|
|
|
Forskjell på effekt av intervalløkt:
|
 Forskjell på effekt av intervalløkt:
#1527810
29/11/2012 13:10
|
Registrert: Nov 2010
Innlegg: 43
Bobby Peru
OP
Fersking
|
|
OP
Fersking
Registrert: Nov 2010
Innlegg: 43 |
Hva blir forskjell på effekt for kroppen på følgende økter:?
1. 4 X 5 minutter intervall. 3 minutter mellom dragene.
2. 20 minutter sammenhengende intervall.
Forutsetning er at begge øktene havner med samme gjennomsnittsintensitet i innsatsperioden som er 20 minutter på begge øktene. Sone 3/4 på begge økter.
__________________________
Jack of all trades; Master of none
__________________________
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: Bobby Peru]
#1527814
29/11/2012 13:32
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Poenget med å kjøre kortere intervaller, er for å kunne kjøre en høyere intensitet (fart/effekt).
På samme intensitet, tipper jeg 1x20min er bedre, siden man ikke lar kroppen hente seg inn med pauser.
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: kjerts]
#1527820
29/11/2012 13:45
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Slenger inn et spørsmål jeg også: Hva er best av å kjøre 1x40 på f.eks. 310 watt, eller 1x33+7 på 320 watt? Altså kjøre på en intensitet der man kan holde i 40 minutter, eller presse på litt i overkant og måtte ta en pause på 2-3 minutter etter en viss tid før man fullfører de planlagte 40 minuttene.
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: Øyvind V]
#1527829
29/11/2012 14:01
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Slenger inn et spørsmål jeg også: Hva er best av å kjøre 1x40 på f.eks. 310 watt, eller 1x33+7 på 320 watt? Altså kjøre på en intensitet der man kan holde i 40 minutter, eller presse på litt i overkant og måtte ta en pause på 2-3 minutter etter en viss tid før man fullfører de planlagte 40 minuttene. Har du nådd et nivå der du har behov for å tenke detaljer på dette nivået så går det fort.. 
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: Bobby Peru]
#1527833
29/11/2012 14:07
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Høyere intensitet med hammern på slutten og 7min ekstra for å gjennomføre etter planen, høres ut som en fin erfaring å ha med seg :-)
Neste gang blir det 320W i 40min uten pause.
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: kjerts]
#1527835
29/11/2012 14:17
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Jeg er for feig og kjører stort sett innafor det jeg vet går bra å holde ut. Men det aner meg at jeg må gå utenfor komfortsonen om det skal gå fort til sommern.
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: Bobby Peru]
#1527838
29/11/2012 14:27
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Jeg går nesten alltid ut motsatt. Jeg synes beina er så bra i starten, så jeg gamper i vei på en intensitet som blir for tøff, og dropper eller korter ned intervaller.
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: kjerts]
#1527839
29/11/2012 14:30
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Jeg går nesten alltid ut motsatt. Jeg synes beina er så bra i starten, så jeg gamper i vei på en intensitet som blir for tøff, og dropper eller korter ned intervaller. Hørtes ganske kjent ut!
|
|
|
|
Re: Forskjell på effekt av intervalløkt:
[Re: Bobby Peru]
#1527840
29/11/2012 14:32
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Plan: 2x20min S3.
treningsdagbok: 2x10min s3+
|
|
|
|
|
|
|
