Hvordan holde formen for ritt 4 helger på rad?

Kjørte Furusjøen Rundt på 70km i helga. Skal kjøre Grenserittet (80km) førstkommende helg, Helterittet (105km) helgen etter og Fjorden Rundt i Vegårshei (60km) helgen etter der igjen. I tillegg må jeg ha krefter nok igjen til 3 dagers Klubbmesterskap tirs, ons, tors etter Fjorden Rundt. Dette blir første gang jeg kjører mere enn 2 ritt 2 helger på rad så usikker på hvordan jeg bør legge opp treningen i uken mellom rittene for å holde en god form og være uthvilt til hver helg samt KM. Har ligget på ca. 10 treningstimer de siste 3-4 ukene før jeg startet rittkjøret i helgen.

Rolige turer/intervaller eller en kombinasjon i ukedagene? Og evnt. hvor mange timer i midtuken når jeg kjører ritt på 3-4 timer i helgene? Forslag? Formmessig tror jeg at jeg ligger ann til 2:50-2:55 på Grenserittet ved gode forhold.

Med det tøffe rittkjøret der bør du ha fokus på restitusjon på ukedagene mellom rittene. Kun korte rolige økter. 1-2 timer. Sone 0 og sone 1. Drikk og spis godt, samt nok søvn.

6 dager kort og rolig mellom hvert enkeltritt?

Gjør ikke noe om du legger inn en økt med korte og harde intervaller. Godt for beina å ta noen drag for å holde seg igang og tåle tempoøkninger i rittene.
Men du bør ikke legge inn lange turer hvor du kjører deg tom.

Så 2 økter i midtuka kanskje? Rolig 1,5-2 timers tur mandag og kort-intervall onsdag om kroppen føler seg uthvilt? Evnt. rolig tur onsdagen også om kroppen er tung.

Ta noen av rittene som trening og ro ned før det viktigste?

Jepp. Det bør du prøve :-)

Seks rolige dager hadde vært en sikker oppskrift på fiasko for min del. Nå kjører jeg alltid ritt også på ukedager, men om jeg ikke hadde hatt den muligheten hadde jeg glatt lagt inn ei hardøkt midt i uka. 4x4 eller lignende.

Seks rolige dager i mellom hvert ritt er katastrofeoppskrift for de aller, aller fleste tror jeg. Gode sjanser for at formen har forfalt på de fire ukene med det opplegget, den har ihvertfall ikke forbedret seg. En hardøkt i midtuka er ihvertfall obligatorisk, pluss en vekkeøkt to dager eller dagen før ritt (personlig referanse).

Jeg ville også vurdert en av ukene med to harde dager i midten av uken for å sikre litt bedre form i det siste rittet. Fire uker med bare en hardøkt + ritt er ikke ekstremt hardt. Da må i så fall økten i midtuken være ekstremt hard.