Lav Hg / evt Jernmangel

Har fått konstantert at hemoglobinnivået i blodet er betydelig lavere enn tidligere år. Ca snitt på 16.2 med variasjon fra 15.5 til 16.5 siste 5-6 år før 14.7 i fjor og ca 14.2 i år. Føler meg slapp og lite opplagt til trening. Har følt det sånn helt siden før jul. Allikevell har jeg trent 6-8t i uka og hatt greie resultater på det jeg har gjort ift i fjor. Merker at det går bedre på tempo men heller likt/ litt saktere i bakker. Det store spm er om man skal gidde å presse på noe videre før man vet hva dette er. Er det noe vits?? Eller skal man bare trene rolig og vente på svaret. Noen erfaringer med lignende???

Svaret her vet du vel igrunn selv, gjør du ikke? Helsa di er viktigere en alt annet. Heller ei pause nå for å få klarhet i hva dette skyldes enn å kjøre deg i senk med langt alvorligere konsekvenser som mulig resultat.

Du skriver jo selv at du føler deg slapp og lite opplagt til trening. Løsningen da er ikke MER trening, særlig ikke når du har fått påvist at noe ikke er helt som det pleier.

Hold gjerne beina såvidt igang, men lytt til kroppen din OG respekter svaret du får er mitt råd. Det er nok av historier her inne og andre steder om resultatet av å "presse på videre.."

Holdt du på med utholdenhetsidrett også da du hadde de høye verdiene? Har du endret treningsopplegg eller kosthold sammenliknet med tidligere? Hvilke andre prøvesvar har du? B12? Ferritin? MCV? Testosteron?

Synes du burde gjøre som du selv foreslår, nemlig å trene rolig til du får svar. Det å kutte ut trening fullstendig gjør gjerne at man føler seg enda slappere.

Ja det blir evt rolig noen timer i uka. Det er jo helt ok. Jeg trente før også men mengden har gått endel opp siste to åra. Fra kanskje 4t i uka til mellom 7 og 10 de siste to åra.

Har noen i familien din samme problem?

ikke som jeg vet.

Synes nok ikke verdier på over 14 vitner om lavt hemoglobinnivå. Ta en legekonsultasjon med tilhørende sjekk på blodverdier for andre "idrettsparametre" enn blodprosent dersom du er for slapp. Det er bedre å gjøre dette med en gang, enn å bruke lang tid med "bekymring". Variasjon i treningsarbeidet er også viktig for å hindre ensidig belastning - som kan føre til at man føler seg tung i enkelte muskelgrupper.

Det var ikke jernmangel, ei heller alvorligere ting som blødning osv. Hg nivået er "relativt" lavt på ca 14,2 ift tidligere verdier på rundt 16-16,5. Må bare finne ut alle mulige grunner til at det kan være lavt. får man det av overtrening? Søvnmangel? osv osv...... Det er jo en stor fordel å ha det høyt . Har man over 17 eller noe sånt får man jo ikke stille for da er det jo mistenkelig høyt ( mulig bloddoping). Undersøker videre.

Et hemoglobinnivå på rundt 14 er vel innenfor normalen. Under den siste dopingskandalen leste jeg meg litt opp på hemoglobin og blodprosent. Jeg ble ingen ekspert, men det jeg merket meg var at når en trener mye, så økes mengden blod i kroppen og dermed går hemoglobinnivået pr måleenhet ned, men den totale megden hemoglobin går opp.

Jeg vet ikke, men om du har trent mer enn normalt, så vil hemoglobinnivået gå ned. Grunnen til at du føler deg tung kan være fordi du har trent litt for hardt samlet sett og trenger en pause. Jeg ville tatt det meget med ro med 3-4 dager, kanskje en uke, uten trening. Mye søvn og rett mat. Etter det ville jeg trent meget rolig helt til jeg følte at beina begynte å henge litt med. Da ville jeg kjørt noen stigningsdrag, men ikke hard trening.

Så etter et par, 3 uker får du en pekepinn på om du kun har trent for hardt eller om det kan være andre ting.