Wattnisse wannabe søker assistanse

Hei!

Jeg har handlet Kalos powertaphjul og utført en spennende oppgradering fra 2.4 til 2.4+ med ANT kommunikasjon til min Egde 500. Kalibrert og sakene fungerer overbevisende. Dessverre har Eliterulla min gitt meg alt for høye verdier, men det var ikke uventet. Så nå er det nedjustering av watt/kg og terskerlverdier i stor skala. Men det var egentlig ikke saken.

Jeg har tre spørsmål til de som har kjørt effektmåler på Edge lenger enn meg.

1) Hvilke felt synes dere er hensiktsmessig å ha i et eget displayvindu? Jeg har satt opp Kraft 3 sekunder, fart og puls. Men det er plass til mye mer. Hva er smart å ha med?

2) Finnes det en ordliste for hva IF, NP, TP, kJ og TSS dekker?

3) Hverken Strava eller Garmin connect imponerer som analyseverktøy. Hvilke programmer (helst nettbasert og gratis) duger til å gå litt grundigere inn i materien?


LarsB

1. Har hatt snittwatt fremme når jeg har kjørt drag.
2. Hakke peil.
3. Har brukt power agent av gammel vane. Litt tungvint å få det over dit, men gratis og enkelt å bruke.

Jeg har lurt mye på ener'n sjøl etter at jeg kjøpte pt for noen måneder siden. Jeg har i alle fall funnet ut at snittwatt på draget (runden) er greit å vise.

1) 3 sek øyeblikkswatt, som du sier, og snittwatt på draget

2) Mener du hva forkortelsene betyr? I så fall: IF (intensity factor) er intensitetsfaktor, uttrykt som forholdet mellom normalisert watt/FTP. NP (normalized power) er normalisert effekt, som er et bedre mål enn snittwatt dersom det er varierende intensitet på draget. kJ er vel rett og slett hvor mye man forbrenner uttrykt i kilojoule. TSS er training stress score, et mål for hvor hard økta er. TP husker jeg ikke. Alle disse uttrykkene er godt forklart i wattbibelen til Coggan/Hunter, for eksempel.

3) Trainingpeaks er vel malen de andre måler seg mot.

Helt kort (kan svare lengre en annen gang):

1. Kraft 3s og kraft gjennomsnitt runde. Alternativt også kraft gjennomsnitt (avhengig av om du bruker laps)

2. Ja, det meste av det du nevner kan googles og er lett tilgjengelige definisjoner

3. TrainingPeaks. Gratisversjonen er gull for wattnisser - betalversjonen er default for de fleste i protour og fjellet av syklister og mosjonister på nivåene under :-) På Strava trenger du Premium-versjon for å få et minimum av analysemuligheter for wattprofilen

3) Jeg bruker Trainigpeaks og Golden Cheetah.
Sistnevnte er open source, absolutt verdt en titt.
http://goldencheetah.org/

1: Watt, kadens, km/t, puls, varighet på økt/rundetid.

2: http://home.trainingpeaks.com/power411.aspx gir deg full oversikt

3: Jeg liker WKO+ og Trainingpeaks.

Takk så mye linken din i punkt to var omtrent akkurat det jeg så etter.

Jeg syns poweragent er best men vet ikke hvordan jeg laster opp til den fra Garmin. Jeg syns IF, TSS NP og alt det andre fra trainingpeaks er veldig vanskelig å bruke når en del av treninga gjøres uten wattmåler (løp, ski, terrenf)