Vond hofte

Får vondt akkurat i hofteleddet når jeg sykler, og spesielt etterpå. Har hatt så vondt at jeg nesten ikke har sovet i natt etter å ha sykla ritt i går. Noen mente det kunne være slimposen (?) i leddet som var betent, eller noe sånt, og at kortisonsprøyte kunne hjelpe. Noen med erfaringer fra slike plager, og eventuell behandling? Er det bare å ta det med ro?

Kan også legge til at jeg har fått ny sykkel. Denne har lengere 2,5 mm lengere krankarmer, og jeg har justert setet litt opp og ned for å teste. Jeg har også nye sko (og cleats). Min første tanke når jeg begynte å merke disse plagene var at det skyldtes uvante innstillinger på cleatsene, så jeg brukte de gamle skoene på gårsdagens ritt.

Fordi jeg kan sette fingeren akkurat der det gjør vondt, og det mener jeg er akkurat der hofteleddet er. Det er vondest å presse på hofteleddet utenfra, også er det spesielt vondt å tråkke ned beinet sånn som man gjør når man sykler, og for eksempel å gå i trapp. Også virker det som om deter vondest hvis jeg sitter stille en stund, for så å bevege meg. Men jeg kjenner det hele tiden, selv når jeg sitter helt stille. I natt slet jeg med å sove, fordi at det var vondt å ligge på sida, først og fremst på den vonde hofta, men det var også vondt å ligge på andre sida. Da var det som om vinkelen på den vonde hofta ble feil. Gikk greit å ligge på rygg, men jeg pleier kun å sovne på sida...

tipper det er stram piriformis.
kjøp deg en tennisball og maser hele rompeballen med den...

Trille den hardt rundt på rompeballen liksom?

Er du den Ola som vant Lalmsrittet i går, forresten? Gratulerer, i såfall!

Har hatt endel vondt i hofta, men så er jeg jo over 40 og da skal det være vondt et eller annet sted.... Brukte mye foam-roller i fjor til massasje og det virket bra.
Disclaimer: Sier ingenting om hva du feiler, kun hva som var bra for meg.

Gå til en fysio/manuell terapaut og finn ut hvor smertene stammer fra.
Jeg har smerter innimellom som virker som er hofte, og som også gir utslag i en slags krampefølelse nedover baksidelår og korsrygg. Disse smertene stammer fra betent bekken og det er det behandling og treningsfokus rettes mot.

Vant og vant, sist jeg sjekket var 2. plass første taper

Rulle på rompeballen ja, mot yttersiden. Du kjenner gjerne når du treffer en stram muskel, da bør du stoppe opp noen sekunder slik at du strekker den sakte men sikkert ut. Du bør justere trykket hardere og hardere, spesielt hvis du har kald musklatur. Dette gjør du med armene i gulvet.

Gå til fastlege. Bli henvist til ortoped.
Smerter ved overbelastning av senene til medius, eller gnissing på slimposen rundt bruker å gi smerter rett inn fra siden, men ofte kjenner du dette når du går. Trenger uansett noen som trykker litt for å finne ut hvor det er vondt, prøver med en evt triamcinolonsprøyte, tar et rtg, osv. Det eneste rådet som kan gis over nettet er å gå tilbake til tidligere sitteposisjon, redusere treningsmengde, vente og se. Holder ikke det, må du uansett til lege.
Er det på baksiden av hofta du kjenner det, kan årsaken være veldig mye inklusive ryggen.

Tja, i slike ritt er jo spurting forbudt, og det skal skilles kun på tid. Lik tid = samme plassering, og jeg så noen bilder fra målgang og da satt du jo rett bak "vinneren", gjorde du ikke? Dette hadde tydeligvis ikke speaker fått med seg, og det er beklagelig.

http://ottadalen-sykkelklubb.no/2013/05/12/545/944121_644620955551842_24363342_n/

Har vært to ganger hos fysioterspeut nå. Han mener at Gluteus medius er stram, stiv og irritert (overbelastet), og at dette påvirker slimpose(r) innenfor. Behandlingen har vært tøying og massasje av området, og i dag prøvde han trykkbølgebehandling (?), men han fikk ikke dette til å ta dypt nok. Ellers har jeg fått beskjed om å trene alternativt og unngå alt som gjør vondt. Høres dette greit ut?

Du skal ikke unngå å gjøre alt som gjør vondt, men å unngå alt som gjør vondten din verre er smart.

Hvis du kan trene alternativt uten at tilstanden din forverres er det veldig lurt.