Vetenskapens varld SVT2 om trening

Vetenskapens varld på svensk tv 2 sender et program om trening den: 4/10 kl.16,20. 5/10 kl.0,50 og 6/10 kl.15,45.
(reprise fra 1/10 som jeg bare fikk sett slutten av)

Programmet ligger på nrk.no fram til den 10. januar
http://tv.nrk.no/program/koid20009612/sanninga-om-trening

Veldig spennende forskning!
Surt hvis man er en non-responder, men på den annen side: dersom man finner glede i å trene så bør man nok gjøre det!

Er jo nesten for godt til å være sånt når man ser slikt som dette. Men en skal lære mye her i livet og innimellom så får man jo noen skikkelig "aha" saker i fanget også.

Uansett så tenker jeg at treningen er så mye mer enn bare formøking / fysisk helse.
For min del så gir turene, være seg de er på sykkel eller på joggesko en psykologisk effekt også. Jeg får ut tanker relatert til arbeid/kone/barn - ikke minst de tankene jeg har rundt meg selv - når jeg holder på med treningen min. Det gir meg rett og slett ro og enorm glede. Jeg kan sykle av gårde etter en dag på arbeidet, hvor jeg føler meg tung til sinns, være borte i en time + og komme hjem som ei sol uten en eneste bekymring i hodet. Ville ikke vært foruten denne rekreasjonen for alt i verden jeg for min del :-) små doser med HIT kan muligens gi samme trening/fysisk helse effekt, men for MEG så gir det ikke samme totaleffekt.

Ser at for andre som heller holder på med data, poker eller whatnot, og som ikke finner glede i trening så kan dette helt klart være midt i blinken.

Men for meg så vil alltid disse turene bety mer enn å bli bedre/best.

bt.no: Tren når du er på ditt varmeste

Kroppstemperaturen begynner å stige rundt to timer før du begynner å våkne av deg selv. Så stiger den jevnt utover dagen, før den igjen for de fleste begynner å synke før leggetid.

- Kroppstemperaturen har en peak litt før klokken 17 og den varer frem til rundt klokken 20. Hvis du vil yte best mulig på trening eller i konkurranser er det altså lurt å gjøre det i tidsrommet, sier Pallesen.

Dette vet forskerne etter en rekke studier som har sett på når på døgnet vi kan yte best.

- Men B-mennesker kan nok nå sin topptemperatur litt senere på dagen, sier Pallesen.
Mer ut av treningen

- Mener du at vi også kan få mer ut av treningen og kanskje komme raskere i form når vi trener mens kroppen er på det varmeste?

- Ja, det vil tro. Tendensen i studiene er at vi yter beste da, sier Pallesen.

* I en studie som ble publisert i Journal of Sports Sciences i 2005 ble åtte mannlige syklister testet både klokken 0730 og 1730 på dagen. De skulle sykle en løype på 16.1 kilometer både med og uten 25 minutters oppvarming.

Det viste seg at de syklet saktere om morgen enn om kvelden. Oppvarming forbedret tiden generelt uten å påvirke forskjellen mellom morgen og kveld.

Non-responder. Gjelder det bare kondisjon eller styrke også?

Betyr det at man er non-responder at man ikke responderer på noen type utholdenhetstrening? Kunne han feks ha respondert på mye mengdetrening? For eksempel føler jeg at jeg blir i bedre form når jeg trener mye og med variert intensitet, enn når jeg trener færre timer men med høyere intensitet. Har dette noe med dette å gjøre?

Uttrykket nonresponder handler vel i denne sammenheng om Vo2 max. Misvisende synes jeg, da utholdenhetstrening består av en del andre elementer også. Hvis jeg ikke husker feil ble vel fyren i filmen mer utholdende selv om ikke Vo2 max økte.

Tror det er viktig å se på dette som på alle andre 'vitenskapelige' studier - de gir ingen universelle svar. Noen oppnår ikke økt VO2max med HIT-trening, hvilke andre effekter de får, eller respons på annen trening sier studien lite og ingenting om.
Studien sier svært lite om hvordan vi som trener mange timer i uken bør legge opl treningen vår.

Tror ikke man skal legge alt for mye vekt forskning.

http://www.dagbladet.no/dinside/2004/03/26/394439.html

Haha, konge