Hvordan trente du i dag? (off season)

I dag: foreløpig bare 20 minutter til jobb, men blir en runde på vei hjem.
Lørdag: 4.45 på fatbike på snø
Søndag: Kongetur på fatbike på snø. 6.30 timer og 90km+ med Lars-Ove Thoresen.

Fredag: VOmax test
Lørdag: 3t snømåking og 1t som akebretthest
Søndag: Timestest
I dag: 35 min rolig visping etterfulgt av styrke mage & rygg pluss uttøying.

Lørdag:hurum rundt på mtb.37km
Mandag:80min rulle i sone 1,2 og 3.

100 min på rulla i1-2. Joggetur 30 min i2.

4x4 på rulle. Rulleøktene på denne tiden av året blir gjerne av den sorten som er unnagjort på kortest mulig tid.

Kort skitur på 50 minutter med bikkja. Deilig hodelykttur!

Å gå fra reser til cx og fra sram til slapp shimano igjen pga snø var som å gå fra spett til øllpikk. Hva skjedde med våren?

1.20 /11 km på ski med pulk. En del opp og ned. Kjørte ganske hardt i bakkene.

24km langrenn. 800 høydemeter og min første tur på skøyteski. Vanskelig å kontrollere pulsen.

Ikke dårlig debut, det der. Ingen vits å kontrollere pulsen, du vil oppleve ganske bra fremgang allerede neste tur!

Onsdag: 25-20-15-10 på terskel
I dag: 3 timer ute i sola i1-2 rundt Jonsvatnet

Intervalløkt i en bakke som tar rett over 5 minutter, fire drag i sone 4. To grader og lett snøvær, har heldigvis kjøpt inn belgisk øl som restitusjonsdrikk!

7x5 min intervall, kupert. 2 min pause mellom dragene...

4x4 intervall på rulla i dag..

Ble ikke mer enn en time på rulla i dag

Min sykkeluke:

Mandag: 2x20 intervall
Onsdag: 4x10 intervall
Torsdag: 4x6 intervall
Lørdag: 3x20 intervall

Gleder meg til sesongstart!

Tok bare en liten tur i Helvete: "Runden" i Kluge Roubaix. 14/4 blir episk, folkens.

Tirsdag til og fra jobb, 53 km, torsdag 1,5 time spinning, 4 ganger 4 i boden i dag ,i morgen er det meldt 9 grader og sol... og jeg har 4 timer og en reser disponobelt....

6.5 timer, 75km+ på fatbike. Mye løssnø.

3x30 på rulle. En rulleøkt som er i drøyeste laget.

3 timer 36 minutter, 54 kilometer på ski fra Rena til Lillehammer. Mye trå snø.

PS: Fatbike ser egentlig skikkelig bra ut.

En rulleøkt der jeg ikke helt klarte å bestemme meg for hva jeg skulle. Først 25 min oppvarming, så to vo2-maks drag på tre minutter hver, så en 20 min høy sone 1-lav sone 2, så 30 minutter høyterskel også rolig til slutt. Totalt 2 timer.

Rolig skitur 15 km, 1t og 20 min

Første tur på racer i 2013! Kort tur - en drøy time, knapt tre mil.

Det ble 11 mil på reser i dag.

Kort styrkeøkt.

Bestemte i høst at det skulle kjøres knebøy gjennom vinteren, noe som har ført til en 20% økning i maksstyrke, hvorav en viss andel nok ligger i tilvenning av bevegelsen og stabilitet.

Men det var lite trøkk på knebøy-settene i dag etter rulleøkten i går. Vanskelig å treffe det man føler er en god balanse av variasjon mellom sykkel /styrke, og å samtidig få nok kvalitetsøkter på sykkel OG hvile.

Kommet 20 cm snø i helga her, så ble to timer i1 på rulla.

Lørdag og idag ble det rolige skiturer for å få kroppen raskt igang igjen etter fredagsbirken.

1. økt: 3.40 langrenn (skøyting)
2.økt: 1.25 sykkel

Nå blir det 24 timer med reising til sykkelmessa i Taiwan.
Der blir det jogging, så massivt med fatbike og langrenn i påsken.