Trening i tidsklemma

Beklager dårlig link.
Hvis du måler o2 opptaket på sykkel og løping finner du svaret!

Normalt ligger man gjerne 7-10 % lavere på sykkel enn ved løp avhengig av hvor vant man er med aktiviteten.

http://www.idrettogtrening.com/tekster/anvendtmaxoksygen.html

Derfor mener jeg at det er mer effektivt å løpe 4*4 kontra å sykle. Har også testet mye på meg selv og dette er i alle fall min erfaring.

Det er vel så enkelt at man produserer flere watt å løpe oppover, kontra å sykle. Akkurat som man produserer mer watt på samme puls når man sitter å sykler kontra å stå.

Unntaket er sprint.

http://www.forskning.no/artikler/2008/juli/187941

Målsettinger som: Bergen-Voss 5:00-5:15. L-O: 5:30

Tråden ga mange gode diskusjoner og ga meg mange svar. For å spørre på en annen måte. Hvor mye kreves av trening og er det mulig når jeg går fra å være en som har brukt sykkelen som treningsverktøy ifm vinteridrett til å bli en mosjons syklist med ovennevnte mål. Her er det nok mange teorier tenker jeg.

Det beror nog väldig mycket på hur bra talang (eller vad man ska kalla det). Jag är osäker på hur svåra dessa målen är men gissar att träningsmängden som krävs varierar från några timmar i veckan till nestan omöjligt. När jag har sett jämförelse mellan resultat och hur mycket folk tränar så varierar det väldigt mycket.

På landeveien spellar ju också vilket felt man syklar i en väldigt stor roll.

Har hört detta tidligare och jag tror att det ligger något i det men i för exempel artikeln som lurifax linkar till över som har testat en liten grupp triatleter så hade de samma vo2max i löp och sykkel.

Lillehammer Oslo på 530 skal gå bra selv helt uten talent. Da er det bare å finne seg en gjeng som sykler på det. Samt trene sammen.

Tja, hvis vi snakker om folk som er utrent så må de nok gjøre en jobb for å klare 5:30, dette sier jeg av erfaring fra årets ritt.

Vi var 18 stk til start som hadde trent en del sammen, vi merket fort på treningsturene at ikke alle hadde gjort "jobben" vi ble enige om (mål på 34 i snitt)

Vi var ikke langt på nedsiden av Moelv på før vi var bare seks stk igjen av orginal gjengen. Så jo, man må trene litt for å sykle på 5:30 også. Men sammenligner man med de beste så blir 5:30 en rolig tur. Men det er de færrste som "er" i det bestes rekker.

Veldig mange som sykler i dag har begynt å sykle for å trimme / mosjonere og for slike så må det gjøres en jobb for å sykle på 5:30, spesielt med årets motvind som jeg må si var meget merkbar. Det blåste kraftig i mot - hele veien. Så selv i gruppe så merket man forholdene.

For å følge opp min egen tråd så ser jeg en ting veldig raskt. Det er greit nok å ha tid til å trene, men med hektisk jobb og familie så er utfordringen restitusjon!!

Enig der. Dagene er jo så hektiske at man nesten må bruke jobbtiden til restitusjon ,)
Jeg er i litt av samme situasjon som trådstarter og flere andre ang. tidsklemme. Jeg parkerte sykkelen i 2009, tok den fram i våres og har sykla noe i sommer. I ferien var sykling ikke noe problem men når hverdagen med jobb, kone som jobber et par kvelder i uka samt et par lørdager pr mnd og 3 unger med diverse aktiviteter så blir det mindre tid igjen til det viktigste, min trening. Rulle og løpesko blir vel redningen i den mørkeste perioden. Løping krever lite forbredelser og ikke noe mekking i etterkant. Jeg har ikke sykla på rulle på 30 år men mener å huske at det ikke var veldig givende i lengden. Jeg gleder meg allerede til våren...

Jeg for min del løper på høst/vinter. Dette har gitt meg god fremgang på setet de siste to årene. En annen positiv side ved å løpe er at man får brutt av og variert med noe helt annet.

Ligger mye god trening i en snau times løpetur.
Jeg løper sånn ca 4-5 mil pr uke og er fornøyd med dette.

Er ganske enig med Lurifax...selvopplevd. Har syklet Grenserittet og ymse siden 2009, men Treningsfavoritten var løping, og snittet 4-5 mil i uka hele året. Bestetiden min på GR før i år var 3:17. Da hadde jeg syklet under 50 mil det året før rittet. I år debuterte jeg på spinning i januar, kuttet dramatisk ned på løpinga når det ble ok å sykle ute i mars/april, meldte meg inn i sykkelklubb, har vært masse med på trening, 270 mil før rittet, og maaaange fler timer trening totalt. De milene var i tillegg bra trening pga klubben som løftet nivået mitt og kunnskap dramatisk. Nesten null løping siden April. Kjøpte ny sykkel, lettere og bedre. syklet TSR2x og Nordsjørittet på våren, trente bra gjennom hele sommeren. Resultat : perset med 6 min på GR i år.

Så....tja. Mye bra trening i løping - for meg ihvertfall....syntes forskjellen var liten på GR med såpass dramatisk endring av fokus til sykkeltrening.