Har et vondt kne

Vonde knær pga bittelitt før høyt sete er ikke et ukjent fenomen.

Google "pes anserinus". Stemmer det med ca sted? 3 muskler fra låret festes i denne "gåsefoten" litt på innsiden og litt på forsiden av leggbeinet(Tibia). Det er et feste for muskelsene og om du berører med litt hardt trykk kan det føles ganske ømt?

3 fingerbredder inn, og 1 ned passer bra med pes anserinus på meg, men det er jo forskjell på folk.

virker som om du har patellofemoralt smertesyndrom. kan fikses vha. kinesioteip og/eller friksjonsmassasje over patellasenen hvis den har en grad av betennelse i seg.

er det mot inn- eller utsiden av kneet ditt? er det utsiden (lateralt) virker det som runner's.

Hvordan stemmer dette med symptomene dine?

http://www.bupa.co.uk/running/injury-pre...ad-impingement/

Et ikke helt uvanlig problem blant syklister.

Tolker deg slik at dette ble utløst av en sykkeltur. Da er det nærliggende å se på sittestillingen. Jeg har erfart at smerter på utsiden av kneet (i motsetning til inni kneet) kommer av for mye vinkel på kneet når pedalen er i øvre posisjon. Denne vinkelen reduseres ved å senke setet, ved å flytte det bakover og/eller ved å flytte pedalklossene på skoa bakover. Det er vanskelig å si hva som er riktig å gjøre uten å vite hvordan du sitter på sykkelen nå.

Om du har en skade på kneet så er det nok ikke så smart å fortsette å belaste kneet. Men det er rimelig vanlig å ha smerter i musklatur og fester uten at det er kommet så langt at det er noe som trenger behandling. I disse tilfellene vil en tilpassing av aktiviteten kunne løse problemet. Forsøk å tilpasse slik at du kan sykle uten å kjenne noe særlig smerte. I tillegg til å justere sykkelen slik at knevinkelen blir redusert må man bruke knevarmere og sykle med lette gir og høy kadens. Er man i stand til å sykle uten nevneverdige smerter i kneet er man på riktig vei.

En liten hevelse inni der kanskje. Bruk gjerne litt betennelsesdempende salve, Orudis er vel blitt reseptfritt. Og pass på å holde kneet varmt. Bruk knevarmere også inne på spinning/rulle.

Som sagt; så lenge du kjenner lite til ingen smerte ifm aktivitet så er det normalt trygt.