonsøkt.

Jeg ville sterkt vurdert å gått til anskaffelse av en svømmesnorkel om du svømmer en del. Da kan du virkelig gi jernet uten å tenke på at du får for lite luft. Det har hvertfall hjulpet meg mye med å bedre teknikken og kjøre de tunge øktene tungt nok. Før ble de gjerne hindret av mitt behov for luft.