Hvor mye er din Terskel Watt ?

Kunne vært morro å hørt hva andre har i terskel watt på AT?!
Min var på 280W (NB ikke watt test)

Det er vanskelig å sammenligne. Jeg ser at det er noen snille wattruller, etter å ha lest noen treningstråder.

Har trøkka ut 281W under ritt x2 og en gang basert på 0.95x20min watt i løpet av sesongen ifølge WKO, så da var det vel det jeg var god for

Nå derimot... Rulleterskel er ikke helt moro å snakke om

Edit: Målt med Quarq-krank

Kun test(er) fra Genius rulle, jeg selv går utifra +/-15% (mange som skriver rulla er innenfor 5%, men så har jeg også lest de som sier den kan være 10-14% for høy).

Fra forrige 20 min * 0,95 fikk jeg 348 i FTP.

Siste test viste ca. 365w på FTP (ikke AT)
Kjørt på kalibrert Fortius, som viser mindre enn strava bakkewatt, og ganske likt med Aabergs bakkekalkulator-watt.

Testet meg hos Melkesyrefabrikken i oktober:
ILA: 231w
OBLA: 267w

Sånn, nå var det gjort:)

Testet i labratorium: 3,2 mmol, 171bpm paa 305 watt.
Har aldri gjort en ftp test paa rulle, kanskje jeg prover paa en i maanedsskiftet.

Dere som tester dere på lab: Hvordan bruker dere verdiene dere tester (resultatet) under trening til å styre intensitet? Eller er det kun for å teste fremgang om feks til våren?

Et spørsmål.. Hvis man har ca 300 terskelwatt i dag og er 25 år og trener veldig godt i 5-6 år er det mulig med rette gener og få ca 400 terskelwatt eller er det helt på jordet?

400 i terskelwatt er en del, og om "veldig godt" tilsvarer 700+ timer pr år så tror jeg det bør være mulig med litt hjelp av rette gener/muskelfribre men det som er viktigere enn terskelwatten i konkurranse sammenheng er jo FTP/vekt FTP/Front areal. Det er mye værre å få 400 i FTP som ripped enn 400 i FTP som 100kg + på flata om du har en del å gå på for å si det slikt.

Edit: Glømte å fullføre siste setning .

Hvis du er 90 kg, er det meget mulig. Er du 70 kg, har du en tøff jobb foran deg. Klarer du det, er blir du god nok til å konkurrere på Pro Tour nivå.

Dersom du vil ha spådommer på hvor langt du kan nå, er jeg redd du må gi litt mer info om hva du har tenkt å gjøre de neste 5-6 årene.

Ok. Trodde manengen hadde 400 terskelwatt. vet ikke om jeg har 280 20 min watt en gang ;p Men hva har de som er proff i norge da?

5,15 til 5,78 Watt/kg i terskel er en grei pekepinn på norsk proff.

Er litt i samme posisjon som deg, er 23 og litt over 70kg , og har allerede starta "satsinga" fra september i år med 300 timer sykling totalt før satsinga , disse 300 timene strekker seg tilbake til høst 2010. Vil tippe terskelwatt var 270+- før, og er nå økt til 348 ifølge rulla (jeg er ganske sikker på rulla gir opp til 10% for mye watt, men håper jeg har økt til 320 området).

E nå ei lita flis på 66 kg, som har kjøpt boka t thor, som har en veldig livlig fantasi antatt tw er 280. Har vel et greit utgangspunkt for og bli veldig god ihvertfall hvis jeg står på.

Det høres veldig bra ut må jeg si! Mortens. Veldig inspirerende!

Fortiusmålt:
FTP: 296 - 4.0w/kg

Mvh
Tobias

Ca 350 watt, målt på lab og samsvarer med SRM-kranken. Har som mål å øke selv om jeg nå er i klasse 45-49. Som flere skriver ovenfor er det viktigste watt/kilo, særlig i terrengritt. På landevei er det lettere å henge med selv om man er 85-90 kg dersom watten er høy nok. 5 kg vektreduksjon vil for alle også ha enorm effekt dersom terskelwatten opprettholdes.

Hvordan tar dere testen på lab? Tenker mest på utstyr brukt? og kjøres det 1time all out da?

Blir testet på denne: http://www.racermateinc.com/velotron.asp proutgaven

Selve testen utføres med stigende belastninger, hvert trinn kjøres i 4 minutter med et minutts aktiv pause mellom hvert trinn, altså 25 minutt totalt.
Får et stikk i fingen etter 4 minutter på hvert av de 5 trinnene, og laktatnivået i blodet blir målt.
Definisjonen på terskel der jeg testes er antall mmol på første måling (grunnivået) + 2.3 = 3,1 mmol ble terskel for min del, produserer 305 watt på dette laktatnivået.

Jeg tok samme testen som deg på Melkesyrefabrikken med ganske likt resultat. Jeg stusser over at jeg hadde 9w mer på ILA, mens du hadde 2w mer OBLA? Vet du hva dette kommer av?
ILA: 240w
OBLA: 265w

Sannelig om jeg vet, men hva det forteller er vel at du har en litt høyere watt hvor melkesyre ikke forekommer i det hele tatt, mens jeg kan tråkke bittelitt hardere enn deg med melkesyre? Det kan jo rett og slett være at jeg var litt mer uthvilt enn deg og derfor scoret litt høyere på OBLA? Det var i alle fall veldig likt:)

Kjørte en selvlaget tryvann-bakke på 320 i snittwatt. Dvs. ca. 305 i terskelwatt. Brukte da 18.29 på bakken. Bruker Fortius-rulla kalibrert til like under 1. Tiden virker reel i forhold til hva bakken ble kjørt på utendørs i sesongen.

Er det forresten noen måte å regne ut reel watt hvis man har tid, lengde og stigningsprosent på en bakke? Og da evt. hva tiden vil bli på feks 350 watt?

http://www.analyticcycling.com/ eller http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm eller http://2peak.com/tools/powercalculator.php?newLanguage=en.

Da stemmer watten rimelig bra med hva som blir vist på rullen. Men er jo ikke helt sikker på hva den beregner når det gjelder luftmotstand og sånn. Noen som vet om den tar noe hensyn til det når det gjelder fart?

Graf med watt/fart her.

Hvis desember-innendørseffekt stemmer med sommer-utendørseffekt, så er nok rulla litt for snill.

Jeg var på NTG Kongsvinger i slutten av November å nålte meg til 325 watt på SRM sykkel

Skjønner ikke helt hva den grafen skal si meg?

Farten og den tilhørende watten på den rulla, dvs da får man en viss anelse om hvilken "luftmotstand og sånn".

Første 20min test for sesongen i gaar ga meg ftp=310 og 3.88 w/kg ifølge wko+ og en nykalibrert srm krank

Ned en kg eller to og øke ftp til mellom 340 og 360 i løpet av sesongen bør være mulig