Hvordan trente du i dag? (off season)

Jeg har prøvd flere varianter med vintertrening. Om jeg har syklet lite gjennom vinteren tar det veldig lang tid på våren før sykkelformen kommer. Kondisen er god, men beina henger ikke med. De blir sure og slitne på ganske lave pulsverdier. Skal man være i god form på våren til de første rittene må man ha trent mye på sykkelen gjennom vinteren. Spesielt hardøktene må være spesifikke og foregå på sykkel.

At løping er mer tidseffektivt enn sykling er jeg uenig i. Jeg har sykkel på rulle hjemme. Ei hardøkt på 1 time der gir meg minst like effektiv trening som en løpetur. Spinningsaler holder jeg meg langt unna.

I vinter tar jeg alle hardøkter på rulla. De rolige økende varierer jeg mellom løping, sykling ute og langrenn. Samt litt styrke. Det funker best for meg.

Slik føler jeg det også. Hvis jeg løper mye/sykler for lite, forsvinner mye av trøkket i beina. Jeg klarer ikke å komme opp i puls på sykkel og formen føles laber.

I år satser jeg på 2-3 øker/uke på rulle + løping til jobb de andre hverdagene. (enten sone 1 eller sone 3 avhengig av dagsform). I tillegg en og annen langtur på ski. Det håper jeg skal gi superfart til våren :-)

Mvh
Tobias

Kort/kort selvfølgelig

4 timer langrenn (klassisk) pluss litt styrke på kjernemuskulatur, så litt mindre mosjonering idag enn igår, men helt OK. Hadde fri idag, men greide som vanlig ikke å surre meg ut før 14.30. Helt sykt mye folk i skauen som var på vei tilbake fra tur godt før klokka 15, helt folketomt etter klokken 16. Må være mange som ikke jobber, for det har vært blåst for folk i skauen etter klokken 17 i hele høst, er nok mange som trener/ går på tur på dagtid.

Du skal ikke teste et par rubbeski da, Espen?

Are, Sportslageret