Hyere puls en i fjor, men går fortere..

Når jeg trår på oppover bakker i år, klarer jeg å holde pulsen høyere en jeg gjorde i fjor (uten å bli stiv), og det går nok litt fortere, men er dette ett tegn på at jeg egentlig er i dårligere form, men er bedre til å pine meg selv, eller er jeg i bedre form?

høyere puls uten å få syra, høres ut som du er i bedre form

Jepp, bedre form. Terskelen din har økt. Fortsett å pine deg med å trene rett under/på/og over terskel, så skal du se den øker ytterligere.

Terskelpuls skal vel være ganske så konstant uavhengig av form? Det som endrer seg er mengden arbeid du greier å utføre uten å komme over terskelen.

Høres vel mer ut som om du er blitt tøffere i hodet og greier å pine deg selv mer.

Terskelpulsen øker ettersom man blir bedre trent. Jeg utelater bevisst uttrykket "form" her. Hjertet og musklene greier å ta unna og jobbe med mer melkesyre.

I tillegg kommer musklenes evne til å ta opp oksygen -- det er altså litt både og. Hjertevolum x puls sørger for effektiv oksygentransport, så høy puls er bare positivt så lenge man ikke produserer syre og går i veggen.

Terskelpulsen vil selvfølgelig stagnere hos toppidrettsutdøvere.

Som regel sier ikke terskelpulsen noe særlig om formen i store trekk, men om overskudd/uthvilt, adrenalin/mentalt. Dvs. at om man er uthvilt/lite hardtrening har man antagelig høyere terskelpuls og kan antagelig kjøre noe raskere, men det sier fortsatt ikke noe om formen i store trekk, bare "dagsformen". Tar jeg en rolig uke med lite trening kan jeg ligge 10 slag høyere enn om jeg har mye hardtrening bak meg. Det går ikke nødvendigvis fortere av den grunn! Min terskelpuls har ikke endret seg siden jeg var i elendig form og terskel nede på 200w til i dag. Mulig terskelpuls faktisk har sunket litt mens terskel-effekt (form) nesten har doblet seg.

Terskelpuls kan endre seg noe over tid hvis man trener bra. Jeg har de siste to årene økt terskelpuls fra 164 til 168, samtidig som terskelwatt og O2 har økt med nesten 20%.

Uten at jeg skal påstå det bastant så vil jeg egentlig mene at det er watt som har økt, ikke terskelpuls.

Jeg kan også kjøre på høyere puls i år uten at det plager meg
Og formen er et par hakk bedre i år enn tidligere. Jeg har trent mye terskel trening. Og tror dette flytter terskelpulsen opp.

Merker selv at med mer trening i kroppen så krever det noe høyere puls før jeg blir stiv en det som var tilfellet tidligere. Men det handler vell mer om at sykkelmusklaturen kommet på plass. For de som har syklet mye i mange år vil ikke merke noe særlig forskjell på dette.