Birken - tips til treningsrunde OsloMarka

Hei,

Skal på min første birken i år. Har akkurat flyttet til Oslo, rett ved siden av maridalsveien hvor jeg ser titalls av syklister hver dag.

Mitt spørsmål er: Har noen noe tips om en grei treningsrunde, som tilsvarer antall høydemeter i birken?

Prøvde eksempelvis en runde fra maridalsveien - kikut - videre mellom vestre og østre fyllingen - ned sørkedalen - forbi bogstadvannet - opp holmenkollen (tok endel grusveier, ikke asfaltveien) - opp til lille akkungen - og derfra ned til sognsvann og tilbake til maridalsveien (asfaltvei).

Denne runden var på ca. 6mil, men bare 1000høydemeter.

Jeg leser at birken har over 1700 høydemeter, så det hadde vært fint om det fantes noen hardere ruter.

Er nok av veier å sykle på i marka. Du kan egentlig bare se på google maps og tegne deg en egen rute, ellers får du en del høydemeter om du tar turen rundt Store Sandungen eller opp til Tømte.

Test denne:
http://app.strava.com/activities/9936853

Takk, den skal jeg prøve en gang.

Den ruta du nevner i utgangspunktet passer helt supert. Trener du variert med noen økter med kvalitet (den runden der med bra trøkk pluss noen rene intervalløkter) og noen helt rolige truer, så ligger du bra an. Sistnevnte med rolige turer gjelder kun hvis du trener mer enn 3 ganger i uka (sånn cirka).

Da gjenstår kun et seedingsritt slik at du starter med noen jevngode på Rena.

Lykke til!

Ta denne runden: http://app.strava.com/rides/1569230

Da blir Birken en hyggelig opplevelse om du sykler den for første gang.