Mat på langturer

Kan jeg spørre hva dere putter i hullet på langturene deres? Tenker da på turer på 3 timer og oppover.

Vestlandslefse, noen med sukker og noen med laks eller trønderfår/salami. Ekstra lange turer bruker jeg nutridrink (påvenning til tr.heim-oslo) drikke blir enten husholdningssaft eller vanlig sportsdrikke.

Jeg sverger til en skikkelig sandwich med full pakke. Landbrød med mozzarella, sveitser, parmesan, parmaskinke, salami, rucola for eksempel. Eller grovbrød med ettellerannet hvis kjøleskapet ikke er fullt så velutstyrt. Aluminiumsfolie er er must. Cafestopp er heller ikke feil.

kan anbefale og spise noe, hva det måtte være man ønsker, kjørte 103km igår uten så mye som ei brødskive i lomma, og angret på det resten av kvelden, for kroppen gikk KLIN tom var ikke noe energi igjen når turen var ferdig, kjørte ut etter og ha spist 4 brødskiver med ost og skinke og ei banan

kommer til og kjøre ett godt grovbrød som det blir laga en eller to nugatti blingser av på elns, eneste jeg klarer få ned i fart:D

Hvis turen er rolig (I1) og under tre timer drikker jeg vann, gjerne med salter, men ikke sukker og spiser godt når jeg kommer hjem. Over 3 timer er det greit med grovbrød med ost og salami. Og kaffestopp med en deilig kake til.

Har alltid sportsdrikk på flaske, også på kortere turer, og på langturer har jeg med gel, banan og brødskive med salami. Det viktigste på langturer er at du har med noe du synes er lettspist. Jeg har også med ekstra drikkepulver slik at jeg kan blande mer sportsdrikk på flaskene.

Det er noen som bare bruker vann på flaskene, jeg går tom allerede etter 80-90 minutter hvis jeg bare har med vann. Her er det imidlertid store personlige variasjoner og hvis målet er vektreduksjon så kan vann være greit hvis du ikke går helt tom.

PBJ er super turmat, også på sykkel!

hjemmelagede muffins med proteiner og karbo eller banan eller en rednings sjokolade om turen ikke er alt for lang + 1 flaske vann og 1 flaske sportsdrikk

På grunn av cøliaki bir det slike: http://allrecipes.com/recipe/gramas-corn-flake-peanut-butter-cookies/

På turer på 3-4 timer er det kun vann på flaskene + evt kaffestopp.

Lengre turer så er det 1 flaske med vann, 1 med sportsdrikk med salter i og dobbel grovbrød med smør. leverpastei, stekt egg og bacon + kirkestopp for påfyll av vann og evt stopp for kaffe på vei hjem


Cae.

Ingen her som spiser energibarer e.l.?
Jeg synes 2 barer pleier å funke fint sammen med 1-2 liter energidrikke på turer op 3-4 timer. Spiser ganske fort etter at jeg kommer hjem.

På turer rundt 4 timer så bruker jeg en energibar, banan, kvikklunch og vann (+ evt. et kaffestopp).

2 brødskiver med peanøttsmør er suksess for meg.
drikker også herbalife sin prolong på sånne turer.

For meg er det mest at jeg ikke prioriterer å handle inn/brukerpenger på barer (og gel) til trening, når et par skiver med pålegg og en banan gjør (bra nok) susen. På ritt derimot...

Hvis turen er ca 3 t eller mindre har jeg kun med vann. På litt lengre turer, gjerne en banan eller en skive.

Rosiner i baklomma + en Bixit turkjeks. Kanskje en banan også.

På 5,5-timerstur/10-11 mil lørdag gikk det med:
2 skiver brød med smør+gulost
1 Redbull
1 blåbærmuffin
1 New Energy
0,75 l sportsdrikk

På søndagens 10 mils tur:
1,5 liter sportsdrikk
2 tykke grovbrødskiver med ost og skinke
1 kopp kaffe
1/2 snickers

Her er det jo også et poeng om man ønsker å gå ned i vekt eller ikke.
Jeg veier det jeg ønsker å veie, og spiser deretter.

Jeg spiser aldri noe på rolige langturer, med mindre de bikker 4-5 timer. Kun vann. Hvis turen er litt småhard og lang har jeg med litt rosiner, er som å få sukker intravenøst. En kald pils når man kommer hjem

Gårsdagens 4,5 timer gikk fint på kun vann, trenger jeg noe mer blir det gjerne barer/bananer eventuelt rundstykker med god skinke og ost.

Langturer på 3-4 timer +++, bixit-bar, banan, evnt. brødskiver.
High5 har noen tabletter du løser opp i vann som sørger for at du får i deg viktige salter og mineraler, men du slipper unna sukker og kalorier som du ellers ville fått fra energidrikk. Ikke at energidrikker er noe dårlig, men det sliter på tenner og er absolutt ikke nødvendig på alle turer.

Kjempelange turer: Minibaguetter med smør og skinke, vann og kanskje en flaske med saft. Utrolig godt med smurte baguetter mens man sykler. Én stykk per åtte mil ca.

Under tre timer: Vann, men har med en lefsepakke som nødmat.


Det som evt blir til overs spiser jeg før dusjen.

Hvordan går det med tannstellet? Om du går tom allerede etter 90 minutter med vann på flaskene kan jeg umulig tenke meg at du sykler rolig nok.

Jeg har med en god frokost i magen og to vannflasker på ramma. Jeg spiser det den lokale cafeen, som forhåpentligvis ligger 1,5-2 timer unna, selger. Som oftest er det ingen cafe der jeg mener å huske at det er en. Eller så er de stengt (søndager altså). Så da stopper jeg på nærmeste bensinstasjon og protesthandler. Stort sett 1x New energy og 0,33cl Coca Cola på glassflaske. Er jeg på Statoil Jessheim kjøper jeg baconpølse fordi jeg liker han som jobber der. Jeg betaler så med bankkortet (som medfører at jeg må frem med kredittkortet og redde meg selv (lørdager altså))

Jeg setter meg så i protest inne på bensinstasjonen. Der spiser jeg bittert og drikker misfornøyd. Så går jeg ut og vasker kjedet og kasett med de vindusvaskergreiene til bil (også i protest og fordi jeg føler at kredittkortet har betalt for det). Så sykler jeg protestisk videre mens jeg sverger å aldri sykle i den retningen igjen (en besvergelse jeg aldri holder)

Det er ikke unormalt og drikke mellom 0,5 - 1,0L pr. time en er ute sykler, så går fort tom med bare 2 flasker da

Drikker som regel 1L pr. time selv, når sykler langtur og er varmt ute.

Har cøliaki selv, funker de under ritt med høy puls også?

Jammen men lage meg en sånn batch i morra..

Tror det er snakk om næringstom, og ikke "ikke mere vann i flaskene tom"

Turer på 3-5 timer
Formål: vektreduksjon kombinert med forbedring av form.
Forslag til mat/drikke?

Å spise en brødskive eller to med syltetøy på hver time duger for min del. Vann på flaska. Billig, og man unngår å bade tennene i sur sportsdrikk hver gang man tar seg en slurk.

På rolig langtur (I1-2), salte peanøtter. En liten neve en gang i timen-ish gjøre at jeg holder "evig"