Kjør mye mengde og lengre terskel intervaller fra og med neste uke og 3 uker framover. Da får du 3 uker med mengdetrening.
De 2 siste ukene før birken reduserer du mengden med 40-60 % pr uke, kjør da kortere økter, dvs. kortere intervall - drag og kortere tidsmessig pr økt. ( ikke gå i fellen å tro at du kan ligge på sofaen å finne formen:P)
Da vil du forhåpentligvis kjenne at overskuddet kommer og at beina begynner å krible;)
Funka hvertfall gull for meg i fjor.
