2 timers kort skitur. Vind, mørkt og snøfokk i lufta. Tørr nysnø i sporet og litt for bløt smøring. Har aldri hatt så total mangel på gli noensinne. Kjempet meg ned bakkene. Herre for et slit og nitrist skitur! Kan ta litt tid før jeg får igjen humøret kjenner jeg....
Det er ikke så enkelt å være menneske som folk tror
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#173961330/01/201419:33
3:15 timer med jobbsykling i dag. No ryker straks piggdekkene av, jeg tror det var en gjøk jeg hørte i lia.. Relativt lyst til nesten seks også, dette begynner ligne på noe!
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#174417012/02/201400:14
4 uker siden korsbåndsoperasjon. Har enda ikke lov å sykle utendørs på et par uker, så det ble 15 min ergometersykkel, 10min x 3 S3 intervaller på Donald Duck-maskin (ellipse), 10 minutt med roing og tekniske styrkeøvelser for å gjenvinne muskelkraft i den opererte foten.
Å sånn går nu dagan...
Ser virkelig frem til høstsesongen hvor jeg kan sykle terreng på full pull igjen.
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#174448512/02/201417:52
Ny dag,mer gøy på rulla:-) Kjapp oppvarming, så 30min@315w fulgt av 30min@338w. Siste 30min ble kjørt i bukken. Kjenner at det er litt tyngre. Til slutt 30min med 260-270w.
Redigert av Jan Gunnar; 13/02/201407:48.
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#174477013/02/201411:03
Solide tall, Jan Gunnar. Hvilken treningsbakgrunn har du, og hva bruker du måle watt med?
Måler med Powertap hjul. Kjøpte min første racer i 2010, så det var vel da det begynte for alvor. Før det så var det bare jobbsykling. Når man passerer 2m med ett par centimeter så trenger man litt watt også.... Heldigvis er det ikke så mye fett jeg drar med meg lenger.
Motbakke intervaller med staver sammen med en kajakkgjeng. Har ikke samme trøkk i armene som de har nei... Pulsklokken gikk litt amok i siste del av treningen. Hadde ikke så høy puls osm i diagrammet.
Redigert av Jan Gunnar; 14/02/201406:34.
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#174525514/02/201412:48
Løp i trappa igjen i går. Fra -3 til 16. etasje. Åtte repetisjoner på mellom 02:58 og 03:18 gav meg tilsammen 509 høydemeter. Føler meg forbausende nok lett i kroppen i dag, men bryter ut i svette for ikke noe.
LarsB
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: larsb]
#174531014/02/201416:08
Var ikke motivert for å telle minutter, så det endte med at kjørte på rulla i en time på ca terskel. Tror jeg. Hadde ikke holdt så mye lenger. Sikkert bedre enn ingenting selv om gløden ikke var der...
Det er ikke så enkelt å være menneske som folk tror
Dagens langtur startet med en punktering ca 200 meter hjemmefra. Fett nok gikk hjem og skiftet slange. Så er det en bil bak meg som tuter på meg når jeg triller igjennom et kryss på lyserødt der det ikke er en bil og se hverken til høyre eller venstre. Så er det en bilist som bruker presisjon på å spyle meg ned med spylerveske... For å toppe dette er pulsen 10-15 slag over der den skal være, og bihulebetennelsen slipper ikke taket.. Tror kanskjer jeg tar en rolig sesong i år.
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#175124702/03/201420:55