Dele opp økter

Får man i teorien like god effekt av treningen, om man kjører f.eks 3t sone 1 sammenhengende, og om man deler opp i 1t x 3 med noen timers mellomrom?

Akkurat det har jeg tenkt på mange ganger. Jeg tror nok ikke man får samme resultat iom at man ikke får utholdenhetsbiten i samme grad ved å dele det opp i kortere bolker. Men man er jo ikke fullt restituert på økt 2 når man trener flere ganger om dagen, så det må jo ha en hvis effekt på utholdenheten ved å dele det opp i feks morgen og ettermiddagsøkter.

Har også spekulert på det da jeg har 3 øketer om dagen enkelte dager.. Som til og fra jobb og gjerne en økt på kvelden også.

Jeg trekker da alltid fra oppvarming på totalen ,det er noen dager det må gjøres ,men eg lige det ikje.

Det korte svaret er JA.
Det er total tid på de ulike intensiteter som gjelder.
Det lange svaret går mer på nyanser, forbehold og fordeler/ulemper - får ta det en annen gang.

Litt mer (det mellomlange svaret):
- Det er psykologiske effekter (tror jeg at jeg klarer å sykle 10mil sammenhengende?), planlegging/trening av drikke/ernæring og test av utstyr etc (får jeg gnagsår etter 2 timer?) som krever sammenhengende økt.
- Vår forbrenning virker slik at hvis en har inntatt mengder "raske" karbohydrater, så påvirkes forbrenningen til å forbrenner karbohydrater, i stedet for fettforbrenningen en ønsker å trene på langturene. Derfor bør en være forsiktig med sukker rett før de "oppdelte" øktene for å oppnå full langturseffekt. (Det samme skjer selvsagt om en inntar det før 3 timers-turen, men da har masse tid til å justere seg ned på fettforbrenning igjen.)
- Ellers har ikke kroppen noen "klokke-funksjon". Oppdele økter kan også ha en fordel ved at en blir mindre sliten og kan holde ørlite høyere intensitet / trenge mindre restitusjon = bedre total treningseffekt.