Hjelp! Kan dette gå??

Jeg er i legendarisk dårlig form... Har ikke trent aktivt på ca 9 mnd og er ca 10 kilo for tung. Høyde er 1.82.

Nå er jeg påmeldt Vätternrundan landeveisritt. Dette er 300 km langt. Terrenget er småkupert. Rittet går medio juni.

Er det mulig å komme i form til den tid? Noen som har tips til et effektivt treningsregime? Jeg har jo ikke all verdens av tid...

For å si litt om min sykkel-bakgrunn, så har jeg syklet en hel del de siste 5 år. Har bla annet syklet Enebakk Rundt siste 5 år med en tid på ca 2 timer og 20 minutter. Har også syklet Randsfjorden Rundt.

Men nå er jeg altså i tidenes dårligste form og må ha en effektiv plan. Har aldri syklet så mye som 300 km før. I tillegg har jeg små barn med alle de forpliktelser det fører med seg. Kan mao ikke være på langtur hver lørdag og søndag frem til juni.

Takknemlig for alle tips!

Hvor mye tid har du til rådighet pr uke?

Ville egentlig bare satset på å få mest mulig timer på sykkelsetet.

Ikke noe stress til å komme i form til det. Spørs helt med hva du legger i form. Om det er å komme seg rundt eller sykle fort.

Sett deg på rulla!

Og når snøen forsvinner blir du meg meg på langtur i helgene.

Kan jeg også få være med på langturen? Er neppe en kandidat for brudd med mindre vi snakker akterut.

Prøv å få 2000 km i beina før rittet. Prøv å være heldig med været, motvind på siste delen av ritter der alt er falsk flate(mer eller mindre må være drepen!).
Prøv å få tid til tre økter i uken, men vær fornøyd med to. Prøv å få til minst en intervalløkt(bakkeintervall), og en langtur i uka.
Du bør ha minst en tur på 15-20 mil i tilnærmet ritt-tempo før du drar til Sverige.

Hvor lang tid planlegger du å gjøre dette på? Sykler du alene, eller sammen med en gjeng?

Vi får dra i gang noen turer undrer Utflukt.

Hei,

takk for alle gode svar. Ja ES, det er vel bare å sette seg på rulla! Har satt opp en aldri så liten plan her nå... 153 km pr uke hver uke frem til ritt er vel i overkant ambisiøst..

Må jo si at jeg synes det er dørgende kjedelig å sitte på rulla der... Noen tips til underholdning? Og ikke minst... på en vanlig rulle-økt, hva ligger du på i puls?

Skal bli fint når asfalten er bar og temperaturen er over 5 grader...

Tja, si det.. Først og fremst er det å fullføre. Men hadde vært kult å klare det så nære 10 timer som mulig... men er redd grunnlaget for det ikke er der nå...

Det er vel fornuftig å sette opp en overkommelig tidsplan. Ønsker å få til negativ splitt.

Tips til underholdning:

Intervaller: Diverse sykkelritt f.eks.. hvis det er korte intervaller bruker jeg kun musikk for å holde fokus på tid, belastning og teknikk, men er det lengre drag 6 - 60 min så er det gull med noen gode sykkelritt på skjermen Selvølgelig kan man få til noe på sufferfest eller lignende også

Langtur: Playstation, PC eller andre spill.. 3 timer med rolig tur på rulla og Pro Cycling Manager på PC er null stress.

Pulsen på rolig økt er under 70 %. Dersom jeg sykler intervaller er det avhengig av hvilken sone jeg har planlagt økten i. Men enn så lenge er det sone 3 hvor pulsen nok stiger opp i 88-89 % mot slutten av økten..

Jeg har gått mer eller mindre kontinuerlig syk siden Ultrabirken.
Fikk endelig trent 2 uker OK rundt vinterferien, før jeg gikk ned for telling igjen. Akkurat nå er alt bare trist.

Uansett så er jeg enig med Mr. Pedelglipp. Det skal ikke så mange ukene med kontinerlig trening til før trøkket begynner å komme. Faktisk begynner de fleste å stagnere relativt kjapt på sykkel, så ingen grunn for deg til å gi opp ennå. Det får du evt gjøre uka før Vättern:-)

Et bra triks for å bygge grunnlag til et såpass langt ritt kan være å legge inn intervaller i langkjøringene. Varm opp, gjennomfør intervallene du skal ha, og sykle rolig i en time eller to til etterpå. Har hørt at det er en del landeveislag som gjør dette for å stå distansene bedre på ritt.