cottage cheese etter trening

Ja, det mener jeg. Men å spise 1000 Kcal med grønnsaker vil gjøre deg sprekkmett og du vil sansynligvis ende opp med å spise mindre kalorier totalt, enn hvis du plasserer 1000 Kcal med smågodt i magen. At du vil føle deg mer vel og opplagt med 1000 kcal grønt kontra 1000 kcal smågodt tror jeg også stemmer, men på kroppsvekta isolert sett tror jeg det ikke er noen forskjell. Det som gir en evt forskjell er hvordan dette inntaket påvirker aktiviteten og videre matinntak.

En kalori er en kalori uansett hvor den kommer fra, men hvordan den forbrennes er svært ulikt.

Ja, det mener jeg. Men å spise 1000 Kcal med grønnsaker vil gjøre deg sprekkmett og du vil sansynligvis ende opp med å spise mindre kalorier totalt, enn hvis du plasserer 1000 Kcal med smågodt i magen. At du vil føle deg mer vel og opplagt med 1000 kcal grønt kontra 1000 kcal smågodt tror jeg også stemmer, men på kroppsvekta isolert sett tror jeg det ikke er noen forskjell. Det som gir en evt forskjell er hvordan dette inntaket påvirker aktiviteten og videre matinntak.

Og her er min og manges erfaring dette når balansen endres fra et trad. høykarb kosthold til ett opplegg hvor jeg halverer karb i snitt og øker en del på protein og fett:
# På ca. samme kaloriinntak(lett og regne ut)så skjer alltid det samme. Vekta holder seg ganske stabil men forholdet mellom fett og muskler endres gradvis til fordel for muskler.

Kutter jeg kcal i tillegg, så får jeg også en generell vektnedgang.

Flere andre fordeler også, som er diskutert overalt. Vil man prøve, så hold ut min. 2-3 mnd. før man feller dommen.

Kan du forklare hvordan dette kan skje? Musklene trenger proteiner og kcal-overskudd for å vokse, mens fett trenger kcal-underskudd for å forbrennes. Det må gå ganske seint iallefall så er det ikke mye bedre å gå på klassiske bulke/deffe-perioder?

Fastlegen min har ført anonym statistikk over pasientene sine som går på lav karb dietter. Han har gjennom to år nå fått et ganske godt grunnlag. En av de tingene han er bekymret for er økt kolesterol. Dette er noe som går igjen på samtlige.
Alle går ned i vekt, men alle får også økt kolesterol, vi snakker om verdier opp mot 8-9, noe han mener er bekymringsfullt.

Er klar over at lav karb / mer fett fungerer mtp vektreduksjon. Dog er jeg, som da fortsatt ønsker å gå ned flere kilo naturlig skeptisk til denne type kost.
Dette ut fra hva jeg har lest, samt hva legen min sier.

Fastlegen min har ført anonym statistikk over pasientene sine som går på lav karb dietter. Han har gjennom to år nå fått et ganske godt grunnlag. En av de tingene han er bekymret for er økt kolesterol. Dette er noe som går igjen på samtlige.
Alle går ned i vekt, men alle får også økt kolesterol, vi snakker om verdier opp mot 8-9, noe han mener er bekymringsfullt.

Ut fra hva jeg har fortstått så gir en vridning mot større andel proteiner i kosten også gode resultater. Dog er det vel varierende råd rundt dette også. Proteiner er tøffere for kroppen å håndtere. Lever osv må jobbe hardt.

Jeg synes dette er et vanskelig tema. Først og fremst tenker jeg for min del helse. Derfor har jeg også valgt trening som min metode for å senke vekt.
Mange andre som har vært i min situasjon som super heavy weight person går via operasjoner eller dietter osv. Jeg spiser faktisk mer eller mindre den samme kosten i dag som jeg gjorde når jeg var en koloss. Forskjellen er inntaket, og ikke minst treningen. Men som sagt, vanskelig å komme lenger ned nå for min del, sånn kcal messig føler jeg at jeg ligger på grensen. Ligger på ca 1750 -1900 pr dag inn. Trener ca en time pr dag i snitt på vinteren, mer på sommeren når jeg sitter på setet :-) Løper 3-4 timer pr uke, resten styrke.

Virker som de som hevder at man kanskje må over på "sunnere" mat, altså MER grønt +++ er inne på noe for min del.

Jeg spiser stort sett som følger.

05:45 Frokost 1 stk Go morgen yoghurt + en brødskive (05:45)
09:00 et eple (hvis jeg husker det på jobb)
11:30 Lunch, 3 stk brødskiver (grovt havre brød), kokt egg, skinke, roasted biff
14:30 1 stk banan
16:30 trening
18:00 Middag, Alt fra Kylling, Fisk, til kjøttkaker.
Hender jeg spiser gulerøtter eller et knekkebrød om kvelden.

Spiser jeg mindre, så blir jeg rett og slett svimmel under trening.
Pålegg kan også være leverpostei osv. Stort sett "magert pålegg"

Hittil i 2012 så har jeg 550 mil på sykkel bak meg ink ritt osv. Snitthastighet er som en kuriositet 25 km/t, 83 mil løp/jogg, snitthastighet 10,3 km/t
Styrkeøktene logger jeg ikke på strava/garmin, men kan si et snitt på to økter år uke a ca 1 time og 15 min.

Selv om man da spiser Taco på fredager, kanskje pizza på lørdager sammen med 1-3 pils så burde man vel strengt tatt være på minus siden og gå smått og senn nedover.

Mener dette viser at kost er individuelt og komplisert og at ting ikke virker likt for alle. Jeg tror nok at noen dessverre har gener som jobber "mot en" om en kan bruke dette uttrykket.

Jeg for min del er som sagt mest opptatt av helse / form og er derfor veldig stolt og glad over hva jeg har fått til ut fra hvor jeg tillat meg selv å havne for noen år siden.
Ikke spesielt stolt over at jeg ikke våknet før jeg gjorde, men man får ikke gjort noe med det faktumet i etterkant.

Tror for egen del at jeg har kommet så langt jeg kan ut fra egen filosofi, og at jeg nok må vurdere hjelp fra kostholds eksperter for å komme lenger ned i vekt.

For det er en ting å ha 3-5 kilo å trimme vekk, noe helt annet om man har skikkelig vektproblemer - som jeg har/har hatt. Og en del andre med meg.

Man er hva man spiser sies det, noen ganger er det nyanser bak dette. Enkelte har en kropp som sparer for dårlige tider som pri 1 kan det virke som...
Andre har ikke dette problemet i det hele tatt, de kan spise og drikke nær sagt hva som helst uten å få fett på kroppen. Ytterpunkter i begge ender.

Det du spiser er ikke så galt, men pass på at Go morgen yoghurt er veldig søtt. Den bør du vurdere å bytte ut med noe annet, knekkebrød, avocado, havregryn eller noe som ikke innehoder så mye sukker.

Tine er flinke til å putte sukker i produkter samtidig som de fremstår som sunne.
Her i huset er yoghurt dessert.

ut fra den menyen du beskriver lenger opp i tråden, mener jeg det er smått hysterisk å kutte ut en GoMorgen til frokost. Det ser ut til at du har et sunt og balansert kosthold, som sammen med treningen din tilsier at du lever sunt, svært sunt.

Karbohysteriet har flere negative effekter,- i tillegg til at det ikke er dokumentert at denne dietten gir større vektreduksjon enn andre dietter. Jeg leste i sommer en internasjonal metastudie over alle dietttypene og deres effekt på slanking .Konklusjonen var revolusjonerende : det eneste som ga effekt over tid på vekten, var å forbrenne flere kalorier enn de en putter inn i munnen. Hvilken diett man spiste, når på døgnet man spiste etc., etc. hadde ingen statistisk signifikans. Uff så kjedelig.

Så nyt GoMorgenene din med god samvittighet, du

For min del dreier det seg om mer enn vekt. Jeg synes det gir gode resultater på fettprosenten, jeg slipper blodsukkersvingningene og jeg ser ikke på det som en diett.

Når samboeren i tillegg er kvitt alt som heter mageproblemer etter omleggingen av kostholdet, ser jeg ingen grunn til å ikke kjøre på.

...Underhudsfett forbrennes best ved trening, og er ikke lokalt betinget
.... Mengden aktivitet kontra mengden inntak av energi er nøkkelen;)

Frokost
1 skive lavkarbo brødmat ned egg, chorizopølse og smør.
2 ss udos choice
I kopp kaffe med kremfløte
Vann

Lunsj
1-2 skiver lavkarbo brødmat med smør, ost, kjøttpålegg og grønt.
Vann og kaffe

Før trening tar jeg en neve nøtter og et eple. Etter trening en herbashake med vann, fløte og en ss rapsolje (kun etter harde økter)

Middag
Kylling eller annet kjøtt, grønnsaker, ojledressing/soppsaus/coleslaw/rømmedressing. Bacon innimellom.

Hvis jeg er litt fysen på noe knask til kvelds blir det noen nøtter, en bit mørk sjokolade osv...