Laktatterskel kontra FTP

Hola!

Er det noen som kan forklare meg forskjellen, og hva man egentlig skal bruke LT til i treningssammenheng. Jeg har lest litt rundt omkring, men det ser ut til å være et evig sammensurium av FTP, LT, AT, og VT. Det er tydeligvis ikke det samme, men hvem har "rett".

Stiller spørsmålet fordi FTP og LT for min del er monumentalt forskjellig. Begge er nylig testet. FTP med en 20min test og det skiller ca. 30% i FTP sin favør på watten. På meg virker det som om LT er et nivå som indikerer en watt jeg kan holde i tilnærmet det uendelige, mens FTP jo er 1 time maks.

Din konklusjon stemmer nok..

FTP er alltid høyere, da man nødvendigvis må kjøre noen av denne timen med akkumulering av melkesyre. (tross er dette en all-out økt) Jeg antar ut fra det jeg har lest at AT ofte ligger på ca. 90-95% av FTP. Altså i overgangen til sone-4

AT er AT (jeg vet ikke hva du bør bruke det til annet enn å styre fart ved feks. maratonløping på flatmark.

FTP er for å styre intensitet ved bruk av watt.
Ved intervalltrening eller ved tempo-økter som tar ca. 1 time.

Begge kan hver for seg brukes som referanse for å spore utvikling i treningen din.

Takker

Fick du soner också? I så fall hur låg din tröskel i förhållande till sone 3?

Har ikke fått endelig resultat. Merkelig nok jaget pulsen opp til det jeg har antatt har vært pulsterskel (ca. 85-86%). Regner med det skyldes litt nervøsitet + tilskuere. Vanlig puls ved ca. 210W er mer i området 72-77% av makspuls om jeg holder på i 20-30 min.

Wattkranken viste forøvrig 99,9% likt med rulla jeg satt på, og det er kranken jeg bruker som utgangspunkt ved 20min testing for å finne FTP.

Hvilken wattkrank kjører du med?

Quarq Rotor 3D med rotorskiver

Glemte av en kanskje ikke helt uvesentlig opplysning. Jeg ble syk rett etter testen så dette har vel påvirket testresultatet til en hvis grad har jeg forstått.