Blod svette og tårer?

Har ei bok som heiter "Best på sykkel" av Thor Husovd og Dag Otto.

Eg har heilt sidan Oktober November fulgt treningsplanen for grunntrening i vintersesongen, stort sett sone 1 trening med 2 økter sone 3 trening.

Har no bladd meg videre i boka til overgangsperioden som begynner i mars, og håpet på litt hardere trening framover. Men det viser seg at det er stort sett sone 1 trening, men med litt fleire timar, og 1-2 økter sone3.

Har sett på ka som står videre i boka, i konkuranse og sesong perioden programet. Det visere seg at det stort sett er sone 1 trening, med 1 økt i sone 3/4.

I boka er desse programene presentert med: " Tren som Thor"

Driver verdens beste atleter stort sett å daffer i sone 1 heile året, bestemora mi kunne gjort det samme. Kor er det blitt av blod svette og tårer i sone 5-6, lange hardøkter osv.

Skal det ikkje meir til å bli verdensmester. Såg nettopp eit intervju med Thor der han grein når han trente hardt fordi det var så smertefult.

Konklusjonen min må vere at den boka ikkje er holdbar til å bli god, skal eg stue vekk boka å finne meg eit nytt trenings program?

Har ikke lest boka, men vet at i perioden mars og fremover så er det om å gjøre å bygge opp "overskuddslageret". Hvis man er heltidssyklist så har man sikkert nok av lange harde ritt og trener nok endel timer pr dag. Det er ikke sikkert en aktiv "mosjonist" har like mye utbytte av Thor sitt treningsprogram uten at jeg vet hvilket nivå du befinner deg på.

Driver verdens beste atleter stort sett å daffer i sone 1 heile året, bestemora mi kunne gjort det samme. Ja.

Skal det ikkje meir til å bli verdensmester. ?? Neida, skal ikke mer til enn ca 40 timer trening i uka. Det kunne sikkert bestemora di gjort

Thor har ikke et halvår mellom rittsesongene.

uten å verken ha lest denne boka, eller gjort noe forsøk på å trene som Thor Hushovd, så skal det sies at jeg denne vinteren har lagt inn tre harde økter i uka, og hatt en veldig god formutvikling sammenliknet med tidligere år. Nå skal det sies at det er stort sett sesong hele året, liker både ski og sykkel.

Jeg fikk boka en gang, og har lest den. Reagerte også på de "snille" treningsprogrammene i boka, og i tillegg er alle tips i boka på et veldig lavt nivå. Jeg konkluderte med at dette måtte være for feite femtiåringer som ville opp fra sofaen og hadde mål om å fullføre Birken.

Mange toppidrettsutøvere trener nok mye rolig, men så må man huske at disse trener 20-30 timer i uka. Trener man bare 5 timer i uka så vil man ikke ha noe særlig fremgang med å ha samme fordeling av rolig og hardt. Dette mener jeg også er et poeng i styrketråkkdebattene som kommer igjen med ujevne mellomrom. Folk sier at "Hushovd og Dahle kjører styrketråkk så da må det jo være bra". Men trener de likt som Hushovd og Dahle resten av uka også?

Hushovd har vel cirka like mange rittimer i året som vi mosjonister trener totalt, så hvilken relevans har da hans øvrige treningsprogram for oss?

My point exactly, om det ikke kom i forrige post.

Synst det uten tvil er viktigast å gjera det ein sjølv synst er kjekt. For min del så kjører eg så hardt som eg føler for, så det er ofte eg trener hardt annakvar dag i vår-sommer halvåret. Ser i frå loggen no at det stort sett er ein snittpuls på 160, mens makspulsen varierer frå 180-195. Høgaste makspulsen eg har målt er vel ca 205. Det blir vel sone 3?

Dette er jo stort sett rundtur rundt heile eller halve øya der eg bur, så blir jo naturlige intervallar sia landskapet her er relativt kupert.
Ser ikkje heilt poenget med så voldsomme treningsprogram som eg har inntrykk av kan bli kjedelige i lengden og demotiverande.

Ja det er litt einig at ein skal trene litt som ein føler for. Samtidig seier jo dei lærde at det er viktig å ha ein plan på ka ein driver med, og skille mellom harde og lette økter. Eg synest det er greit å ha ein plan å trene etter.

Du må ha ein usedvanlig høg makspuls vist din sone3 er på 205bpm, eller misforstår eg noko??

Berre eg som skriv litt utydeleg. Får omformulera: Når eg har målt makspuls på 205, og eg ofte ein snittpuls på 160 på ein sykkeltur, så blir vel det sone 3?

Eg gjer det nå berre på den måten sia eg føler eg får mykje igjen for antal timar eg brukar på treninga.

160 med en makspuls på 205, blir høy sone 2 det. (Hvis en går etter OLTs intensitetsskala). Nå synes jeg en snittpuls i seg selv er lite interessant for en treningsøkt når intervall er i bildet.

Da er du på 78% av maks puls, ca midt i sone 2 etter Olympiatoppen sin sone inndeling