Sykler 2.8 mil så og si hver dag, foruten søndagene, da tar jeg en lengre tur, 4-5 mil.
Formen ikke så verst, sykler på en cube reaction gtc race.
Men innser rekreasjon er viktig. Jeg skal trene to dager i uken på helsestudio også.
Ved første øyekast kan det se ut som du risikerer lapskaus - at det er mye halvhardt/like hardt hele tiden, og ikke noe sælrig variasjon.
En idé, spesielt nå på våren, kan være å kjøre søndagsturen roligere og enda litt lenger (om du har tid), 3 timer+ i sone1 (roligere enn du har lyst til, som regel), og i hvert fall noen av 2.8-milsturene kan være hardere. De rolige turene trener utholdenhet og grunnlagsformen, mens de hardere turene øker farta. Vurder gjerne noen intervaller også.
Spørsmålet er: hvor fort/hardt kjører du disse 2.8-turene og disse 4-5mil turene? Kjører du noen intervaller? Hvor gammel er du? Full jobb? Skole/studier? Barn? Hus med oppussingsbehov? Masete kone? Alle disse tingene spiller inn på treningsmengde og restitusjon. Husk at trening bryter ned kroppen, hvile bygger den opp igjen.
Dessuten: hva er målet?
