Ritt helga før Birken ?

Hvor lurt/dumt er det å kjøre 120 km landeveisritt 1 uke før Birken ?
Jeg sykler stort sett 3 x pr uke.
Skal sykle 85 km terrengritt 2 uker før Birken.
Ambisjonsnivå på Birken er merke (9 & 6 min bak i 2011 og 2012).
Vil ha rundt 250 mil i beina før birken.

120 km vil i tilfelle være årets lengste tur.
Vi dette kunne sitte i beina lengre enn ønskelig ??

Kanskje...

Det avhenger av hvor hardt du kjører rittet (selvfølgelig). Det kan være god trening hvis (og bare hvis) du har overskudd og føler deg uthvilt. I tillegg bør du passe på å ikke gå helt i kjelleren. Ligg i feltet og kjør hardt i bakker og de siste milene.

Går feltet passe fort bør det være vinnertid rundt 3 timer, så antageligvis en del kortere konkurransetid enn Birken.

Jeg ville nok vært forsiktig med å anbefale mosjonister konkurranse helgen før Birken. En bør være i stand til å sykle Birken på under 3:30 hvis det skal bidra til å bedre prestasjonen. For de med lavere ambisjoner - ta heller en litt hard 2 timerstur med noen drag på 3-6 min helgen før

Kjør på, det går helt fint tror jeg.

Vanlig triks i ludo å kjøre hardøkt/ritt helga før som oppkjøring, klarer fint å vispe ut syra med noen rolig turer etterpå.

Jeg sykler ritt helga før (Markathrillern). Har planer om å gå i kjellern der. Har også ambisjoner om merket i Birken. Går nok fint det. Et par rolige økter siste uka.

Ritt er den beste treninga vis man skal komme i form, bare du klare og vile og spise nok før neste helg/birken.

Jeg ville ikke kjørt så langt ritt helgen før Birken når du har terrengritt helgen før der også. Jeg kjører selv ritt helgen før Birken, men velger da korte ritt så restitusjonstiden blir kortest mulig.

Ville også valgt et kortere ritt, som feks Elgtråkket som er 27 km med vinnertid på like under timen... Da får du blåst ut litt, uten at det er skadelig..

Voss-Geilo er vel den perfekte oppladning til birken

Gi gass, du skal jaggu langt i kjelleren for å ikke hente deg inn på en uke Bare å lytte til kroppen og gjøre alt riktig etter rittet så får du bare bedre form.

Sove, spise og trene riktig uka etter så blir du bare bedre