Din makspuls

196, målte vinteren 2011. Da var både form og O2 katastrofalt dårlig. Jeg innbiller meg at det er noen slag bedre nå som formen er markant bedre.

Makspuls er noe rare greier.

I 2011 da jeg begynte å springe intervaller for første gang (kun 4X4) så kom jeg lett opp over 190.
I fjor vinter trente jeg en del styrke og ble litt oppslukt av det så hadde bare fotballtreninger som kondistrening. Begynte så i mars med intervaller og pulsmålinger, og iløpet av hele fjor kom jeg ikke høyere enn 186 i et motbakkeløp. Trente mye mer variert med korte intervaller, lange intervaller og langturer.

Har altså droppet kanskje 10 pulsslag i makspuls på et år for jeg kjørte ingen makstest i 2011.
Har hørt om en annen som også droppet 20 slag i makspuls fra et år til neste.

Er 26 år.

I den samme boka hevdes det også at "stadige" makspulstester ikke er hverken nødvendig eller spesielt sunt, og bør foregå i kontrolerte former.

I den samme boka hevdes det også at "stadige" makspulstester ikke er hverken nødvendig eller spesielt sunt, og bør foregå i kontrolerte former.

vel, ta alt med en klype salt. Dette var jo normen for intervalltrening på 90-tallet. Hvert drag var rekordforsøk med spying og blodhoste som resultat. Likevel hørte vi mindre om hjerteproblemer da enn nå.

Vel, kjære sambygding...
Jeg synes ikke at spying og blodhoste etter makspulsdrag høres
særlig bra ut jeg da.
Hva er så vitsen med å drive jevnlige makspulstester?
Det lille jeg kan om makspuls er at den faller litt etter litt med alderen, er ikke trenbar og har ifølge Kaggestad ikke direkte noe med kondisjonsnivået å gjøre.

Du har rett i at makspuls faller med alderen, at den ikke er trenbar og ikke har noe direkte med kondisjonsnivået å gjøre. Men normen på 90-tallet var du du ga det du hadde på hvert eneste drag. Dette gjeldt om du het Dæhlie, Elden, Lundberg eller Syrstad til etternavn. Jeg har ennå til gode å høre at noen har tatt skade av det!

Et tips til de som stivner for tidelig så kan det være en ide og senke maksimal belastning et knepp og heller holde den belastningen lenger. Da bevarer man et raskt steg/kadens og utsetter laktaten. Bittelitt.

Makspuls kan ikke trenes opp for å øke. Hvilepuls derimot er en god indikasjon på fysisk form.

Min gjetning er at du ikke klarer å ta deg ut nok for å nå makspulsen din.
Jo bedre form, jo tøffere å nå maksen sin er mitt inntrykk.
Hatt det akkurat slik selv. Klarte å nå maksen min under en hjertetest i 2011, da var det nummeret før jeg svimet av. På intervall drag på sykkel utendørs så fylles låra med syre sånn ca 10 slag under dette. Da stopper det rett og slett opp for min del, jeg klarer mao ikke å presse meg det siste.

Dette var et problem for meg når jeg testet meg nå. Watt'en ble jo skrudd opp hvert 30 sekund var det vel? Jeg hadde klart å presse meg hardere og lengre hvis man kunne ha stoppet å øke watten etter en stund og heller la meg øke intensiteten selv. Ble jo tungt etter hvert :-) Jeg klarte ikke å presse meg lenge nok til at jeg nådde makspuls under testen min og jeg tror ikke at jeg nådde "toppen" min. Jeg klarte 178 på testen og fikk estimert 183 som maks. Jeg har vært så vidt over 180 2 ganger og regner min maks som 186-187 eller noe, selv om jeg aldri har klart å måle det.
Nå skal det sies at jeg hadde en litt tung periode når jeg testet, så det kan jo være at jeg kunne ha presset meg lengre hvis jeg hadde hatt en formtopp.

En annen ting jeg lurer på, er at olympiatoppen sier så vidt jeg kan skjønne at sone 3 er fra 82-87 prosent som gir meg 153-162 i puls og at dette er laktat 2,5 til 4,0. Syrefabrikken sier at sone 3 er 143-153 i puls og laktat opp til 2,5.
Det er helt sikkert noe jeg har misforstått, men hva er det ?

Jeg trodde hvilepulsen var lavest puls i våken tilstand.

Viser til innlegg og kjenner meg igjen da jeg er av den oppfatning at min makspuls har falt fra 171 (jan år 2012) til ca 160 pr i dag. Er 49 år og nesten nybegynner når det gjelder å trene, spesielt systematisk.
Når det gjelder å trene intervall har jeg lest at en bør godt over 85 %, kanskje opp mot 90 % for at det skal gi gode resultater. Pr i dag synes jeg det er tungt å komme opp og ligge på 90 % regnet ut fra makspuls på 170 i en for eks 4*4 min intervall. Jeg spinner ca 4 ganger i uken. 2* 120 min rolig (ca 70 %) og 1* intervall 75 min + en terskel en gang i uken.
Vurderer å bruke 160 som makspuls fremover. Formeninger om det?