Hvor mange kalorier beregner dere som forbruk ved sykling? Jeg er 85 kilo og regner ca. 500 kcal per time ved rolig langtur. Ved harde turer/ritt regner jeg ca. 1000 kcal per time. Høres dette fornuftig ut? Stoler ikke helt på Garmin her.
Hva med etterforbrenning? Bør man regne med noe her i kalorregnskapet?
Det er et veldig diffust tema og er veldig forskjellig fra person til person. Så faktiske, korrekte tall vil du aldri kunne få.
Derfor er det greit å bestemme seg for å bruke én (elektronisk) treningsdagbok og bruke dens estimat ut fra vekt, høyde og aktivitet som datagrunnlag. Det vil sannsynligvis være innenfor en raus margin i forhold til hva som er fakta.
