Jogging som del av treningen for syklister

Hei,

Som de fleste andre her er det sykkel jeg satser på, men dessverre har jeg ingen som lønner meg for å drive med dette på heltid, og jeg er derfor i full jobb ved siden av. Ambisjonsnivået ligger i å kunne være med i toppen i turritt, og aller helst kunne være med i Norgescup i 2014.

Som overskriften sier så lurer jeg på om noen av dere som satser litt har noen erfaringer med løping som del av treningen i sesongen. Personlig har jeg alltid hørt at løping ødelegger sykkelbeina, og at dette ikke skal gjøres etter 1. mars. Selv gange er vel fra gammelt av sterkt frarådet.

Som for de fleste har døgnet for få timer, og det frister ikke alltid med en 3 timers sykkeltur i regnværet klokken seks på ettermiddagen etter jobb, men det hadde vært lettere å motivere seg til 1 times intervaller med joggesko. Jeg snakker her om maks 1 gang i uken, og under ferier med "vanlige" folk osv. Hva tror dere? Har lest innlegget til Jo Nordskar, selv om han snakker om terrengsykling, men man kan vel trekke en del paralleller.

Noen her som snører på seg joggeskoene i sommerhalvåret og fortsatt sykler fort?

Har du en link til Nordskar sitt innlegg?

Jeg fant!

Mange syklister som løper en del. Nino Schurter løper visstnok hver morgen - sikkert ikke tid til det gjennom hele sommersesongen, men dog...

Tja.... jeg hadde/har ihvertfall som mål å løpe 1time i uka fordelt på to treningsdager. Det blir gjort de dagene jeg kjører styrkeøkt.

Jeg mener at løping er en god basisøvelse som forbrenner energi, styrker deer av kropen som ikke trenes på sykkel da det er en kroppsbærendeøvelse. I tillegg hender det jo at man må av sykkelen og løpe/gå i bratte kneiker eller der det er kø, ref birken. Da tror jeg det kan være smart å ha gjort litt av dette i løpet av sesongen.

"kroppsbærendeøvelse"..Lol.. Pretensiøse gjøk

F=ma hvor a = g . Erstatt kroppen din med vekter som tilsvarer den så har du "ikkekroppsbærendeøvelse". Er det no bra da ?

Løping er bra trening og i terreng verden er dette ganske vanlig. Selv både løper jeg og går på rulleski om dagen for å komme meg tilbake i grei form.

Som en over sier så løper Nino mye. Men han kjører ikke turer over 3 timer og trener vilt mye basis også. Så han er ganske langt unna hva de fleste nordmenn holder på med. :-)

Min erfaring sier at dette bare er tull. Faktisk har jeg fryktelig gode sykkelbein dagen etter en 4x4 økt på tredemølla. Løping virker for meg neste som massasje.

Sykling ødelegger dog for løpebeina, merker jeg. Jeg løper 2-3 ganger i uka i vinterhalvåret og 1-2 ganger i uka om sommeren. Har jeg hatt en lengre pause med løpinga, er det tungt de 2-3 første gangene, så går det fint igjen.

Jeg merker ofte at en god løpeøkt erstatter det som hadde blitt en halvdårlig sykkeløkt.

Greit å få strekt ut hofta en gang i ny og ne. Avslutt hver sykkeltur med en liten løpetur på ca. 15 minutter. Også gjør du det motsatte når du har løpt.

Jeg tror også det å avslutte en løpetur med 15-20 min på rulla kan ha noe for seg. Ved løping blir man kanskje ikke bedre i selve sykkelbevegelsen og heller ikke mtp styrke, men man trener jo motoren som også er viktig. Jeg skal på noen småferier i sommer, og kommer til å eksperimentere med noen løpeøkter inn blant syklingen, så får vi se hvordan det påvirker sykkelformen.

Synes spørsmålet i seg selv var litt rart..

Det står altså mellom 3 timer på sykkel og 1 time løping?

Hvorfor tar du ikke heller en times hard intervall på sykkel hvis det regner, i stedet for 3 timers tur?? Og sammenligner dette med en times løping?
Skjønte ikke sammenligningen helt.

Så kan du heller vurdere hva du blir raskest på sykkel av:
1 time intervallløping eller 1 time intervall på sykkel?

Da tror jeg du blir best av 1 time intervalløping - med eller uten 3 l'er. :-)

Cluet er vel at det er OK med variasjon og en løpeøkt kan uansett gjøres mer komprimert hvis det er regnvær. Til syvende og sist er det hodet som setter begrensningene for de fleste, så å beholde overskudd, humør og treningsiver er viktigere enn å gjøre ting slavisk. Mener nå ihvertfall jeg...

Poenget her er hvorvidt en kortere løpetur kan være en fullgod erstatning for en sykkeløkt, både med tanke på utbytte av økta rent treningsmessig, og om det eventuelt skader sykkelformen. Skjønte du det nå??? (Beklager, men klarer ikke å ta folk med flere utropstegn og spørsmålstegn seriøst)

Så lenge du trener begge deler så får du utbytte fra begge.
Du kan ikke løpe i 2 mnd og forvente gode sykkelbein, men du kan fint løpe to dager i uken og beholde gode sykkelbein.

Som flere andre er inne på, verre andre veien. Tøffere å løpe skikkelig om man bare sykler.

Takk, da skal jeg prøve dette litt i sommer

Mener vel at dette med jogging har blitt ivrig diskutert her på forumet tidligere? Prøv søkefunksjonen så finner du nok info om tema. Nå er det vel slik at terrengsyklister trenger genrell mer basis styrke enn landevei. Terrengsykkling er vel også noe mer intervall preget enn lange landeveisritt. Jeg tror løping i variert terreng ikke er så ille for terrengsykkelformen. Jeg løper dog ikke fra mai til september da blir så himla støl og det ødelegger 1 uka av trening i sessong. Er det noen som har prøvd feks. crossfit, eller kettelbells= som alternativ trening? Er treningsformer med høy puls og som styrker hele kroppen. Bygger ikke "tunge" musker heller.

De fleste av oss har vel gått/løpt ila. et terrengritt. Til og med i de store massemønstringene.
Jeg tror løping er positivt for de fleste av oss, men i visse mengder.
Om man blir støl av det eller ikke kommer an på hva kroppen er vant til. Hvis man har trent litt skal man ikke ha mange økter for å tåle øktene, uten at det går ut over treninga resten av uka.

Helt enig.

Jeg løper kanskje 10-15% av tiden, og uten at jeg kan bekrefte/avkrefte med statistikk at dette gjør meg til en bedre/dårligere syklist så har det jo en mental fordel ved at det gir avveksling + redusere faren for å bli lei av sykkelen.

Mulig det er andre årsaker, men jeg er alltid i veldig god sykkelform etter 3 uker ferie der jeg kun har løpt og svømt.

Jeg har ikke prøvd Crossfit. Men vet om mtb syklister på høyt nivå (i verden) som bruker dette.

Selv kjører jeg et opplegg med løping og rulleski annenhver dag nå. Dette i tillegg til sykkel. Hvordan det blir vet jeg ikke da jeg tester det ut. Men rulleski virker så langt bra da jeg kan kjøre dette selv etter intervaller da beina står i ro.

Rulleski er tipp topp (når man først får det til da)

Ja det er helt balle de første øktene

Jeg løper intervall en gang i uke med 20x30 sek på flata. Føler det gir meg fart i kroppen, men er helt avhengig av opptil to dager restitusjon da beina ellers blir tunge. Roller anbefales.

Ikke overasket. Trur jeg vet hvem det er også. I hvertfall så vet jeg om en landveissyklist som har hatt tilsvarende tall.

kjørte han 14 økter på 90%+ over en periode på 9 dager?. Da hadde jeg død.

De som driver med triathlon sykler ganske fort de og Legg inn løpetrening de dagene du ikke sykler/trener styrke. Ellers kan "brick sessions" anbefales! Dvs de dagene du kanskje ikke ønsker/har tid til for mange timer på sykkelen så kjører du et duathlon. Sykle deg mør i beina for så å hive på deg joggeskoene med en gang og få deg et par km. Det heter brick session pga beina kjennes ut som "bricks" når du starter løpingen. Er du i toppen i trimritt og sykler litt cup så kan du fint også gjøre det relativt bra i triathlon selv uten store svømmeferdigheter. Svømming er også litt kos å trene på om vinteren når -20 ikke alltid frister like mye

Folkens! Skal man bli SKIKKELIG god i sykkel må man sykle relativt mye. Man snakker vel om 10.000 timer for å bli eliterytter!! Da sier det jo seg selv at det er begrenset med løping man får tid til=? Løping i små mengder er nok ingen fare, men løper man 50% av tiden har jeg tro på at man ikke blir veldig god i noen av delene!

Ole Chr.: Jeg tror crossfit etc. kommer til å bli brukt av alle elite/proff utøvere fremover. Det trener absoulutt hele kroppen på svært kort tid, samtidig opprettholder det hjerte og lunger! At man er sterk som en bjørn er nok ingen ulempe når man skal opp bratte kneiker i ulent terreng!

Man må sykle mye. Men er null problem å rekke løping og andre ting. Du har folk som vinner world cup ritt som sykler mindre enn mosjonister her hjemme. Så er nok hva man trener på og gjør som har mest å si. At man må trene masse timer på sykkel for å sykle fort for en mosjonist her her hjemme er jeg ganske så sikker på er sannhet med modifikasjoner.