For høy puls over lang tid

Har problemer med å kontrollere pulsen når jeg trener.
F.eks når jeg kjører intervaller, klarer jeg ikke å holde pulsen i sone 3. Den ligger stort sett i sone 4 og sone 5 selv om jeg har et eller to gir til å kjøre med.
Jeg kan med andre ord sitte å prate ganske uanstrengt i det som er min sone 3.

Jeg har tatt en maxpuls test og fått 204 som resultat. (er 23 år)
Har regnet meg fram til at min sone 3 ligger på ca. 165-175.
Sone 4: 175-185 osv.

Når jeg kjører intervaller så kan jeg fint ligge 30-40 min i sone 4/5 med stigene lengde når det gjelder hvor langt opp i bakken jeg kommer på hver intervall.
Og da føler jeg at jeg kan kjøre et par hakk hardere når det gjelder krefter i beina selv om jeg ikke har så mye mer å gå på når det gjelder pusten. Stivner liksom ikke i beina, noe jeg burde gjøre ganske fort i sone 4/5.

Noen som har erfaringer med slike symtomer eller vet hva som kan være galt?
Har anstrengelses astma og bruker Ventolin spray.

Er ikke spesielt dårlig trent, har mål om å kjøre ned mot 2.40 på grenserittet til helgen.

Vet ikke om det er noe galt, med deg..?
Makspulsen, derimot, kan jo være feil.

Hvis du uten problem kan ligge 30-40 min i sone 4/5, vil jeg i utgangspunkte si at du enten er i svært god form/har en svært god dag, eller at meakspulsen din er en del høyere enn 204.

Til sammenligning er jeg 38 år og har makspuls på litt over 200.

Forøvrig er det vel ikke noe feil å ligge i sone 4/5 på intervallene..?

Er enig med thamg. Uten å være ekspert tipper jeg på for lav makspuls. OLT sier iofs at du fint kan ligge 50 minutter i sone 4, men ligger du lenge i sone 5 vil jeg tro makspulsen er litt feil?

Dessuten: Det kan være mange grunner til at pulsen ligger høyt. F.eks lå jeg til sammen 1time og 50minutter i sone4 under sognefjellsrittet i år. Kombinasjon av sjukdom, nerver, overtenning gjorde at jeg lå veldig høyt i puls. Pulsen er ikke alltid brukbar som mål på intensitet. Det er vel derfor folk bruker wattmåler.

Edit: Du sier at din sone 4 går fra 175-185 og at makspuls er 204. De fleste bruker OLT sine soner og de sier vel at sone 4 går fra 87% av HFMax til 92% av HFmax. Dette gir z4 fra 177-187. Har dette noe vesentlig å si for tid i sonene?

Er 204 maks du har presset pulsen opp i skal du vel plusse på 5 slag for å finne makspulsen. Altså 209 i makspuls.
Hadde samme problemet selv til jeg justerte opp fra 205 som jeg klare å presse meg, til 210 i makspuls etter råd fra forumet. Da stemte sonene bedre for min del.

Jeg var på Melkesyrefabrikken og testa meg, presset meg til 203 som maks og 5 ble lagt til for å få maxpuls.
Dem bruker en annen skala, der sone 3 er fra 85-90% og sone 4 90-94%. Så sone 4 for meg er når pulsen er 188-195.
Før det hadde jeg bare gått ut fra 220-alder...Noe som forklarer hvorfor jeg ikke følte meg sliten når jeg lå på den antatte maxpulsen på 185.

Takk for fine innlegg! Når jeg regner ut sonene ved å plusse 5 til makspuls, virker sonene mye mer riktig i forhold til hvordan jeg føler meg i beina i de forskjellige sonene.
Blir spennende å prøve å kjøre intervaller i de "nye" sonene imorgen!! ;-)

Stilig hvordan dette fungerer! Under årets Jotunheimen Rundt fikk jeg store øyne da pulsen sto på 90% allerede i første svingen. Opp Filefjell lå jeg en stund på 93%, høyere enn noen gang i hele år, da jeg stort sett aldri har passert 90% på intervallene! Opplevelsen var derimot at dette går kjempefint, og jeg kunne prate med folk rundt.

Ventolin kan vel også gjøre pulsen høy?

Jepp, men det vil normalt ikke skje i astma-dosering med inhalator.

Kjørte en 4x6 min intervall idag. Etter at jeg pluset på 5 på maks pulsen og regnet ut nye soner stemte signalene fra kroppen mye mer med hva pulsen lå på.
Nå måtte jeg tråkke på for å komme opp i sone 4. Klarte faktisk bare så vidt på siste draget å komme opp i sone 5 noen sek. Sånn var det ikke før. Da fløy jeg rett opp i sone 4 med en gang og kjørte stort sett alle dragene i sone 5 uten å stivne.
Dette har tydeligvis egentlig bare vært sone 3 og 4 i forhold til hva jeg har kapasitet til.