Hvordan trente du i dag? (off season)

Etter en mnd med ca 4t i uka i snitt og halve tiden i halvsyk modus var dagen kommet for dommen før starten på den nye sesongen.

20min test 357w, 82kg i dag. Målt på Powertap hjul, kjørt på Taxc rulle.
Puls 188 på max (maxpuls 195 målt i løping 5 år siden)

340 i ekte ftp watt på rulle i en slapp periode er bra!.

Skitur fra Skansebakken. Småregn og 5 grader varmere enn forventet resulterte i en relativt kort tur med beskjedent treningsutbytte. 120 meter, ca. 50 sekunder ble fasit.

Kjipt, 50 sekunder er jaggu en kort økt....

1,5 t langrenn - skate

The Sufferfest - Revolver 45!

5x10min i3

1 time styrketrening, med forutgående 30 min løping på mølle

Ski: Tingstadjordet- Dambua, litt rundt omkring.
Fischer Zero ski, Skramstadsetra: 42.24, Dambu 1.16.

Duration: 02:38:49, HR Avg: 135, HR Max: 168, Calories: 2221 kcal, Distance: 37.52 km, Pace Avg: 04:13 min/km, Training Load: 386

7 km joggetur, IceBug piggsko på beina, fornøyd med kjøpet :-)

Føles litt kjipt å melde bare fire km løping, men som årets(!) tredje tur får det være greit. virkelig større belastning på en tung kropp å løpe fremfor å sykle.

3 timer fotballspilling. Litt for lenge siden sist. Fintene sitter ikke like bra og det ble alt for mange gnagsår.

Løp 35 minutter, med mye motbakke. Fin dagen derpå økt

Løp 60 minutter, flott tur på årets første dag :-)
Hopp og langrenn på TV = next.

Godt nytt år.

23 timer trening i jula. Hovedsaklig sykling ute.

3sykkelturer og 3 løpeturer i løpet av julen, tror alikavel ikke jeg har brennt av alle kaloriene som kom inn.....

1t 3 m løping på delvis isbelagt asfalt. 159 i snittpuls, dvs. godt plantet i sone 2 :-)

Ståle

1 time styrkeøkt + 50 minutter rolig joggetur i sone 1 :-)
Digg - men småglatt ute. Fresk luft er fine greier.

45min sone 0 restitusjon.
Det trengtes, damn så tunge beina er etter Bolken!.

3 timer skitur skate i strålende sol:)

7 km løp - sone 3, bæltunge greier. Enten brygger jeg på noe, eller så har jeg vært i ivrigste laget...
hmmm, på tide å få frem rulla.

Dette året startet bratt for meg treningsmessig, i går trakket jeg ut av pedalen i andre intervall i en 4¤4 økt, og måtte gi meg. Prøvde igjen i dag, men rullen kuket seg og etter 3. intervall konket den helt(fortius&sliten pc ja).
Men med friskt mot tok jeg på meg joggesko, men etter en 25 min (og lengst unna hjemmet) fikk jeg en sånn syk krampe i leggen at jeg knapt klarte å gå hjem.
Tror jeg venter til i morgen med å henge opp slyngene, da festet i taket mest trolig vil ryke om jeg prøver meg på litt core trening i dag...
Gi meg mot&styrke.

2x15mins 280w. 4 mins pause mellom.

Pulsen sank midt i økten, uten at jeg reduserte watt eller kadens?
Bleier somregel å øke..

Hva skyldes det?

1 time og 30 styrkeøkt.

Løp 7 km, mest sone 1-2 samt 4 spurter i motbakker.
Fresk og fin luft - nok en gang :-)

4 timer sykling + 30 min. basis.

5 timer sykling + 20 min bevegelighet

Kjernestyrke i stua med ungene . Opp i håndstående for første gang.

Igår 2 timer løping, 1 lang motbakke.
Idag: 1,5 time styrke inkl oppvarming, blir litt utesykling senere idag på særdeles lav intensitet.

Fredag 1t 40 hardøkt m roing, styrketrening, spinning. I går en time rolig jogg, i dag 1t 40 løping, sone 1og 2.