Hvordan trente du i dag? (off season)

1.40 rolig jogg med barnevogn.

Fryktelig bra treningsdag idag:

1: langkjøring langrenn, klassisk, 25km, rett over to timer
2: intervall rulle, 5*8 min øvre sone 3,+ 10(40/20) hardt.1,5 time totalt.

75 minutter asfalt (dog på MTB) 3x15 min drag i sone 3/4
Hard og god økt, sykkelmuskla er fortsatt i litt løp/ski dvale, men de kommer seg gradvis :-)

Digg å sykle ute igjen.

i går: oppvarming 45min, 3x15 min 93% terskelwatt, 1 time rolig sykling, 4x5 min 115% terskelwatt. 30 min rolig sykling. på rulla vel og merke. 3t 50min

3 timers stitur, rolig, men med et 15 minutters sone 3/4 drag på slutten. Første harde belastning etter sykdom.

15 km langrenn klassisk - rolig tur, friskt ute, men også stille og rolig på Mangenfjellet i Bjørkelangen.

Minustrening i dag: ein times «joggetur» i storm. Så kald og våt at utbyttet (iallfall muskulært og løpeteknisk) truleg er negativt.

6 timer / 80+ km på snø på Diamant/Nakamura fatbike prototypen i Nordmarka. Sykt konge forhold.
Videosnutter, etc. kommer i fatbike tråden.

90 min joggetur i slaps med hunden på slæp som ga tydelig uttrykk for å mislike sørpa sterkt!

2,5 timer rolig på rulla.

Noe over 5 timer, 70+km på Mammut/BigBob prototypen på snø. Løyper og sti, avslutning ned Vettakollen. Sykt gromme forhold for fatbiking idag også.

2 timer (42 km) på "grusraceren" med piggdekk foran.

64,4km på racer i 5+, Stavanger, Sandnes, Sviland, Kvernaland, Sandnes, Sola, Tananger.

Satser på at våren er kommet nå.

Knappe 8 mil på nesten tørre veier.
Ble 24 mil denne uken, og det tyder på at våren er på gang....like digg hvert år.

Første utetur i for året. 2,5 mil på islagte/sørpete skogsbilveier. Morsomt på isen og blytungt i sørpa.

35 km på sykkel ute :-)

63 km lapskaus ute på racer for første gang i 2013. Eeeendelig!

RoyE

59km tur på retro racer.
Høy pulssone 3 i snitt
282w i snitt på turen målt med powercal.

5timer på "26 piggsvinet" på asfalt. ca 93km.
Fikk drahjelp av cyclocross og 29er.

Økt1: 6x6 I4 330 watt. 1:30 totalt.
Økt2: 1 time styrke.

Lett løpetur, rundt 7 km... Glatt:(

I går:
Økt 1: 10 km lett jogg. Litt sone 2 i motbakker.
Økt 2: 1 time visping på balanserulle

I dag: Løp med skistaver og "pulk" med hjul. 40 min høy sone 3 - lav sone 4. 40 min rolig.

90 minutter sone 1 økt på sykkel i dag.

Intervall 2x20 min gj.snitt puls 87%. 20 min oppvarming og 10 nedsykling. Nå er snart off season over

1 time styrketrening.
Veier for og imot å fortsette å kjøre knebøy utover i sesongen. Har hittil avsluttet styrkeøvelser på beina i mars/april.

En gang i uka går greit, hold deg unna dagen før eller etter hard intervall - er min erfaring.

I går.

Jeg karret meg på rulla for en 2x20 til tross for at det hadde vært en over normalt slitsom dag. Det var tungt og vondt i viljen fra minutt to i første drag. Et hvert vettugt menneske ville droppet det hele, roet ned og nytt livet i stedet.

Verktøykassa med triks for å holde ut tømtes faretruende raskt. Til sist var det bare den tynneste fliken av vilje igjen. Jeg har sagt så mange ganger til andre at det er akkurat disse øktene som gjør forskjellen. Det at man gjennomfører også når det er kjipt. Men hvor vondt kan ikke egen medisin smake? En forsøksvis logisk vurdering om hvordan jeg skulle kunne leve med en foraktelig, feig tapermentalitet bar meg så vidt gjennom siste minutt. Endelig!

Så i stedet for å bøye nakken idag kan jeg altså i stedet se verden rett inn i øynene og stolt si med klar og tydelig stemme: Jeg er overhodet ikke et vettugt menneske!


(I dag var jeg så tung og sammenbitt da jeg tok trappa opp på jobb at en kollega kommenterte det. Det var vel kanskje ikke bare viljen som var vond, da, så i dag ble hviledag.)

Har de siste 10 dagene vært i on season, da 2/3 av øktene foregår utendørs, men siden jeg hadde 2 timer sone 1 inne i dag så får jeg vel lov å poste den her . I mårra er det langintervall i 8 grader og så vindstille man kan få på øya her (1-2m/s).

1,5 time på ski, NM til helga!

2 timer på racer i 80% av makspuls.