Uten trening pga. sykdom i 3 uker, ritt om 5 dager

Har ikke fått trent pga. sykdom i 3 uker, lungebetennelse osv. Er helt frisk igjen nå, og skal sykle et ritt på 10 mil på søndag(landevei) noen som har noen tips om hva jeg burde bruke de siste dagene frem til rittet på?

Er vel ingen vits i å ta seg helt ut, men har lyst til å kjenne litt hvordan det fungerer, rolig langtur?


Mvh Lars

Jeg ville ha satset på at formen er der og ikke testet ut kroppen i det hele tatt for å ta rittet på mest mulig overskudd. Rolige "halvlangturer" med korte sprintdrag for å vekke beina.

Viss jeg var deg, ville jeg absolutt hatt en hardøkt før rittet. Kroppen vil fungere mye bedre på søndag om du får en skikkelig gjennomkjøring. En rolig tur idag på 1-2 timer, skikkelig hardøkt på torsdag, 1 time restitusjon fredag og 1-2 timer ritt oppkjøring (rolig med et par drag på 2-5 minutt pleier jeg ofte å ta) på lørdag.

Sykle rolig men du bør ha en skikkelig utblåsningsøkt. For stiller du på start uten å ha tatt i noe på 3 uker ja da er det bedre å bli hjemme. Noe det strengt talt er uansett da kjangsen for at du drar på deg noe dritt igjen er stor.

Hilsen en som har gjort alle "triksa" i år når det gjelder skader/sykdom og sitter her nå med ca 1 mnd trening på 4. :-P

Takk for god og rask respons.

Ble en tur på 2t.30min, rundet 6 mil så var jeg så stiv i beina at den siste biten ble et mareritt, tydelig at kroppen har vært(og er) på bærtur, pulsen gikk rett og i taket med en gang, og roet seg ned etterhvert, og etterhvert som bena stivnet til sank pulsen ytterligere, da var det bare å resignere.

Gav dessverre ikke så mye "go`følelse" foran rittet, men får prøve igjen imorgen.

Igjen, takk for alle tips!

Jeg hadde lastet ned Strava og prøvd å ta alle rekordene i "nabolaget" :-)

Fra spøk til revolver, er det ikke like greit å droppe det?

Evt så ta deg en tur hver dag, med noen småspurter, uten å få melkesyre. Det er ingenting du kan gjøre med formen på 4-5 dager, så alt handler vel egentlig om å bygge overskudd.