Pakke i seg mye protein før leggetid?

Lurer på om det er positivt eller negativt å stappe i seg en haug med proteiner (tunfisk feks.) før man legger seg etter en hard treningsøkt. Vil dette bedre restitusjonen og bygge muskelmasse raskere eller er det negativt?

Lurer i grunn på det samme selv. Trener ca. en 3stk. relativt harde økter i uken og får ikke spist middag før kl. 22 som regel. Da blir det mye proteiner og noe karbo.
Legger meg vel rundt 12.30tiden.

Hvordan påvirker dette oss?

Jeg er ingen ernæringfysiolog, men en blanding av karbo- og proteintilskudd er alltid bra etter hard trening. Dette fordi glycogenlagrene skal bygges opp igjen og melkesyren fjernes ved å omdannes til glukose via det som heter glukoneogenese (i leveren). Denne prosessen krever input i form av aminosyre-lignende stoffer. Dersom den ikke får disse stoffene fra protein i kosten, så vil kroppen tære på kroppens egne proteiner, som i stor grad vil si muskulatur.

Det er tidlig?

Bare for å presisere: Det er ikke nødvendig med mye eller en "haug" med proteiner. Et par grove brødskiver og et glass melk er nok.

Jeg vil gjerne lese mer om dette. Har du kanskje link?

Wikipedie har en god oppsummering av gluconeogenese, feks. Ellers så er det vel bare å google i vei .

Takk.

En annen ting mange maser fælt om er at man ikke skal innta store mengder mat før leggetid, dette på grunn av at da må kroppen "jobbe" med å fordøye maten når den egentlig skal bare hvile. Skal ikke si at dette er helt riktig men syns det er noe fornuft i det. De fleste Kosttilskudd butikker har også egne "nattproteiner" som man kan ta rett før man legger seg.

Jeg trener mye sent på kvelden, og spiser da umiddelbart etterpå, ca 23tiden. Synes det er optimalt. Kroppen får hvile og restitusjon. Sover godt og.

Men å "pakke i seg" er vel ikke riktig. Ikke snakk om så mye proteiner.. Recovery produktene synes jeg og er fine.

Jeg ble histaminforgitet i fjor av tunfisk og holder meg unna akkurat det.