Blande Gel i sportsdrikke

Jeg har altid problemer med å få i meg nok næring under ritt. Fikk ett tips om å blande gel i sportsdrikke (100g maxim). Er det noen flere som har erfaringer med dette?

Er ikke dette bare en dyrere måte å få sterk sportsdrikk, sammenlignet med å bare blande sportsdrikken sterkere?

har du prøvd proteindrikk i tillegg til sportsdrikk
under trening/ritt ?

Nå er vel trikset å i første omgang få i seg raske carbs under ritt.

En pose med gel inneholder 74g carbs + 53g fra drikke = 127g pr 750 ml flaske.
Gel har 296 kcal pr pose + 216 kcal fra drikke = 512 kcal pr 750 ml flaske.

Har man da med 2 slike flasker, så vil de gi 1024 kcal i motsettning til sportsdrikke som kun gir 432 kcal.

Skal man få det samme med kun sportsdrikke, så trenger man ganske mye ekstra pulver. Dessuten smaker blandinga greit....

Spørsmålet, er om man faktisk får noe energi ut av det.. (den økonomiske delen er uvesentlig, da dette i hovedsak er i ritt)

Hvis du ikke reduserer den fortrenge veskemengden så renner det vel over

Jeg bruker i 500 ml flaske

100 ml Squeezy - cola smak
100 ml svart kaffe - gjerne fra Statoil da jeg gjerne kjører innom på vei til ritt og fyller Statoil koppen
300 ml Cola - gjerne fra flaske da den fortsatt smaker bedre enn fra plast. Jada, kun i hode ikke vitenskapelig bevist.

Funker som gull

Da drikker/spiser du ikke noe annet en dette under ritt?

Før blanda jeg gel i sportsdrikk i den ene av to flasker jeg hadde med på ritt av en viss lengde og uten langing. Da hadde jeg en "panzersterkgelsportsdrikk" som jeg tok litt innimellom og tømte helt siste milene, og en med vanlig tynn tørstesportsdrikk.

Dette slutta jeg med da jeg på Grenserittet for et par år siden mista "panzersterksportsdrikk" flaska mi i første utforkjøringa og satt igjen med 0.75 liter med vanlig skvip og ingen gel på lomma. Endte med å måtte stoppe og spise på de siste matstasjonenen, så etter dette har jeg gått tilbake til gel på lomma. Mer driftssikkert. Begge deler er sef et alternativ.

Forøvrig har jeg inntrykk av at det er like mange forskjellige behov for- og måter å ta til seg næring på som det er syklister. Det er bare å teste ut litt og finne den metoden som funker best for ens egen kropp og mage med minst mulig styr. Jeg slutter f. eks ikke å bli imponert over de av mine medsyklister som klarer å trøkke i seg sportsbarer under ritt - det er jeg fysisk ute av stand til når pulsen ligger opp mot maks...

Ellers så kan du prøve Herbalife 24 Prolong, og slippe gel-maset.. Bare drikk og tråkk!

Den ser jo lovende ut, billig var den også

Er det flere av de beste som kjører på den dere guffa der?? Har alltid følt at det har vært noe religiøst rundt Herbalife, men det er kanskje bare meg?

Må jo si jeg ble litt frista, for spisemaset under ritt, er noe mas, og jeg får sjeldent i meg spesielt mye..

Avhengig av lengde på ritt. På de lenger rittene har jeg ca en liter med vann i en Raceback.
Har alltid med meg noen ekstra gel på baklomma. På Farrisrunden hadde jeg meg 6, men brukte kun 2 av disse. De gikk begge på siste 45 min av rittet og var kanskje ikke nødvendige.
Nå i juli har jeg testet ut kun å bruke vann på sone 1 treningen når jeg runder 3-4 timer.
Har funker bra det også, men neppe på ritt.

125ml flaske Squeezy Super Energy Gel med koffein

125ml flaske Squeezy Energy Gel

362Kcal/330Kcal pr.flaske

Jeg bruker:
300g pasta
1 halv laks
2ss pesto
2 kopper kaffe
300cl pepsi
4 bananer
1 dl linfrø
2ss olivenolje
en halv liter te
Kjører det i en hurtigmikser, og putter det i en kanne jeg har oppi en burley-henger når jeg stiller til start.

Er mange fler som bruker det, enn det er folk som prater om det.. Send meg en mld om du vil prøve

Ingen grunn til å mase så mye med spising på ritt. Kroppen klarer maksimalt å ta opp ca 300 Kcal under optimale betingelser, dvs at den klarer å ta opp enda mindre i en slitsom rittsituasjon. Det er derfor ingen grunn til å pøse på med hverken det ene eller andre. Det er flere grunner til ikke å blande en veldig sterk sportsdrikk, eventuelt fylle den med gel. Det optimale for væskeopptak er at løsningen er hypoton, dvs har en laver ionestyrke enn kroppen. Dersom sportsdrikken blandes hyperton, altså med høyere ionestyrke enn kroppen, så vil væsken tas opp langsommere. I tillegg vil en hyperton løsning være den sikre veien til magetrøbbel.

lenge leve herballife 24 serien. bruker selv, og som veldig fornøyd kunde ble jeg også distrubutør. jeg kjører da herballife 24 prolong i raceback på ryggen og en flaske vann på ramma. får som regel også "langet" en flaske med herballife Liftoff/ Prolong blanding mot slutten av ritt.

så om noen i trondheims-området er interessert elle bare nyskjerrig, sleng meg en pm eller kontakt meg pr. tlf: 99086999

Jeg har en herballife 24 prolong jeg ikke skal bruke, selges til Distrubutør innkjøpspris.

Hvor mange Kcal starter du med ellers på kroppen?

Så du forbrenner bare sukker i løpet av et to-tre timer langt ritt?

Tror ikke kroppen min klarer å nyttiggjøre seg av sine rause fettlagre under ritt nei. - Dessverre. Tror jeg har funnet frem til at squeezys små gelflasker og sportdrikk passer meg bra.

Mvh

Jeg har eksperimentert litt med mat og drikke under ritt, for jeg sliter selv med å få i meg mat på sykkelen.

Den beste løsningen for meg er å blande "mat" på flaske.

På ritt over 110 km bruker jeg 2 flasker med "mat".
Den består av:
350ml vann
350ml eplejuice
4 SS Herbalife 24 Prolong
3 SS Herbalife Forumla 1
1 SS Maxim sporsdrikk

Alt er ca, for den kan noen ganger bli litt for tykk og da er det litt vanskelig å presse ut gjennom tuten.

I tillegg på ritt over 140 km har jeg med en sjokoladebar for å få litt vomfyll. Får fort plager med magen dersom jeg bare drikker på ritt over 4 timer.

På alle ritt har jeg 2-3 tuber gel som jeg tyller i meg den siste timen. Jeg tar tubene med 20 min mellomrom.

Dette har til nå funket veldig bra. Sjokolade er fortsatt et helvete å spise, men jeg jobber med å lage meg noen muffins som kanskje er lettere å svelge.

Veldig godt poeng. Denne er det veldig mange som glemmer ut!! - Altså det holder i massevis med 0,7-1L sportsdrikke og en gel i timen under ritt opp til 3-4 timer..

Problemet mitt er vel mere at jeg sjelden får i meg mere en en flaske med sportsdrikke på ritt opp mot 3 timer (ingen gel)... Da kan det være greit at det er litt mere krutt i det som er i flaska... Skal forsøke å få i meg 2 flasker, da jeg vet jeg kan prestere bedre hvis jeg får i meg næring. Skal uansett prøve med Prolong 24, da det uansett ikke kan bli værre en det er i dag...

Noen i Oslo eller rettning Eidsvoll som kan skaffe meg en dunk med Prolong i dag?

Eg sleit ei stund å få i meg gel.

Brukte da med bra hell å blande en dose med ren Maltodextrin i flaska i tillegg til sportsdrikken slik at en fikk dobbel dose carbs i hver flaske.

Ren maltodextrin fås kjøpt under flere navn (feks PF Carbo Fuel)

Spiste du barer i tillegg da, eller holdt det med denne blandingen?

R

Det fine med maltodextrin er at det er lange kjeder av druesukker som gir mye energi uten å gi en veldig hyperton løsning. Slik kan en få mye energi uten å irritere magen så vanvittig.

Punkt 2 kan med fordel leses:

http://www.hammernutrition.com/knowledge...owledge-section

Det er ikke bare å blande sportsdrikk til den nesten tykner og så er man i mål ...

(forøvrig ikke ment som et svar til noen spesiell)

Jeg har lest alt på Hammer sine sider tidligere, og det er uten tvil noe av det beste rent faglig jeg har lest som er skrevet av en produsent av sportseernæring. Har dog aldri testet produktene deres, men skulle gjerne gjort det.

Forsøkte med 80g PF Carbo Fuel i flaska i dag, og må si jeg er overasket over konsistensen. Muligens en bitteliten aning søtere en ren Maxim, men det er marginalt. Konsistensen er også helt lik som uten pulveret. En dose med dette tilsvarer omtrent en pose med Maxim gel (3 porsjoner). Regner med jeg tester denne blandingen på GR sammen med en flaske med Squeezy cola gel med koffein...