Alkohol og restitusjon

Ser ut til at jeg ikke få snodd meg unna en liten bløyte i helgen. Passer veldig dårlig for jeg hadde planlagt en hardøkt med lange drag på ca terskel. Hva vil gi minst reduksjon i fremgang: 1 kutte ut økta ev ta en rolig langtur 2 ta økta før fest 3 ta økta dagen etter fest

Mvh

Kommer vel litt an på om det er snakk om et glass rødvin eller skikkelig rotbløyte?

Det er i hvert fall alltid godt med øl etter ei sånn økt.

Av og til lurer jeg på om det verste egentlig er all festrøykinga som følger med de halvliterne.

Er ikke kvalifisert til å mene om dette, men hvertfall ikke alt 3.

Søvnkvaliteten blir heller ikke god etter fest.

Har trent mange ganger dagen etter fylla og aldri merket noe særlig til det.
Noen av de beste øktene jeg har hatt, har vært dagen derpå...mulig fordi det er ganske mye karbo i 12 halvlitere

Kanskje jeg bare er litt hysterisk? Dreier seg om en gjennomgang av ulike eksempler på skotsk kunsthåndverk. Før bøtte innpå med vann og ta det som en mann - både økt og drikke.

Kan være greit å tenke på at restitusjonen blir ganske dårlig hvis du ryker rett ut på fylla etter en hardøkt, og sjansen for å bli småsjuk er betraktelig større enn normalt. Husk i alle fall å spise godt etter treningen hvis du velger å trene hardt før fest.

For eget vedkommende tror jeg det er mulig å spore nesten alle mine utbrudd av influensa e.l. de siste årene tilbake til harde økter, gjerne med for lite næring underveis, etterfulgt av dårlig restitusjon i form av for lite mat og ett glass vin for mye.

Tja, reis på fest - drikk med måte. Dersom treninga betyr mye for deg så har du egentlig svaret på spørsmålet selv. Går fint å være på fest uten å drikke også, ikke trenger man være festbrems heller. Bare å by på seg selv. Har vært på et uttall fester hvor folk har trodd jeg var dritings fordi jeg danser, ler, gjør ablegøyer og generelt sett bare er meg selv - uten alkohol innabords. Og joda, jeg tar meg både en øl eller tre dersom jeg selv føler for det.

Hehe. Problemet her er at selve målet med laget er å smake seg gjennom flere whiskytapninger. Da blir det en del, uansett. Men du har rett. Jeg trenger ikke be om påfyll og god whisky fremtrer på sitt beste når det er lite av den i Glencairnglasset

Mvh

Ta økta dagen derpå, pass på at du er noenlunde uthvilt

Hørtes ut som et festlig lag. Glad det ikke er meg, brunt brennevin=skallebank for mitt vedkommende

Kroppen reagerer veldig forkjellig synes jeg, når jeg var aktiv og spilte ballspill hendte det faktisk at en dagen derpå kamp formelig struttet av energi og løpskapasitet ut av en annen verden. Andre ganger - NOT so much

Kjør på er mitt motto! Kjemper du om å vinne Birken hadde jeg nok ikke tatt en skikkelig roblaute før Birken, men er du som oss 95% andre klin til, slapp av og kos deg. Livet er mer enn Birken!:)) Men JA du får lengre restutisjonstid!..

Jeg har ved et par anledninger hatt svært bra intervalløkter dagen etter en fuktig kveld. Men jeg er samtidig ganske sikker på at det ikke er egnet som et tegn på at restitusjonen er upåvirket av alkohol....

Til spørsmålet så ville jeg tatt økta først og whisky på kvelden uten å drikke seg sveiseblind. Det blir ikke optimalt, men man skal jo leve litt også.

Personlig har jeg blitt mer og mer glad i vin og har fått for vane å ta et glass eller to på kvelden. Jeg mener bestemt at jeg restituerer dårligere nå enn jeg gjorde før. Noe kan nok tilskrives alder, men røde drikkevarer har nok hovedskylden.

gode innspill! jeg skal jo definitiv ikke vinne noe som helst:-)

HTFU!

Står at kilden er Helsedirektoratet.

Er det ikke rett og slett slik at utøvere ofte tar seg et glass vin nettop for å restituere litt raskere?
Mener å ha lest at blodårene utvider seg litt og at man dermed får raskere restitusjon.
Skulle dette stemme så vil vi nok aldri få det bekreftet uansett. Ingen vil noen gang gå ut å si noe pent om alkohol tror jeg.

Husker ikke i farta hvor jeg leste dette. Men det har vært pratet om i alle år også. Ei real fyllekule er neppe det samme som et glass med vin åkke som

Rule #47
// Drink Tripels, don’t ride triples.


Cycling and beer are so intertwined we may never understand the full relationship. Beer is a recovery drink, an elixir for post-ride trash talking and a just plain excellent thing to pour down the neck. We train to drink so don’t fool around. Drink quality beer from real breweries. If it is brewed with rice instead of malted barley or requires a lime, you are off the path. Know your bittering units like you know your gear length. Life is short, don’t waste it on piss beer.

Visdom!

Mvh

Ser ut som det meste av infoen handler om nedsatt slankeeffekt av trening ved inntak. Noen trener primært for å komme i form...

Mvh

Det var en tråd om dette her inne for en stund tilbake.

Mener å huske at det var en kobling mellom hormoner og alkohol.
Slik at du kan trene hardt dagen etter en fest, men utbyttet er noe begrenset.

Det har lest og blitt fortalt også, at alkohold bremser forbrenningen.
Stemmer godt når man ser på meg og min kuleform.... tar alltid et par øl etter ritt

Fantastisk forskning.

Second that!

Russisk? hehe

Øl kan være bra for restitusjon. Først og fremst så blir du bedre hydrert etter en øl enn etter vann.

Les forskningen i denne relativt lette artikkelen:
http://www.allvoices.com/contributed-news/14616114-beer-and-your-health

En teaser:
Believe it or not, beer and fitness can go hand in hand. This beverage isn’t just for bar brawls and beer bellies anymore. Read the rest of this article and then raise a toast to your health.

Noe forvirrende skrevet dog, skulle gjerne ha lest den orginale forskningen, men ser jo postivt ut:
Beer is 93 percent water and can hydrate you better than H2O alone. If you’re exercising, pass up on the beer and drink water or have a slice of fruit instead. You can, however, stock up on a pint of dark beer a couple of hours before a workout to get a healthy dose of antioxidants. This will help your muscles put themselves back together after a grueling workout.