Bekymret for effektene av hard trening

http://www.dn.no/dnaktiv/article2540494.ece

Alt jeg har sett av undersøkelser/studier viser at det totalt sett er positivt (for helsa) å trene/konkurrere. Er bl.a. store studier blant Wasaloppet og Tour dFrance-deltakere som er fulgt over mange år, viser mindre dødelighet, høyere levealder og bedre funksjon/livskvalitet.

Så kan de som er spesielt opptatt av helse "fintune" for å få den helt optimale helsegevinsten. Mer nøye med kosthold, søvn og justere treningen slik det anbefales i denne artikkelen.
(Noe annet er at hvile/restitusjon som påpekes i artikkelen også er viktig for prestasjonene.)

Selv trener jeg for å ha det gøy og bli best mulig - ikke av helsemessige grunner. Så tar jeg helsegevinsten som en bonus, vel vitende at jeg kunne fått enda bedre helse på sikt hvis jeg gjorde ting noe anderledes. (men alternativet for meg hadde nok heller vært sofaen og sjokoladen - det hadde ikke vær sunnere.)

Prestere middels hele tida, eller prestere maks engang iblandt?

Hvor går grensen for når treningen blir så hard og omfattende at det blir helseskadelig? Sikkert vanskelig å si, men jeg har en ganske ubegrunnet mistanke om at de fleste av oss er under grensen - med god margin.

De fleste av oss som trener et tosifret antall timer i uka, eller de fleste av de(flertallet) som ikke trener et tosifret antall timer i uka?

Dødligheten er vel 100% blant TdF også, som for resten av oss :-)

Ellers veldig enig i det du skriver.

Alt jeg har sett av undersøkelser + artikler hvor nettopp hjerteproblemer i idrett tas opp er hovedkonklusjonen klar:
- Trening er sunt, disse problemområdene er marginale i forhold til de positive effektene.
Så kan de som er interessert stille det andre spørsmålet:
- Hva er den optimale treningsmengde og intensitet rent helsemessig? Det er sikkert noe mindre enn det jeg driver med, men som jeg skrev i mitt første innlegg i tråden er jeg ikke så opptatt av dette.

Hjertespesialist James O'Keefe gir et foredrag på Ted talks vedrørende dette temaet. Det som kommer frem ganske klart er vel at det forskjell på den treningen som er best for hjertet i det lange løp og hva som kreves for å bli best mulig... så kan man jo velge selv hva som er viktigst.

http://www.youtube.com/watch?v=Y6U728AZnV0

Det var interessant!

MVh

Hvis du klarer å holde den pulsen i 4x4 minutter så kan det jo og hende at du har en høyere makspuls og at treningen egentlig er spot on. Jeg oppdaget at makspulsen min var nesten ti slag høyere enn det jeg trodde ved en tilfeldighet. Jeg kan bare glemme å komme opp til den ved vanlig trening. Alt jeg har gjennomført av makspulstester har vært rundt 195 slag pr minutt. Jeg har likevel klart å presse meg opp i 204 uten at det var meningen. Ting ble hektisk og jeg hadde andre ting å tenke på enn pulsen. Så først i etterkant at jeg hadde en topp god over "makspuls". Har sjekket dette ved EKG i etterkant og fikk oppgitt makspuls som var enda litt høyere.

Det ensidige fokuset på Vo2 maks og intervalltrening mange ganger i uka(de senere år), tror jeg vil føre til at en god del vil få svi i form av hjerteproblematikk etter en del år. Vil nok komme stadig mer forskning som antyder dette.

Det er jo forskning som viser at maratonkonkurranser kan skade hjertet både på kort og lang sikt. Og det er nok ikke så mange som mener at trening på supermosjonist/elitenivå er spesielt sunt heller, men jeg er 100% sikker på at det er sunnere og bedre for hjertet enn å ikke trene i det hele tatt.

Ikke lenge til det kommer : Livsfarlig med intervall!! Idag blir alt farlig etter en stund.

Spør ekspertene på trening her inne. Hadde en rulle økt i går og planen da var 4*4 på 90-92% (puls). Kjørte på det jeg hadde men klarte aldri å komme over 86% før bena gikk stokk stive. Dette er første gangen har skjedd meg og økta har jeg kjørt lik mange ganger før med hell. Kanskje ikke uvesentlig at dette var dag nr 23 med trening uten hviledag? Har i januar trent hver dag med en blanding av lengre sone 1 turer, lange sone 3 intervaller og noen få spyharde 4*4 i sone 4-5 (Opp mot 95-96%).

Du har vel svaret på spørsmålet i den siste setningen.

Og denne studien har vel korrigert for dopings negative effekt på hjertet. Regner jo med at alle som bruker doping vil fortelle ham det

Good ol norsk latskap satt i system...
Viktig å opplyse folk om hvor farlig det er å gjøre noe, mens de dør av fedme..
Livet er jo så farlig å leve i disse dager, at det virker som at vi alle vil ha det best mulig om vi dør fortest mulig uansett..


Velger å stole på at kroppen min vet å stoppe meg når den ikke orker (da jeg ikke bruker doping eller noe annet som skulle hemme disse signaler), enn disse sofaforskerne..
Når knoklene mine blir til gele, da er det ingenting i verden som kan måle seg med det.