|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518025
09/11/2012 19:41
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254
arildb
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254 |
40 min ,201w snitt ,15 min på 250w ,dette var restustusjon til i morgen ,
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518035
09/11/2012 20:03
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 585
wirre
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 585 |
50 Minutter løp.. Knærne begyner å bli bra igjen etter Birkebeiner løpet, så nå er det godt å løpe igjen.. Kan øke lengden litt og litt for hver tur...
Feit og i dårlig form..
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518043
09/11/2012 20:18
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
Nettopp ferdig med økta.
TrainerRoad - Beacon: 6x8min @ 95-100%FT.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518076
09/11/2012 21:51
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349
CyberTrack
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349 |
1:30 monoton filmøkt. Antakelig lav sone 2.
Det er ikke så enkelt å være menneske som folk tror
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518083
09/11/2012 22:02
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 622
Torlog
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 622 |
48min veldig rolig restitusjon, mix av veldig lav og veldig høy kadens. Tunge ben etter veldig mye sone 2 denne uka, håper det løsner til ny sone 2 økt i mårå. 3t07min på rulla. 170W i snitt. Kjedelig, men hjelper litt med en god film  Hjelper veldig med en god film, har pleid å ha filmen over catalyst før bare med infoen synlig i bunn, men nå har jeg fått koblet opp en egen 24" til catalyst slik at jeg kan nyte hele lerrettet til bare film  Jøss, så det er fortsatt noen som trener sone 2 økter
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518120
10/11/2012 03:34
|
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332
Playboy75
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 332 |
3 timer rolig sykling i soloppgang på Hawaii . Heldig med grei kone .
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518168
10/11/2012 09:25
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887
Mr.Bergli
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887 |
Dagens økt er allerede gjort unna:) 2 timer i piss regn med en punktering pga en dum fylla fant som hadde knust en flaske midt i sykkelstien.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518304
10/11/2012 14:40
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Lite interessant som det har vært og kommer til å bli i mange uker.
3 timer sone 1-2 , 188watt i snitt.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518329
10/11/2012 16:18
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349
CyberTrack
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349 |
1:45 stitur. Glatt, bløtt og vått, og et herlig motstykke til gårsdagens rulleøkt!
Det er ikke så enkelt å være menneske som folk tror
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518411
10/11/2012 19:23
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
Løping: 1t i lav sone 1.
Rulle: TrainerRoad - Homers Nose 1t @ 60-80% FT.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518424
10/11/2012 19:52
|
Registrert: Oct 2008
Innlegg: 2,807
Syklist1
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Oct 2008
Innlegg: 2,807 |
Var med på to stk fellestimer på treningssenteret i dag, første timen var 4x4 på tredemølle men jeg fikk lurt inn et ekstra drag i oppvarmingsperioden.
Neste time var bodypump, som vanlig bommet jeg litt med vektene jeg skulle ha på stanga så pulsen var ikke akkurat lav der.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518435
10/11/2012 20:10
|
Registrert: Sep 2005
Innlegg: 332
MoHo
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Sep 2005
Innlegg: 332 |
Lier, inn Lierdalen og opp rundt Glitre ned til Solbergelva og derfra og hjem. 61,5 km / 3t 15 min., mye pga. at Flyweight 330 ikke er egnet på våt blåis, som det var flere km på turens høyeste parti. Nesten umulig å kun trille sykkelen. Topp å være ute, og hæppi for at jeg satte skjermer (ikke mobb!) på sykkelen ;-) http://app.strava.com/activities/27415492
"A singletrack require a multimind"
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518439
10/11/2012 20:17
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 585
wirre
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 585 |
Løpetur på 50 minutter i dag i igjen.. (10k). Testet ny innkjøpt løpelykt av typen Lupine Piko. Fantastisk lykt til formålet..
Feit og i dårlig form..
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518441
10/11/2012 20:17
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 502
joerntp
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 502 |
Rulle
3x15 min 95 % ftp.
+ en løpetur
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518517
10/11/2012 23:14
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
2 timer på rulla fordelt over 100min sone1, og 20min sone2. Ser frem til å få igjen wattkranken fra service en gang neste uke, så kan en drite i pulsen og kjøre helt etter watt igjen.
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518522
10/11/2012 23:30
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342
minsten
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342 |
60 min på balanserulla, 3x8 min i sone 3
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518526
10/11/2012 23:36
|
Registrert: Jul 2008
Innlegg: 217
dOLe!
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jul 2008
Innlegg: 217 |
1 time rolig løpetur ute etterfulgt av 1 time rolig på rulla
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: dOLe!]
#1518653
11/11/2012 12:09
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445
Laban
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 1,445 |
Lørdagen gikk med på å ta mine små søskenbarn til fysakhalen. 2 timer med salto hopping, løping, klatring osv. Meget god trening.
Idag blir det fjelltur med lykt+ en liten løpetur.
"You should never underestimate the predictability of stupidity."
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518674
11/11/2012 13:14
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
Etter mye jobb denne uken fikk jeg lagt inn en løpetur idag i sone 3/4 med et drag på et par min opp i sone 5
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518676
11/11/2012 13:17
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441
Joar71
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441 |
3,5 timer på sti i lett yr.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518695
11/11/2012 14:07
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
5 timer på stisykkelen. 1 time løping denne uka. 6 uker offseason er nå over. Seriøs fra neste uke.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518699
11/11/2012 14:11
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349
CyberTrack
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 1,349 |
1:30 løping på skogsbilveier. Fin tur med tunge bein...
Det er ikke så enkelt å være menneske som folk tror
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: CyberTrack]
#1518730
11/11/2012 15:11
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206
campafanatic
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 206 |
Lørdag: 30 min jogging + 60 min styrketrening med fokus på bein og kjernemusklatur
Søndag: 3 timer langtur med klubben, veldig vått til tider.
Redigert av campafanatic; 11/11/2012 15:14.
Cannondale Flash 29er HM1
Cannondale Supersix Evo
Cannondale CAAD9 CX
Tacx Genius
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518737
11/11/2012 15:36
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
3t40min langtur på CX, vått! 
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518738
11/11/2012 15:39
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
4timer på rulla mesteparten sone 2.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518872
11/11/2012 21:05
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
Løping: 1t sone 1.
Rulle: TrainerRoad Baxter - 1t30min sone 2 med 4x5min styrketråkk sone 3.
Totalt: 2t30min.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1518908
11/11/2012 22:25
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342
minsten
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 342 |
90 min på rulla. 5x5 min styrketråkk.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Playboy75]
#1518944
12/11/2012 07:05
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178
Rune Vegard
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 178 |
Jammen noen som har det=)
|
|
|
|
|
![[Linket bilde fra veloviewer.com]](http://veloviewer.com/SigImage.php?a=2bf39&r=2&c=5&u=M&g=s&f=hgabcfghij&z=a.gif)
