Rittforberedelser

Jeg hadde en kraftig velt sist søndag med hjernerystelse og ribbeinsbrist som følge, og har tatt treningsfri frem til nå.

Jeg er påmeldt Montebellorittet på lørdag og kjenner meg nå noe bedre og klar for en tur på sykkel i dag og i morgen !

Hvordan bør jeg forberede meg etter treningsavbrekket ? Helt rolig trilletur eller noen innlagt korte drag ?

Dette vet du best selv. Du får ikke gjort noe nyttig treningsarbeid disse to dagene, det er rittforberedelse som gjelder (som du skriver selv).

Personlig ville jeg tatt en rolig tur (maks et par timer) i dag, og om kroppen responderer godt, noen veldig korte drag.

Morgendagen vil være avhengig av dagens økt. Er beina fine, noen korte spurter og litt fartslek, er de litt dovne, er det en lett trilletur for å sjekke at sykkelen er i teknisk stand.

Er det lurt å kjøre ritt 6 dager etter at man har pådratt seg hjernrystelse og ribbeinsbrist?

Jeg bare spør..!

Svaret på forrige talers spørsmål er et rungende nei!
Har du rystet hodet, er det sju dagers karantene før du tar en rooolig tur. Jeg vil si at du bør la det gå minst 3 uker til første ritt. Kjedelig, men du er ikke interessert i å slite med hodepine og konsentrasjonsvansker i et halvår eller mer - i tillegg til økt fare for hjernerystelser pga ubetydelige smådulter i framtida. Sykemelding er normalt godt nok til å få flyttet startbilletten til neste år.

Sannsynligvis går alt bra, men siden symptomene på overanstrengelse kan komme flere dager etter at tabben er gjort, er det lurt å være føre var.