|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: prøver]
#1521954
17/11/2012 16:22
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
Kan ikke kjøre intervaller på 210W lissom  Du kan kjøre rett under terskel, f.eks 2x30 min eller 1x60 min. Tror nok dette vil gi det økt kjørestyrke til våren...
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: prøver]
#1521965
17/11/2012 16:50
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Hva skal jeg bruke resultatene fra laktattesten til? Slanke lommeboka, og evt sammenligne med neste gang du føler for det samme.
|
|
|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: kjerts]
#1521966
17/11/2012 16:52
|
Registrert: Nov 2012
Innlegg: 14
Titanium Man
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Nov 2012
Innlegg: 14 |
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1521969
17/11/2012 17:00
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522001
17/11/2012 18:01
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043
universalis
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043 |
1 t og 37 m løping fra Skoppum til Hortens høyeste topp, Kjærranåsen på hele 161 m (sic!) over havet. Sprang videre over åsen i retning Knapstad og så tilbake til Skoppum.
********************
Div. sportsremedier ...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522009
17/11/2012 18:26
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 472
ziggi
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 472 |
Mandag tom i dag: 24,5 effektive timer på sykkelsetet. Livet er fint på GC. 5 dager igjen her nede. I morgen er det pico de las nieves som står for tur.
|
|
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: kjerts]
#1522011
17/11/2012 18:27
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 590
prøver
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 590 |
Hva skal jeg bruke resultatene fra laktattesten til? Slanke lommeboka, og evt sammenligne med neste gang du føler for det samme. Hehe... Nå har jeg muligens ertet på meg noen fra laget etter å ha sådd litt tvil om denne testens nytte, men tar med meg det andre svaret om 2x30, 1x60. Det var det jeg tenkte meg at det kunne være brukanes til
Scott Foil Premium
Scott Scale 30
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522054
17/11/2012 20:18
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
Løpetur: 1t sone 1 til butikken.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Rune Vegard]
#1522140
18/11/2012 00:16
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503
BjørnAa
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503 |
Fre: 1 t S1 sykkel
Lør: 40 min løping på skogssti. S3.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: BjørnAa]
#1522199
18/11/2012 11:00
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
2x20 min aerobe intervaller. Total tid med oppvarming / nedkjøring 1,5 time
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: campafanatic]
#1522306
18/11/2012 15:45
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 776
Øystein Rustad
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 776 |
50min sone-1
inkl. 1x4min@117%ftp
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522319
18/11/2012 16:22
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
1 time på rulla. 1 time styrke. 9,5 time stisykling denne uka. Altså en bra og morsom uke.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522322
18/11/2012 16:25
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
1:10 t løp i terreng sone 2/3
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522359
18/11/2012 17:43
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
4,5 mil på MTB, rulla rundt i indre Østfold og bare koste meg i sone = what.ever - men mest rolig :-)
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522382
18/11/2012 18:27
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 506
oyvlie
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 506 |
Lørdag: 4 timer sone 1 på rulle (takk Netflix)
Søndag: 22,3 km jogg på halvglatte innlandsveier.
Kompensert med en halvliter mjød per treningstime:) Off season eier!
- Øyvind
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522389
18/11/2012 18:38
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Lørdag: 2t inkl 6x10min sone 3
Søndag: 4t rolig langtur med korte bakkespurter
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522443
18/11/2012 19:47
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
1. økt: Rolig løpetur 1t30min sone 1.
2. økt: Rolig rulletur med 4x5min styrketråkk, 2t.
Totalt: 3t30min.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: oyvlie]
#1522484
18/11/2012 20:40
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489
MrAdHd
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 489 |
Lørdag: 4 timer sone 1 på rulle (takk Netflix)
Søndag: 22,3 km jogg på halvglatte innlandsveier.
Kompensert med en halvliter mjød per treningstime:) Off season eier! Så du trava på gangveien 2t20m STAKING på Sjusjøen i møkkaføre og null sikt igår. Ser av bilder og rapporter at det var helomvending av føre og vær idag  2t rolig jogg på glatte veier i ettermiddag på meg.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522489
18/11/2012 20:44
|
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 1,846
kaiost
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 1,846 |
1.økt: 2t.30 min. 32.4 km ski Skramstadsetra, kun klassisk her i gården. Snittpuls 118.
2.økt. 1 time. 15,7 km ski Skramstadsetra, staking opp Fjellveien- 2 km motbakke med 80 høydemeter og retur, 4 runder. Snittpuls 138.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522576
18/11/2012 22:48
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342
minsten
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342 |
Mandag: 1,5 timer stisykling, onsdag: 3x10 min intervaller i sone 3 på rulla, fredag: 4x8 min intervaller i sone 3 på rulla, søndag: 100 km på landeveissykkelen med bollestopp! :-)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522579
18/11/2012 22:53
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
Progressiv distanse på rulla:
20min sone1, 10min sone2, 20min sone3, 10min sone4-5.
Til slutt 20min nedkjøring...
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522954
19/11/2012 17:57
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Egentlig rolig økt for å teste strekken . Men ble litt gira av endelig kunne sykle igjen, 5x4 intervaller: 1x4 368W (126%FTP) 181HR 1x4 368W (126%FTP) 182HR 1x4 368W (126%FTP) 182HR 1x4 381W (131%FPT) 182HR 1x4 395W (135%FPT) 184HR Ny firmware til rulla har justert watt litt opp (nærmere ekte), pluss lenge siden sist FTP test.
Redigert av Mortens; 19/11/2012 17:58.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1522981
19/11/2012 18:58
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
Økt 1: Styrketrening overkropp, mage og rygg
ØKt 2: Spinning 60 min, sone 1
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1523012
19/11/2012 19:43
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 231
nesteby
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 231 |
Gampetur på vintersykkelen.to timer. Kaldt i -10 grader med sommersko...
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1523019
19/11/2012 19:53
|
Registrert: Nov 2010
Innlegg: 43
Lono
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Nov 2010
Innlegg: 43 |
Rolig runde på 3,5 timer..opphold nesten hele turen..
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Lono]
#1523024
19/11/2012 20:05
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
30min jogging sone 2, deretter 50 min styrketrening med fokus paa bein og kjerne.
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: ]
#1523182
20/11/2012 06:04
|
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332
Playboy75
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332 |
Tar litt tid ja, men hvem har gitt deg stillingen er det store gode spørsmålet  .
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1523685
20/11/2012 19:47
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1523701
20/11/2012 20:04
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
2 x 15 min. 315 watt. ca. 95% av FTP.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1523702
20/11/2012 20:06
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
5 minutter maksdrag med løping gjennom midtbyen for å nå igjen bussen..
|
|
|
|
|
